探究心理因素對網球比賽的影響

徐 燃，謝相和，何長春

（四川大學體育科學研究所， 四川 成都 610065）

網球作為一種注重技術練習與實戰(zhàn)應變能力的運動項目，不僅考察運動員的身體協(xié)調性和靈活性，更是在比賽過程中隨著賽程推移與賽點的變化考驗運動員的心理承受能力和情緒穩(wěn)定能力。不同的心理條件將會導致運動員在身體上做出不同的響應，產生不同的應對舉措，進而影響運動員對網球技術要點的運用和選擇，最終產生不同的比賽結果。所以，對不同心理因素的產生原因進行探究有重要的意義。

1 網球比賽中常見的心理變化與產生原因

1.1 興奮心理

網球運動員在比賽開始之前都會經過一段時間的醞釀和準備，在此期間教練員與隊友會通過身體接觸和語言交流的方式不斷鼓勵運動員，從而激發(fā)運動員的斗志和興奮心理，幫助運動員調整到一個較為清醒的狀態(tài)，做好迎戰(zhàn)準備。這種興奮心理是運動員在賽前常見的心理活動特征，一般需要借助外界的刺激產生，維持時間長短隨比賽進程不斷變化。

1.2 緊張心理

一些運動員在網球比賽開始之前容易受對方運動員和訓練模式的影響，產生對對手的猜測和估量，與自身進行對比，在這種對比之下，就容易讓運動員產生緊張的心情。同時，賽場的環(huán)境設置也容易讓運動員在眾多觀眾的注視之下喪失冷靜和鎮(zhèn)定，不斷積累內心的忐忑和緊張心理，這也是賽前常見的心理特征之一，一般經驗較少的運動員容易出現(xiàn)這種心理。

1.3 焦慮情緒

網球比賽開始之后，運動員進入對戰(zhàn)狀態(tài)。由于網球是一項規(guī)則簡單，但變化較多且靈活度較高的體育運動項目，因此一場比賽最終的結果并不能從賽前運動員各自的準備情況進行預測，同時網球項目的靈活性也決定了比賽進程較快。比分的獲得和丟失進行較快，當比賽時一方比分被對手拉開差距之后，就容易產生焦慮和急躁的情緒。

1.4 專注心理

網球比賽雖然規(guī)則簡單，但是在規(guī)則允許的范圍內，運動員研究出了多種戰(zhàn)略和打法，也正是這些不同的戰(zhàn)術讓網球項目和比賽變的充滿魅力與活力，受到多數(shù)人的喜愛與參與。專注對運動員來說，是贏得比賽的最重要的砝碼。網球比賽中運動員要心無旁騖、全神貫注關注網球的運動軌跡，預測對手的擊球方向，及時調整自身作戰(zhàn)計劃。

1.5 自信情緒

對于比賽經驗積累豐富、網球技術水平高超的運動員來說，不斷充實自己的信心和勇氣，在比賽前及時調整好心理狀態(tài)已經成為比賽的習慣。自信情緒的產生一部分來自運動員對自身的正確認知，更多是來自于日常訓練中運動員付出的努力和汗水。只有平時足夠勤奮，才能夠在賽前不膽怯，不畏懼來自對手的壓力，從容應對。

2 不同心理因素對網球比賽的影響

2.1 影響運動員進入比賽狀態(tài)的時間

快速進入比賽狀態(tài)是幫助運動員在網球比賽中拿到首分，贏得信心與勇氣的重要方法，但因不同運動員自身情況不同，進入狀態(tài)所花費的時間也不同。在比賽特定的環(huán)境中，難免會產生緊張等消極心理和自信樂觀等積極心理，消極心理下運動員身體容易懈怠與放松，不能調動全身肌肉保持緊張狀態(tài)；積極心理會刺激運動員腎上腺素快速分泌，保持興奮。

2.2 影響運動員賽中判斷思考的能力

網球比賽不僅考察運動員平時的訓練成果和對技術要領的理解與掌握程度，更是考驗在比賽場上的臨場發(fā)揮與隨機應變能力。運動員所應對的對手往往是不熟悉的陌生人，因此對其網球打法和戰(zhàn)略水平了解不深，這就需要運動員在幾個回合內快速掌握對手的技術點和弱點，從而找到應對的方法。不同的心理變化都會讓運動員在大腦思考時產生波動，影響其判斷能力。

