跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技能及其訓(xùn)練

陳同珍

(鄆城縣體育中學(xué) 山東 鄆城 274700)

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員若想獲得一定的成功,其基本的動(dòng)作和技能是必須掌握的。隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技能和能力訓(xùn)練也越來越高,并得到廣泛的關(guān)注。跆拳道本身是一項(xiàng)較為活躍的運(yùn)動(dòng),因此,這需要跆拳道運(yùn)動(dòng)員具備隨機(jī)應(yīng)變的能力,才能在基本技能的基礎(chǔ)上,將動(dòng)作發(fā)揮到極致。尤其是在跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐中,對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的速度技能要求格外高,跆拳道運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力的快慢,也直接決定了其成敗。運(yùn)動(dòng)技能是運(yùn)動(dòng)員必須掌握的,因此,在跆拳道訓(xùn)練中,要掌握技巧,需針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員采用不同的方案。

1 跆拳道動(dòng)作的訓(xùn)練要素

1.1 選擇時(shí)機(jī)

由實(shí)際比賽中動(dòng)作表現(xiàn)特征與操作方式的不同,可以將跆拳道分為尋找時(shí)機(jī)與制造時(shí)機(jī)兩種類型。在跆拳道動(dòng)作研究中,可以將人體分為頭部、軀干、下肢等部分,運(yùn)動(dòng)員任意一個(gè)姿勢(shì)都可以進(jìn)行局部動(dòng)作的有利進(jìn)攻、防守與反擊,但與之相對(duì)的另一個(gè)姿勢(shì)存在著不利于某動(dòng)作的進(jìn)攻、防守與反擊。跆拳道運(yùn)動(dòng)員不斷的對(duì)自身動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整就是在尋找有利于自己進(jìn)攻或防守的時(shí)機(jī)。通過大量的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),可以總結(jié)出適用于自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。制造時(shí)機(jī)主要指的是運(yùn)動(dòng)員通過自身行為發(fā)出信號(hào),誘導(dǎo)對(duì)方做出指定動(dòng)作,從而獲得動(dòng)作的主動(dòng)權(quán)。如果想要獲得動(dòng)作的主動(dòng)權(quán),就必須做出假動(dòng)作,使對(duì)方產(chǎn)生干擾,從而獲得自身思想與動(dòng)作轉(zhuǎn)換的時(shí)間和空間。跆拳道運(yùn)動(dòng)員對(duì)其實(shí)戰(zhàn)過程中時(shí)機(jī)的掌握對(duì)于比賽的勝負(fù)是十分關(guān)鍵的。

1.2 選擇部位

跆拳道運(yùn)動(dòng)員從進(jìn)攻到反擊,要經(jīng)過三個(gè)環(huán)節(jié)。一是在動(dòng)作沒有展開前,要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。二是在時(shí)機(jī)出現(xiàn)后,要選擇與之對(duì)應(yīng)的進(jìn)攻或反擊的動(dòng)作。三是動(dòng)作展開后,要擊打?qū)Ψ缴眢w的任意部位。這三個(gè)環(huán)節(jié),每個(gè)環(huán)節(jié)的優(yōu)劣都會(huì)影響后面環(huán)節(jié)的發(fā)揮進(jìn)而影響整體效果。運(yùn)動(dòng)員擊中對(duì)方身體后,擊中動(dòng)作的高度、方向、角度都會(huì)影響比賽的最終得分。對(duì)于部位的選擇,一定要有較高的精準(zhǔn)要求。由于實(shí)戰(zhàn)過程是相當(dāng)激烈的,所以,跆拳道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行進(jìn)擊部位訓(xùn)練時(shí),要提升自身精準(zhǔn)度。在比賽展開后,跆拳道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)不同的情境選擇一種最適合自己的進(jìn)擊方式,然后通過大動(dòng)打反擊給對(duì)方造成迷惑。當(dāng)獲得動(dòng)作的主動(dòng)權(quán)后,要及時(shí)的選擇最佳得分部位進(jìn)行進(jìn)擊。由于進(jìn)擊不同部位,獲得的比賽分?jǐn)?shù)也不盡相同,因此在日常的訓(xùn)練過程中,要及時(shí)的對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的自身進(jìn)擊行為進(jìn)行約束與規(guī)范。尤其是得分較高的部位,專業(yè)訓(xùn)練員一定要在訓(xùn)練過程中給予正確的指導(dǎo)。

