如何走出重蹈覆轍的怪圈

樂穎

原力覺醒：

我們都知道不要在同一個(gè)坑里摔倒兩次?？墒聦?shí)情況是，我們真的可能一直都在犯同樣的錯(cuò)誤。

犯同樣的錯(cuò)誤，可能是大腦太愛偷懶。心理學(xué)家提出了雙重自我理論，這一理論認(rèn)為我們的大腦中有兩套系統(tǒng)，或者叫思維決策模式——系統(tǒng)1和系統(tǒng)2。系統(tǒng)1的運(yùn)行是無意識(shí)且快速的，不怎么耗費(fèi)腦力，沒有感覺，完全處于自主控制的狀態(tài)，常常依賴情感、記憶和經(jīng)驗(yàn)迅速做出判斷。雖然速度快，但很容易做出錯(cuò)誤的選擇。而系統(tǒng)2則將注意力轉(zhuǎn)移到需要費(fèi)腦力的大腦活動(dòng)上來，是有意識(shí)且慢速的，不容易出錯(cuò)。我們的大腦是懶惰的，因此經(jīng)常會(huì)走捷徑，直接地采納系統(tǒng)1直覺型判斷的結(jié)果。

思維決定決策，決策決定行為。我們之所以總是會(huì)犯一些習(xí)慣性的錯(cuò)誤，其實(shí)都是系統(tǒng)1在發(fā)揮作用的結(jié)果。缺少理智的深思熟慮，經(jīng)常犯同樣的錯(cuò)誤當(dāng)然在所難免了。而且當(dāng)錯(cuò)誤不造成太大的影響，大腦就會(huì)“好了傷疤忘了疼”。

下次不再犯同樣的錯(cuò)誤，背后包含的意思是，我需要改變我的行為。而“改變”這個(gè)事情，是大多數(shù)人所抗拒的，因?yàn)檫@意味著我需要承認(rèn)現(xiàn)在的自己是不好的，并且在改變的過程中，我需要放棄一些東西，承受一些代價(jià)。

對(duì)于那些代價(jià)比較微小或者短期看起來比較微小，但是我們卻能夠獲得即時(shí)利益的行為，我們總是會(huì)忽視它給我們?cè)斐傻男⊥?。比如，截止日期就到了，你還在玩游戲，再拖下去你就又要熬夜了??？沒問題的，反正又死不了。所以，對(duì)于很多死不了的事情，我們開始一次次重蹈覆轍。認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤是一件簡單的事，改正錯(cuò)誤卻是一件困難的事。如何才能夠改正錯(cuò)誤，保證同樣的錯(cuò)誤盡可能不再犯呢？

1.養(yǎng)成事后反思的習(xí)慣。反思一方面有助于加深錯(cuò)誤在記憶中的印記，另一方面能夠從整體上來事后分析犯錯(cuò)的原因與改進(jìn)之道。2.增加你的犯錯(cuò)成本。所以當(dāng)你犯錯(cuò)時(shí)，比如說好要早起的自己又賴床了，這個(gè)時(shí)候你可以設(shè)置一個(gè)“代價(jià)”，睡之前給自己的室友轉(zhuǎn)賬1000塊，如果晚起就不用再還給自己了，保證心疼錢的你再也不會(huì)晚起了。3.有意識(shí)培養(yǎng)慢思考的過程?，F(xiàn)代人大多數(shù)追求效率，因而形成了快思考的習(xí)慣，這就給了系統(tǒng)1更多的可乘之機(jī)。這個(gè)時(shí)候，我們可以試著逐漸地增加對(duì)自我的覺察，有意識(shí)地放慢自己的呼吸，讓生活慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。

這需要一個(gè)過程，但是相信我，慢下來的感覺是很好的，你也會(huì)更少地犯一些低級(jí)錯(cuò)誤，不至于到時(shí)候后悔罵自己智障。