短距離跑
——途中跑教學(xué)設(shè)計(jì)

沈陽市遼中區(qū)第一高級(jí)中學(xué) 蘇 芮

一、指導(dǎo)思想

本次課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為核心。采用了問題法、對(duì)比法和游戲等方法手段，以激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)學(xué)練的熱情為先導(dǎo)，以技能教學(xué)為載體，注重理論與實(shí)踐的結(jié)合，力求將一種器材運(yùn)用多種練習(xí)之中。把影響跑速的因素與影響個(gè)人跑速的因素有機(jī)結(jié)合，體現(xiàn)了以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在促進(jìn)技能的形成和能力提高的基礎(chǔ)上掌握學(xué)練方法，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和積極進(jìn)取、勇于拼搏的精神，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、教材分析

短距離跑是普通高中《國(guó)家統(tǒng)編教材》規(guī)定的必修教學(xué)內(nèi)容。是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑四個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)組成的。途中跑是全程跑中距離最長(zhǎng)、速度最快的一部分。保持較高速度跑完途中跑是決定全程跑成績(jī)的關(guān)鍵，對(duì)速度素質(zhì)和力量素質(zhì)要求很高。在初中學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，通過學(xué)習(xí)，能有效地發(fā)展腿部力量、提高跑的能力，掌握提高跑速的方法。培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取和拼搏精神。

三、學(xué)情分析

高中學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要階段，這個(gè)年齡階段的學(xué)生模仿能力強(qiáng)和好奇心強(qiáng)、有自主學(xué)習(xí)能力、敢于表現(xiàn)自我。但運(yùn)動(dòng)參與能力和性格愛好具有較大的差異。雖然初中有短距離跑教材，但由于中考原因基本沒能得到有效實(shí)施（系統(tǒng)的學(xué)習(xí)）。另外，由于該教材比較枯燥，大部分學(xué)生不都不太愿意參與。本節(jié)課為短距離跑的第一次課，教學(xué)中采用多種教學(xué)方法手段，在激發(fā)學(xué)生學(xué)練欲望基礎(chǔ)上，掌握提高跑速的方法，提高跑的速度，有效地促進(jìn)身心健康。

四、教學(xué)目標(biāo)

1.使學(xué)生懂得影響跑速的因素和短距離跑成績(jī)的因素，明確影響自己步幅和步頻的因素；使70%同學(xué)能發(fā)現(xiàn)影響自己跑速的因素，并能學(xué)會(huì)運(yùn)用提高步幅和步頻的方法改進(jìn)其動(dòng)作和提高跑的能力；30%同學(xué)基本能發(fā)現(xiàn)影響自己跑速的因素，并能按照練習(xí)方法對(duì)動(dòng)作進(jìn)行改進(jìn)，掌握提高跑的能力的方法。

2.發(fā)展腿部力量，提高快速奔跑能力和上下肢協(xié)調(diào)配合能力，掌握提高步幅和步頻的方法。具有在安全下跑的責(zé)任意識(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和積極進(jìn)取、勇于拼搏的精神。

五、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：下肢積極有力后蹬和后蹬與前擺的配合。難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合

六、教法與學(xué)法

教法：?jiǎn)栴}法、對(duì)比法、講解法、示范法、游戲法、比賽法等。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)等。

七、教學(xué)流程

本次課采用了三段式的教學(xué)設(shè)計(jì)。

（一）準(zhǔn)備部分

1.在上課常規(guī)中，通過師生問好、宣布課的任務(wù)、檢查服裝和安排見習(xí)生，使學(xué)生明確相互尊重的基本禮節(jié)和本課任務(wù)，具有在安全情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。

2.在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下，按照老師的要求，伴隨著有節(jié)奏的音樂繞練習(xí)場(chǎng)地慢跑，然后再在圓圈內(nèi)的跑步中，結(jié)合學(xué)生認(rèn)知水平，進(jìn)行不同方式的喊數(shù)抱團(tuán)練習(xí)，以克服跑的枯燥性，提高興趣，有利于本課的學(xué)習(xí)。

3.根據(jù)練習(xí)需要，教師提示拉伸練習(xí)的部位，學(xué)生自主進(jìn)行相關(guān)部位的拉伸練習(xí)。防止受傷。

4.教師簡(jiǎn)介游戲方法，進(jìn)行“三個(gè)字”游戲練習(xí)，以激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，為基本部分學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

