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    中學(xué)跳高運(yùn)動(dòng)成績影響因素的探析

    2018-02-25 09:41:27
    關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)身體素質(zhì)中學(xué)生

    (黑龍江省哈爾濱市中實(shí)學(xué)校 黑龍江哈爾濱 150080)

    跳高運(yùn)動(dòng)對學(xué)生機(jī)體素養(yǎng)有一定要求,并需要學(xué)生通過不斷訓(xùn)練提高比賽成績,然而在比賽過程中影響學(xué)生成績的因素卻遠(yuǎn)不止其機(jī)體素養(yǎng)及訓(xùn)練實(shí)況,還有訓(xùn)練方法、個(gè)人技巧、心理素質(zhì)等因素,作為一項(xiàng)囊括人體解剖學(xué)、生物學(xué)、力學(xué)及心理學(xué)的運(yùn)動(dòng),提高跳高運(yùn)動(dòng)成績無法一蹴而就,需要中學(xué)體育教師在明晰影響學(xué)生跳高成績因素基礎(chǔ)上,對提高中學(xué)生跳高成績之良策進(jìn)行分析,為優(yōu)化原有中學(xué)跳高教學(xué)體系奠定基礎(chǔ)。

    一、影響中學(xué)跳高運(yùn)動(dòng)成績的因素

    1.中學(xué)生身體素質(zhì)。跳高比賽對學(xué)生身體素質(zhì)有極高要求,不僅要求其具有一定的彈跳能力,還需要學(xué)生具備身體協(xié)調(diào)能力,能確保助跑、跳躍、過竿及落地動(dòng)作一氣呵成,其中助跑需有一定速度,為中學(xué)生踏跳累積能量,這通常為中學(xué)生薄弱環(huán)節(jié),主要源于學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊,跑跳協(xié)調(diào)能力存在差異性,影響中學(xué)跳高運(yùn)動(dòng)成績[1]。

    2.訓(xùn)練方法。受傳統(tǒng)教育理念影響較為深遠(yuǎn),有些中學(xué)體育教師在進(jìn)行跳高教學(xué)時(shí),采用填鴨式、模仿式、滿堂灌等機(jī)械教育手段,要求學(xué)生遵照其教學(xué)規(guī)劃進(jìn)行訓(xùn)練,使學(xué)生長期置于被動(dòng)接受跳高教育境地,削減學(xué)生跳高學(xué)習(xí)積極性,無法將自身運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)意識(shí)與跳高知識(shí)融合在一起,使其無法提高跳高成績。除不注重學(xué)生跳高訓(xùn)練與學(xué)習(xí)切實(shí)需求外,當(dāng)前中學(xué)體育教師還存在訓(xùn)練階段性過強(qiáng)、連貫性不足的問題,將跳高訓(xùn)練分為助跑、跳躍、過竿、落地四大方面雖然可提高專項(xiàng)訓(xùn)練成效,在單位時(shí)間內(nèi)向?qū)W生講述更多跳高知識(shí),但使學(xué)生跳高動(dòng)作缺失連貫性,無法提高其跳高成績,同時(shí)喪失自主訓(xùn)練機(jī)會(huì),也不利于學(xué)生找到適合自己的跳高方式及訓(xùn)練方略,降低中學(xué)跳高運(yùn)動(dòng)教學(xué)成效。

    3.心理素質(zhì)。比賽會(huì)給人們營建一種較為緊張的氛圍,有些學(xué)生心理素質(zhì)較差,在進(jìn)入比賽場地時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、呼吸不暢、大腦空白等現(xiàn)象,使學(xué)生比賽成績受到影響。

    二、分析有效提高中學(xué)跳高運(yùn)動(dòng)成績的良策

    通過分析影響中學(xué)跳高運(yùn)動(dòng)成績的因素進(jìn)行分析可知,學(xué)生身體素質(zhì)、教師訓(xùn)練方法及學(xué)生心理素質(zhì)是影響其比賽成績的重要因素,基于此為使中學(xué)跳高運(yùn)動(dòng)教學(xué)質(zhì)量、學(xué)生心理素質(zhì)及身體素質(zhì)得以有效提升,中學(xué)體育教師需秉持自省精神,明晰其在跳高教學(xué)進(jìn)程中存在不足之處,以此為由分析提高中學(xué)跳高運(yùn)動(dòng)成績的良策勢在必行。

    1.提高學(xué)生身體素質(zhì)。跳高運(yùn)動(dòng)主要由助跑與踏跳兩部分構(gòu)成,這對學(xué)生大腿肌肉運(yùn)動(dòng)張力、助跑速度、踏跳高度等均有極高要求,為此學(xué)生需通過以下幾種鍛煉提高其身體素質(zhì),為學(xué)生在跳高比賽中獲取優(yōu)異成績奠定基礎(chǔ):一是短距離速跑。中學(xué)生需通過短距離速跑提高其助跑速率,使其大腿肌肉更加健壯,在提高其助跑能力同時(shí),可以有效保護(hù)學(xué)生的骨關(guān)節(jié),避免其在跳高比賽中受傷;二是彈跳訓(xùn)練。第一,半蹲跳。將雙手置于胸前,蹲至1/4位置向上跳躍≥20cm的距離,為避免學(xué)生出現(xiàn)應(yīng)急性肌肉拉傷消極現(xiàn)象,其需依據(jù)自身身體素質(zhì)合理設(shè)置上跳距離,秉持循序漸進(jìn)原則,提高學(xué)生跳高訓(xùn)練安全性、有效性。當(dāng)身體在空中時(shí)雙手向后擺,并用腳前掌輕盈著地。第二,抬腳尖。通過反復(fù)抬高腳尖提高中學(xué)生踝關(guān)節(jié)靈活性。第三,彈跳。利用小腿力量循序起跳,避免膝蓋彎曲;三是機(jī)體素質(zhì)整體性鍛煉。學(xué)生可選擇一種自己比較擅長且喜愛的運(yùn)動(dòng)作為長期鍛煉類目,如瑜伽、長跑、競走、羽毛球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),通過長期運(yùn)動(dòng)提高其身體素質(zhì),為在跳高比賽中獲取優(yōu)異成績奠定基礎(chǔ)[2]。