2.3 影響運動員擊球對抗身體靈活性

身體的運動是大腦神經系統(tǒng)調配的結果。網球比賽過程中，運動員需要根據來球的方向和自己預想的擊球路線不斷進行位置調整，身體需要時刻保持警覺和靈敏，才能夠快速奔跑與揮拍擊球。在積極的心理支配下，運動員的大腦容易維持在清醒和興奮的狀態(tài)，通過激素的調節(jié)，運動員肌肉放松、協(xié)調。但是在消極情緒下，運動員就會出現(xiàn)松懈與動作遲緩。

2.4 影響運動員的比賽熱情與信心積累

經常觀看網球比賽就會發(fā)現(xiàn)，對于一場比賽中贏面較大、得分較順利的一方來說，其往往會在后面的比賽中越戰(zhàn)越勇，一鼓作氣拿下比賽的勝利，而比分逐漸被拉大的一方則有可能越打越差。這因為在比賽過程中，難免存在失誤，能夠從失分狀態(tài)中快速擺脫的一方可以重新建立自信與熱情，而無法快速調節(jié)的一方則會在消極心理下喪失激情與信心。

2.5 影響運動員戰(zhàn)術發(fā)揮的質量結果

網球運動和比賽講究戰(zhàn)術布局與臨場發(fā)揮，也就是說，只有充足的戰(zhàn)術準備與規(guī)劃，而沒有臨場發(fā)揮和隨機應變能力的話，在比賽中非常容易受到賽事波動的影響，無法充分實施原定計劃，造成比賽的遺憾。而這種波動最先產生影響的就是運動員的心理，如果運動員擁有較好的心理承受能力，能夠快速穩(wěn)定心情，專注于比賽，那么就能夠順利實現(xiàn)戰(zhàn)術發(fā)揮的質量和效果。

3 網球比賽中運動員心理調節(jié)方法

3.1 提高運動員抗壓能力

網球比賽過程中，對手能力的壓迫、隊友和教練員的期望以及運動員自身對比賽成績的要求和希冀都會給運動員帶來心理上的壓力，從而轉化成為一種緊張情緒。想要消除這種不良影響，需要在平時的訓練中增加運動員抗壓能力的練習?？梢酝ㄟ^分組相互進行考核，之后進行專業(yè)抗壓檢測的檢驗，利用實際數(shù)據監(jiān)測運動員的抗壓能力。

3.2 增強運動員心理調控能力

隨機應變能力不只是要求網球運動員在比賽過程中根據網球的方位和速度及時調整自身的運動狀態(tài)與姿勢，更是要求運動員在進行心理調節(jié)和疏導時保持良好的能力與水平，也就是心理調控能力。為提高運動員心理調控能力，教練員在日常訓練中可以通過情景模擬的方法，構建不同的現(xiàn)實情境進行模擬，對運動員的心理狀態(tài)進行指導。

3.3 培養(yǎng)運動員專注習慣

網球比賽中，如果運動員不能夠快速且長久地保持注意力的集中，不能夠全身心投入，將會很容易丟失得分的機會。因此，專注力的培養(yǎng)能夠幫助運動員有效排除外界環(huán)境對心理的干擾，保持頭腦的清醒與冷靜，形成良好的比賽習慣，這樣才能在正式比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，取得滿意成績。

3.4 提升運動員體能極限

運動員在網球比賽中不斷積累和產生信心與勇氣，能夠幫助運動員激勵自己，排除對對手和比賽的恐懼，從而穩(wěn)定發(fā)揮自身的真實水平。然而僅僅依靠強大的心理素質是遠遠不夠的，要想運動員自信，還需要有身體上的強壯和技術上的高超予以配合，在平時訓練過程中，要適當增加體能的訓練和測試，不斷發(fā)掘運動員潛力。

3.5 消除運動員恐裁心理

裁判作為比賽場上的重要角色，承擔著對運動員進行評價的責任。運動員的消極情緒一部分來自于對裁判的敬畏。因此，運動員要學會消除這種恐裁心理，建立真正的坦然和自信心理，專注于比賽。

4 結 語

網球運動員在比賽時，會受到來自自身的主觀性因素和周邊環(huán)境的客觀因素的干擾與影響，從而產生不同的心理映射與變化，既有正面積極的心理因素，又有負面消極的情緒，不同的心理因素對運動員比賽發(fā)揮都起著重要的作用。積極的心理因素能夠激發(fā)運動員的斗志和自信心，使其全身心投入到比賽中，而負面情緒則會讓運動員喪失冷靜和綜合的分析能力，對局勢掌握失控，不利于充分發(fā)揮水平。因此在日常訓練和學習中，不斷加強運動員抗壓能力與心理承受能力有著重要的意義。