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    椰子油:超級食品還是心臟病殺手?

    2018-02-27 19:12:46桃寶
    看世界 2018年4期
    關(guān)鍵詞:椰子油橄欖油心臟病

    桃寶

    如今,椰子油的銷量猛增,這可能與名人效應(yīng)有關(guān)。據(jù)稱,從口臭到消化不良,椰子油包治百病。

    有傳聞稱,著名好萊塢影星安吉麗娜·朱莉(Angelina Jolie-Pitt)幾乎每天都在早餐時吃一湯匙椰子油;而超模米蘭達(dá)·可兒(Miranda Kerr)不僅在做飯時使用椰子油,還用椰子油來護(hù)膚。

    椰子油真這么神奇嗎?許多科學(xué)家都對椰子油的所謂健康療效持懷疑態(tài)度。

    不僅如此,科學(xué)界還把椰子油看作是壞脂肪,因?yàn)樗缓柡椭荆?6%),遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于黃油(51%)以及豬油(39%);而人吃了富含飽和脂肪的食品后會導(dǎo)致血液中壞膽固醇(LDL)上升。如果人體中的壞膽固醇含量增高,則會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

    從另一方面來說,雖然飽和脂肪對健康有害,但同時也能增加人體中“好膽固醇”(HDL)的水平。好膽固醇對心臟則有保護(hù)作用。換句話說,有些食品可以讓膽固醇的總含量增加,但同時仍然對心臟有益。

    椰子油試驗(yàn)

    椰子油究竟是超級食品?還是垃圾食品?

    盡管坊間傳聞椰子油具有種種神奇妙處,但卻沒有什么可信的人體試驗(yàn)來證實(shí)它的效果。

    英國廣播電視臺紀(jì)錄片《相信我,我是醫(yī)生》(Trust Me I'm a Doctor)節(jié)目組決定做這個實(shí)驗(yàn)。

    在開始實(shí)驗(yàn)之前,他們與劍橋大學(xué)學(xué)者凱提·肖教授(Kay-Tee Khaw)和尼塔·佛洛希(Nita Forouhi)教授取得了聯(lián)系。在兩名教授的指導(dǎo)下,該節(jié)目小組邀請了94名年齡在50-75歲之間的志愿者。這些志愿者們都沒有糖尿病或心臟病史。

    他們把志愿者分為3組,第一組連續(xù)4周每天都要吃50克的高質(zhì)椰子油;第二組連續(xù)4周每天吃同樣數(shù)量的高質(zhì)橄欖油;第三組志愿者吃的是未加鹽的黃油。

    其中,橄欖油被公認(rèn)為健康食品,它也是地中海飲食中的一個重要元素。

    試驗(yàn)期間,節(jié)目組對志愿者的進(jìn)食方式不作限制,不過要求他們必須每天都食用,且連續(xù)4個星期。

    在志愿者開始試驗(yàn)前,節(jié)目組先采了他們血樣,特別是他們體內(nèi)的LDL(壞膽固醇)和HDL(好膽固醇)的水平。因?yàn)檫@兩項(xiàng)指標(biāo)對心臟病風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)最重要,特別是總膽固醇除以好膽固醇得出的比例,這一數(shù)字最好在4以下。

    試驗(yàn)結(jié)果顯示,吃黃油的志愿者壞膽固醇水平上升了大約10%,好膽固醇上升了5%。

    吃橄欖油志愿者的壞膽固醇水平略有下降,好膽固醇水平上升了5%。這個結(jié)果有力地證明了橄欖油果真如人們所說——是健康食品。

    現(xiàn)在下結(jié)論,還為時尚早

    最令人吃驚的是吃椰子油的這組試驗(yàn)者,他們不但體內(nèi)的壞膽固醇水平?jīng)]有上升,好膽固醇水平還激增了15%。這一結(jié)果表明,食用椰子油的人群實(shí)際上降低了患心臟病或是中風(fēng)的危險(xiǎn)。

    參與該試驗(yàn)項(xiàng)目的教授們也對這一結(jié)果感到意外。

    肖教授說,也許椰子油中所含的飽和脂肪主要是月桂酸,而月桂酸對血脂的影響同其它脂肪酸不一樣。不過這個解釋只在動物身上得到證實(shí),還不確定對人體是否適用。

    這是否意味著椰子油可以被看作是一種健康食品呢?

    對此,肖教授認(rèn)為,這畢竟只是一次試驗(yàn)的結(jié)果。選用何種脂肪油不單單要從健康方面考慮,如果僅從一次試驗(yàn)的結(jié)果來建議人們改變他們的飲食習(xí)慣似乎有點(diǎn)不負(fù)責(zé)任。

    此外,這只是一次短期的試驗(yàn),而且試驗(yàn)還處于早期階段。

    也許,現(xiàn)在就稱椰子油是超級食品還有點(diǎn)不太成熟。不過,如果你也喜歡在菜中加點(diǎn)椰子油,那就大膽地加吧。

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