探討中學(xué)生終身體育習(xí)慣的培養(yǎng)策略

（成都市龍泉驛區(qū)四川師大附屬第一實驗中學(xué) 四川成都 610100）

所謂的終身體育，就是指一個人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育是現(xiàn)代社會發(fā)展的需要，現(xiàn)代社會背景下，人們體力活動減少，生活節(jié)奏加快，心理和精神時常處于一種比較緊張的狀態(tài)之下，這一切都嚴(yán)重威脅著我們的健康和生命，人們急需通過長期的體育鍛煉來改善自身的健康狀況。而中學(xué)時期是學(xué)生們進(jìn)行體育運(yùn)動的黃金時期，是我們教師培養(yǎng)學(xué)生終身體育習(xí)慣的關(guān)鍵時期，因此我們教師一定要想方設(shè)法，培養(yǎng)中學(xué)生的體育運(yùn)動興趣，提升中學(xué)生的體育運(yùn)動技巧。[1]

一、發(fā)展體育課外興趣小組，培養(yǎng)中學(xué)生的終身體育習(xí)慣

中學(xué)階段，學(xué)生需要學(xué)習(xí)的文化科目比較多，體育課程所占的課時非常有限，要想通過寶貴的體育課堂時間來促使學(xué)生養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣是非常困難的。面對這種現(xiàn)狀，我們教師不妨引導(dǎo)學(xué)生自發(fā)組成體育課外興趣小組，引導(dǎo)學(xué)生每周抽出固定的時間，一起打籃球，一起跳體操，一起跑步，一起打乒乓球，等等。這種自發(fā)性的課外興趣小組，最能調(diào)動學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動的主觀能動性。課外興趣小組中，學(xué)生們自己決定練習(xí)時間，自己決定練習(xí)內(nèi)容，學(xué)生們的組織能力、時間觀念以及體育技能均會得到不同程度的提升。

當(dāng)然，教師作為學(xué)生體育課外興趣小組的引導(dǎo)者，并不是說可以對其不聞不問，教師要引導(dǎo)學(xué)生選舉出課外興趣小組的組長，讓其記錄小組活動的時間、內(nèi)容，遇到的問題以及組員的收獲。然后體育教師要根據(jù)小組長的記錄，適時地參與到課外興趣小組中，保證體育活動開展的時間、效率、安全性和價值。[2]

二、加強(qiáng)基本知識和運(yùn)動技術(shù)的引導(dǎo)，提升中學(xué)生的體育能力

僅僅引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到體育運(yùn)動的益處，僅僅引導(dǎo)學(xué)生選擇自己喜歡的運(yùn)動項目，在培養(yǎng)學(xué)生終身體育運(yùn)動習(xí)慣方面是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。很多時候，學(xué)生之所以喜歡一項體育運(yùn)動，是因為他比較擅長該體育項目。因此我們教師在體育教學(xué)中還要對學(xué)生加強(qiáng)體育基本知識和運(yùn)動技術(shù)的引導(dǎo)，提升中學(xué)生的體育能力，使他們體驗到體育運(yùn)動的樂趣和成就感，進(jìn)而形成終身體育的意識和習(xí)慣。

例如籃球，學(xué)生們要怎樣運(yùn)球，怎樣防守，怎樣進(jìn)攻，隊員之間要怎樣溝通等等。教師都要一一引導(dǎo)，并引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合實際的籃球比賽加以練習(xí)和運(yùn)用，使學(xué)生牢牢地掌握相關(guān)籃球技能，學(xué)生才會享受到籃球帶給自己的更多樂趣。

例如體操，都是有哪些體育動作和隊形，學(xué)生們的體操練習(xí)存在哪些不足，應(yīng)該怎樣改進(jìn)，等等。教師都要結(jié)合不同學(xué)生的特點，進(jìn)行一一引導(dǎo)。當(dāng)學(xué)生掌握了更多的體操技能，他會陶醉于活力十足的體操運(yùn)動中，因而就會養(yǎng)成終身體育的意識和習(xí)慣。

三、培養(yǎng)中學(xué)生的運(yùn)動興趣，提高中學(xué)生自我鍛煉的積極性

興趣是最好的老師，中學(xué)生如果有了強(qiáng)烈的運(yùn)動興趣，那么他們就會積極自主地展開體育運(yùn)動，并將體育運(yùn)動滲透于一日生活中，使之成為日常生活的一部分。因此，要想培養(yǎng)中學(xué)生的終身體育習(xí)慣，我們教師就要先從培養(yǎng)中學(xué)生的體育運(yùn)動興趣入手。

首先，是結(jié)合中學(xué)生的身心發(fā)展特點，促使他們認(rèn)識到體育運(yùn)動的益處。中學(xué)生隨著年齡的增長，會越來越在乎自己的外在形象。外在形象不僅僅是擁有較好的面容，還要擁有較好的身材。我們教師可以將體育運(yùn)動與健身塑形結(jié)合起來，促使中學(xué)生認(rèn)識到體育運(yùn)動的益處。很多學(xué)生不喜歡體育運(yùn)動，認(rèn)為體育運(yùn)動很辛苦，很累，很枯燥，甚至有很多中學(xué)生會找出各種理由來逃離體育運(yùn)動。中學(xué)生之所以會出現(xiàn)這種情況，就是因為他們沒有完全認(rèn)識到體育運(yùn)動的益處。教師可以運(yùn)用明星喜好運(yùn)動的事跡來促使學(xué)生認(rèn)識到體育運(yùn)動的益處。如現(xiàn)代很多女明星都以“馬甲線”為榮，馬甲線是怎么形成的，就是通過運(yùn)動和健身形成的。如現(xiàn)代很多男明星都在不斷地健身和運(yùn)動，如“奔跑吧“中的大黑牛李晨，并且很多男明星都有一身漂亮的肌肉。

其次，是教師可以結(jié)合不同學(xué)生的特點，引導(dǎo)學(xué)生選擇適合他們自己的運(yùn)動項目。體育運(yùn)動項目有很多種，雖然體育運(yùn)動項目有相通之處，但是還是存在較大差別的。如體操和籃球，是存在很大差別的。而且一般而言，女生比較喜歡體操，男生比較喜歡籃球（也要特別的）。我們教師可以結(jié)合不同學(xué)生的性格特點，引導(dǎo)他們選擇喜愛的運(yùn)動項目，并促使學(xué)生堅持鍛煉，久而久之，學(xué)生就會形成終身體育的意識和習(xí)慣。

總而言之，中學(xué)體育教學(xué)過程中，我們教師要適時地講授體育運(yùn)動的益處和基本技能，使學(xué)生在思想上肯定體育運(yùn)動、熱愛體育運(yùn)動，進(jìn)而積極自主地投入到體育活動中，并形成終身體育的意識和習(xí)慣。