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    如何走出重蹈覆轍的怪圈

    2018-03-09 18:31:45樂穎
    高中時(shí)代 2017年11期
    關(guān)鍵詞:腦力代價(jià)大腦

    樂穎

    原力覺醒:

    我們都知道不要在同一個(gè)坑里摔倒兩次??墒聦?shí)情況是,我們真的可能一直都在犯同樣的錯(cuò)誤。

    犯同樣的錯(cuò)誤,可能是大腦太愛偷懶。心理學(xué)家提出了雙重自我理論,這一理論認(rèn)為我們的大腦中有兩套系統(tǒng),或者叫思維決策模式——系統(tǒng)1和系統(tǒng)2。系統(tǒng)1的運(yùn)行是無意識(shí)且快速的,不怎么耗費(fèi)腦力,沒有感覺,完全處于自主控制的狀態(tài),常常依賴情感、記憶和經(jīng)驗(yàn)迅速做出判斷。雖然速度快,但很容易做出錯(cuò)誤的選擇。而系統(tǒng)2則將注意力轉(zhuǎn)移到需要費(fèi)腦力的大腦活動(dòng)上來,是有意識(shí)且慢速的,不容易出錯(cuò)。我們的大腦是懶惰的,因此經(jīng)常會(huì)走捷徑,直接地采納系統(tǒng)1直覺型判斷的結(jié)果。

    思維決定決策,決策決定行為。我們之所以總是會(huì)犯一些習(xí)慣性的錯(cuò)誤,其實(shí)都是系統(tǒng)1在發(fā)揮作用的結(jié)果。缺少理智的深思熟慮,經(jīng)常犯同樣的錯(cuò)誤當(dāng)然在所難免了。而且當(dāng)錯(cuò)誤不造成太大的影響,大腦就會(huì)“好了傷疤忘了疼”。

    下次不再犯同樣的錯(cuò)誤,背后包含的意思是,我需要改變我的行為。而“改變”這個(gè)事情,是大多數(shù)人所抗拒的,因?yàn)檫@意味著我需要承認(rèn)現(xiàn)在的自己是不好的,并且在改變的過程中,我需要放棄一些東西,承受一些代價(jià)。

    對(duì)于那些代價(jià)比較微小或者短期看起來比較微小,但是我們卻能夠獲得即時(shí)利益的行為,我們總是會(huì)忽視它給我們?cè)斐傻男⊥?。比如,截止日期就到了,你還在玩游戲,再拖下去你就又要熬夜了???沒問題的,反正又死不了。所以,對(duì)于很多死不了的事情,我們開始一次次重蹈覆轍。認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤是一件簡單的事,改正錯(cuò)誤卻是一件困難的事。如何才能夠改正錯(cuò)誤,保證同樣的錯(cuò)誤盡可能不再犯呢?

    1.養(yǎng)成事后反思的習(xí)慣。反思一方面有助于加深錯(cuò)誤在記憶中的印記,另一方面能夠從整體上來事后分析犯錯(cuò)的原因與改進(jìn)之道。2.增加你的犯錯(cuò)成本。所以當(dāng)你犯錯(cuò)時(shí),比如說好要早起的自己又賴床了,這個(gè)時(shí)候你可以設(shè)置一個(gè)“代價(jià)”,睡之前給自己的室友轉(zhuǎn)賬1000塊,如果晚起就不用再還給自己了,保證心疼錢的你再也不會(huì)晚起了。3.有意識(shí)培養(yǎng)慢思考的過程?,F(xiàn)代人大多數(shù)追求效率,因而形成了快思考的習(xí)慣,這就給了系統(tǒng)1更多的可乘之機(jī)。這個(gè)時(shí)候,我們可以試著逐漸地增加對(duì)自我的覺察,有意識(shí)地放慢自己的呼吸,讓生活慢一點(diǎn),再慢一點(diǎn)。

    這需要一個(gè)過程,但是相信我,慢下來的感覺是很好的,你也會(huì)更少地犯一些低級(jí)錯(cuò)誤,不至于到時(shí)候后悔罵自己智障。

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