（二）基本部分

1.學(xué)習(xí)和體驗(yàn)途中跑技術(shù)

（1）教師運(yùn)用對(duì)比演示法和問題法，讓學(xué)生觀察短距離跑和耐久跑的途中動(dòng)作示范，提示學(xué)生在動(dòng)作幅度和著地方法等方面的區(qū)別，建立正確的途中跑動(dòng)作概念，讓學(xué)生的思維參與活動(dòng)，并分析影響跑速的因素。

（2）分組沿跑道30米方形進(jìn)行十字形的不同速度的途中跑體驗(yàn)，要求相互觀察，每個(gè)人看1名同學(xué)，發(fā)現(xiàn)各自在步頻與步幅及跑的動(dòng)作中存在的問題，然后提問觀察及評(píng)價(jià)的情況，并及時(shí)評(píng)定。

（3）集體體驗(yàn)提高步幅和步頻的方法：

首先提高步幅方法：髖系橡皮帶，各組根據(jù)個(gè)自的能力按不同遠(yuǎn)度的標(biāo)志進(jìn)行拉皮帶后蹬跑練習(xí)；按不同高度的皮帶進(jìn)行高抬腿觸及皮帶練習(xí)。

其次提高步頻方法：原地聽信號(hào)在單位時(shí)間內(nèi)做原地小步跑練習(xí)；兩組沿著地面擺放的皮帶進(jìn)行小步跑練習(xí)，看誰先完成；30秒內(nèi)原地后折腿跑看跑的次數(shù)；要求學(xué)生明確方法，按照要求認(rèn)真練習(xí)。

通過上述練習(xí)，體會(huì)影響跑速的因素、將理論與實(shí)踐有機(jī)結(jié)合，集體體會(huì)提高和改進(jìn)跑速方法的典型練習(xí)，并讓學(xué)生學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)。

2.提高步幅與步頻及跑的能力的自主練習(xí)

（1）教師結(jié)合體驗(yàn)和集體練習(xí)隊(duì)對(duì)進(jìn)行問題歸類，并提供一定的練習(xí)方法的卡片。

（2）將同一問題歸為一組，根據(jù)不同的問題，各組運(yùn)用提供的身體練習(xí)的卡片進(jìn)行練習(xí)并進(jìn)行一定的創(chuàng)新練習(xí)。

（3）各組展示創(chuàng)編的練習(xí)方法，教師引導(dǎo)評(píng)價(jià)，提出后續(xù)的練習(xí)要求。

3.發(fā)展跑的能力練習(xí)

（1）提問影響短距離跑成績(jī)的主要因素？

（2）各組進(jìn)行提高跑的能力挑戰(zhàn)練習(xí)：

①相距2米聽信號(hào)進(jìn)行15米距離的追逐跑練習(xí)；

②追地滾球30～40米跑練習(xí)，在有趣的練習(xí)中提高跑的能力。

（三）結(jié)束部分

1.放松活動(dòng)

教師提出放松要求。學(xué)生在舒緩的音樂伴奏下，通過轉(zhuǎn)擺與按揉練習(xí)，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2.教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課堂小結(jié)，使學(xué)生更加明確學(xué)習(xí)情況，并布置作業(yè)。

3.下課常規(guī)，師生互道別。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

4.教師組織學(xué)生收拾器材。

八、教學(xué)效果預(yù)計(jì)

平均心率：在120-140次/每分鐘，練習(xí)密度45%。

九、場(chǎng)地器材

橡膠皮帶10條

十、本課特色

運(yùn)用了問題法、對(duì)比法和數(shù)字提示等方法手段，啟發(fā)和激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)學(xué)練熱情；將一般性練習(xí)與專門性練習(xí)有機(jī)結(jié)合，注重輔助性練習(xí)的挖掘，將一種器材在多種練習(xí)中加以運(yùn)用，綜合運(yùn)用了接受式學(xué)習(xí)與探究學(xué)習(xí)方式，在激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)練的前提下，有效地發(fā)展身心，促進(jìn)技能的形成，引導(dǎo)學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法和發(fā)展身體的方法，為終身體育奠定基礎(chǔ)。