    2.優(yōu)化教學(xué)及訓(xùn)練方法。中學(xué)體育教師需秉持以人為本教育理念,時(shí)刻關(guān)注學(xué)生跳高運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)實(shí)況,適當(dāng)放慢教學(xué)速率,給學(xué)生充分消化吸收跳高運(yùn)動(dòng)技巧的時(shí)間,喚醒學(xué)生跳高運(yùn)動(dòng)意識(shí),提高其自主學(xué)習(xí)及訓(xùn)練積極性,相較于被動(dòng)接受訓(xùn)練及教學(xué)內(nèi)容,學(xué)生主動(dòng)參與到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練進(jìn)程中,更容易發(fā)現(xiàn)其跳高運(yùn)動(dòng)不足之處,并能得到教師針對性的講解與指點(diǎn),達(dá)到提高中學(xué)生跳高運(yùn)動(dòng)能力的目的。例如,教師在進(jìn)行“起跳技巧”教學(xué)時(shí),為訓(xùn)練學(xué)生用遠(yuǎn)離橫桿的腿進(jìn)行起跳,需在講解動(dòng)作要領(lǐng)后,給學(xué)生充足的時(shí)間進(jìn)行自主練習(xí),引導(dǎo)學(xué)生揣摩踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)鍵及膝關(guān)節(jié)蹬成直線的方法,使學(xué)生能在實(shí)際訓(xùn)練過程中感受重心移動(dòng)對起跳的影響,助其找到一個(gè)最適合自己的起跳方式,在落實(shí)教學(xué)及訓(xùn)練目標(biāo)同時(shí),使學(xué)生跳高能力得以提升。為提高學(xué)生自主訓(xùn)練與學(xué)習(xí)質(zhì)量,中學(xué)體育教師可啟動(dòng)合作學(xué)習(xí)小組,通過學(xué)生群體之間互相幫助活躍運(yùn)動(dòng)及訓(xùn)練氛圍,旨在營建良好的跳高學(xué)習(xí)及訓(xùn)練環(huán)境,并在教師針對性指導(dǎo)下滿足學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)訓(xùn)練需求。除給學(xué)生充足的自主訓(xùn)練時(shí)間,促其找到最佳訓(xùn)練與學(xué)習(xí)跳高的方式外,教師還需注重訓(xùn)練連貫性,彌補(bǔ)階段性、模塊性訓(xùn)練缺失,使學(xué)生更加熟練跳高流程,為其獲取優(yōu)異比賽成績夯實(shí)教學(xué)及訓(xùn)練基石。

    3.提高學(xué)生心理素質(zhì)。強(qiáng)大的心理是戰(zhàn)勝困難的前提,許多中學(xué)生因患有“比賽恐懼癥”,無法在比賽中有正常乃至超常表現(xiàn),為此教師需通過教學(xué)及訓(xùn)練指導(dǎo),幫助學(xué)生鍛造強(qiáng)大的心理,助其在比賽中有優(yōu)異表現(xiàn)。例如,教師可適當(dāng)以“游戲比賽”形式組織學(xué)生進(jìn)行跳高訓(xùn)練,不僅可豐富教學(xué)及訓(xùn)練形式,讓學(xué)生在寓教于樂氛圍中掌握跳高技巧及相關(guān)知識(shí),還可用游戲削減比賽的緊張感,降低學(xué)生心中對比賽的恐懼,使其能以更加輕松、愉悅的心態(tài)對待跳高比賽,再如教師可帶領(lǐng)學(xué)生到公園、廣場等地進(jìn)行基礎(chǔ)性訓(xùn)練,讓學(xué)生多接觸人群并接受人們的關(guān)注,使學(xué)生能更好適應(yīng)比賽氛圍,提高學(xué)生心理素質(zhì)[3]。

    結(jié)語

    綜上所述,中學(xué)生跳高運(yùn)動(dòng)成績與其心理素質(zhì)、身體素質(zhì)及訓(xùn)練方法等因素息息相關(guān),為此教師需通過優(yōu)化教學(xué)方法,從學(xué)生跳高技巧學(xué)習(xí)情況、身體素質(zhì)、心理承受能力等層面著眼,不斷完善教學(xué)體系,提高跳高教學(xué)質(zhì)量,使學(xué)生能在教學(xué)進(jìn)程中有所收獲,助其在跳高比賽中獲取優(yōu)異成績。

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