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    刷存在感的正確姿勢

    2018-03-13 19:31Jessica
    高中生·青春勵志 2018年1期
    關鍵詞:錯覺本體心理學家

    Jessica

    常有同學自怨自艾:“我感覺自己好像可有可無,沒有人看得到我,關心我,我似乎被世界遺忘了。”也常有同學習慣待在一個不顯眼的角落,安分守己,談不上優(yōu)秀,也談不上差勁,隨著大流,默默付出……這些,或許就是我們常常說的沒有存在感吧。你是否有過類似的感受和遭遇?

    當然,如果你覺得這樣的狀態(tài)很舒服,那未嘗不是一種安逸隨和的生活態(tài)度。但是,你如果因此感到痛苦,甚至不知所措,那就有必要來學兩招,提高一下自己的存在感了。

    什么是存在感?

    簡單地說,存在感是個人對自身存在的意識和體驗。一般來說,我們可以通過三種方式感知存在感。

    第一,來自身體的各種感覺,如:冷、熱、饑餓、疼痛等。

    第二,來自身體的平衡覺、本體覺、運動覺等。比如暈車、暈船就是平衡覺的一種體現(xiàn)。知道自己身體的姿勢是坐,還是站,這是本體覺。各種動作技能,像跑步、跳繩,則離不開運動覺的調節(jié)。

    第三,來自內心的動機、情感等。比如:我們做成一件事情時,別人可能會贊許、祝賀、羨慕、嫉妒,而我們也會因此產生不同的情緒,這都會讓我們實實在在地感受到自我的存在感。

    這里,我們主要探討的是第三類感受。

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    被關注是人天生的一種心理需求。美國心理學家馬斯洛提出的需求層次理論提到,人類的需求可以像階梯一樣,從低到高按層次分為五種,分別是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求。

    其中,從社交需求這個層次開始,就體現(xiàn)出人們對情感和歸屬的需要,這是一種希望和他人發(fā)展關系,得到他人照顧和關注的心理需求。這,或許就是我們需要存在感的原因之一吧。

    存在主義心理學家羅洛·梅認為,存在感是個人心理健康的重要標志。存在感的缺失會使人產生無意義感,也會帶來價值感的缺失。就好像一塊多出來的拼圖,不知道自己究竟是什么,自己的價值又是什么,也無法與外界建立起有意義的聯(lián)系,有一種孤立無援的感覺。

    如何提高存在感?

    有人通過各種炫耀、嘚瑟來刷存在感,享受著每發(fā)一次朋友圈必有一堆贊的感覺,或者感受著看到新信息時的莫名興奮。也有人享受在群體中被需求的感覺,無論大事小事,都包攬上身,不敢否定、拒絕,生怕因此得不到大家的關注。

    生活中,許多人在“刷,刷,刷”:刷屏、刷微博、刷存在感等??墒?,沉浸在虛擬社交平臺中,依靠網絡尋求安慰,或者做一些違背自己心意的事情而逐漸喪失自我……這些,都不是刷存在感的好辦法。

    正確地提高存在感可以試試以下的方法。

    從改變自己做起。

    初到一個陌生的環(huán)境時,小A總是希望別人主動找自己說話;一個人待著無聊時,她也希望別人可以想起并聯(lián)系她……可是,她因一直處于被動交流的狀態(tài),鮮少和別人互動,也幾乎不在社交群聊里“冒泡”,已經給人留下“高冷”“不可親近”的印象。大家不愿,甚至不敢將她拉入現(xiàn)有的朋友圈中。無疑,這種既定的印象會阻礙她提升存在感。

    小B是個“固執(zhí)”的人,總是活在自己的揣摩與猜測里,不去求證,也羞于博弈。他誤把別人的某些眼神解讀為具有挑釁意味,把旁人的一些舉止理解為對他的挑戰(zhàn)。事實上,他所認為的被孤立、不受重視,很可能只是一種錯覺。這種錯覺,來自他過分敏感脆弱、渴望被保護的內心。

    所以,還猶豫什么?主動出擊,打破僵局,改變自己,跨出提升自我存在感的第一步吧!

    自信一點。

    小C很苦惱,性格內向的他想不通自己為什么總是受冷落。

    其實,在團隊中,兩個成績差不多的學生,如果一個自信,一個自卑,更受歡迎的往往是那個自信的人,因為他明朗的笑容和落落大方的處事風格,容易給人深刻的印象。而且,因為他的自信,他敢于在團隊活動中表達觀點,表現(xiàn)自己,不容易被忽視。小C,或許就是那個不夠自信、有點自卑的人吧。

    培養(yǎng)自信心,要注重才華的累積和個人能力的提升。試想,當我們的能力得到提升,表現(xiàn)得更加出色時,別人自然會對我們更加信賴。更何況,成功完成任務后帶來的自信感,也會使一個人的存在感直線上升。

    有一技之長。

    你是否曾經有過小D這樣的尷尬?填寫個人檔案時,“特長”一欄不知填些什么;想在班級、學校文藝晚會上表現(xiàn)一下,卻發(fā)現(xiàn)自己唱歌不好聽,舞技不佳,朗誦一首詩都怯場……

    的確,如果我們沒有某個明顯的特點或優(yōu)勢,沒有超出旁人的技能,也沒有能讓別人一旦提及就立刻想到的符號或標記———用廣告圈的術語說就是,沒有明顯的“賣點”———這樣就很難在社交圈中脫穎而出。所以,現(xiàn)在開始還不晚,在自己感興趣的地方多花點時間和精力,培養(yǎng)一兩種特長吧。有時,這會起到事半功倍的作用哦。endprint

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