2 跆拳道運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)規(guī)律和行動(dòng)對(duì)策

跆拳道的比賽環(huán)境十分復(fù)雜,要想從本質(zhì)上了解和認(rèn)知這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),必須研究比賽環(huán)境的特點(diǎn),總結(jié)出相應(yīng)的規(guī)律。按照動(dòng)作幅度的大小不同,可將運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)分為內(nèi)動(dòng)、小動(dòng)和大動(dòng)3種,同時(shí)制訂相應(yīng)的對(duì)策。

2.1 從內(nèi)動(dòng)打搶攻角度分析

內(nèi)動(dòng)打搶攻的意思是在比賽剛開始進(jìn)行準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí),在對(duì)方之前搶先進(jìn)行攻擊。在搶攻之前,要分析對(duì)方的動(dòng)作要素,判斷其目的,選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)和合理的動(dòng)作進(jìn)行攻擊,而不是一味的主動(dòng)出擊,要掌握恰當(dāng)?shù)姆椒?在沒有機(jī)會(huì)的時(shí)候自己創(chuàng)造時(shí)機(jī)。比賽時(shí)雙方要注視彼此的眼睛,如果對(duì)方想要進(jìn)行攻擊的話,自己做假動(dòng)作誘導(dǎo)對(duì)方以為自己要進(jìn)行反擊,在對(duì)方放松放手的時(shí)候立刻出擊。在對(duì)方?jīng)]有想到的情況下攻擊,成功的概率較大。如果對(duì)方要進(jìn)行防守反擊的話,自己靈活的做假動(dòng)作,使對(duì)方不斷地對(duì)自己的動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整,在合理的時(shí)間進(jìn)行搶攻?；蛘哌\(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出松散不打算攻擊,在對(duì)方考慮自己動(dòng)作的時(shí)候出擊。在比賽中掌握時(shí)機(jī)十分重要,保持注意力集中是獲得時(shí)機(jī)的關(guān)鍵,反應(yīng)快是運(yùn)動(dòng)員的基本技能,因此平時(shí)要加強(qiáng)訓(xùn)練。

2.2 從小動(dòng)打迎擊角度分析

小動(dòng)打迎擊的意思是面對(duì)對(duì)方做出的小動(dòng)作,避免干擾,不去考慮對(duì)方的動(dòng)作,及時(shí)抓住時(shí)機(jī)選擇對(duì)應(yīng)的動(dòng)作進(jìn)行突擊?！坝弊质谴朔绞降闹饕诵?是指在對(duì)方不斷做小動(dòng)作的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)員選取最適宜的動(dòng)作應(yīng)對(duì),擊打?qū)Ψ降暮线m部位。在這一時(shí)機(jī)中,要求運(yùn)動(dòng)員的攻擊速度十分快,以免對(duì)方反應(yīng)過來給自己造成不利。對(duì)方小動(dòng)作完成后,一定會(huì)進(jìn)行反擊,此時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員十分不利。所以運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)攻擊對(duì)方是必須達(dá)到的要求,在對(duì)手毫無(wú)準(zhǔn)備的時(shí)候進(jìn)行攻擊,是贏分的關(guān)鍵。要把握好對(duì)方做小動(dòng)作這一時(shí)機(jī),以免失去機(jī)會(huì),機(jī)會(huì)難得。把握好自己的主動(dòng)權(quán),若主動(dòng)改被動(dòng),那成功的概率就會(huì)大打折扣。運(yùn)動(dòng)員要掌握好比賽的局勢(shì),合理地控制自己的動(dòng)作,在比賽中搶得優(yōu)勢(shì)地位。

2.3 從大動(dòng)打反擊角度分析

大動(dòng)打反擊的意思是運(yùn)動(dòng)員做出進(jìn)攻或反擊動(dòng)作進(jìn)行攻擊,使得對(duì)方為了應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作而采取相應(yīng)的進(jìn)攻或反擊,此時(shí),運(yùn)動(dòng)員選擇有利于自己的動(dòng)作進(jìn)擊。3種運(yùn)動(dòng)規(guī)律中,大動(dòng)打反擊是最簡(jiǎn)單的一種,通過大幅度的動(dòng)作來迷惑對(duì)方,使對(duì)方猜不透自己動(dòng)作的規(guī)律。在對(duì)方思緒混亂的時(shí)候進(jìn)攻,通過大面積的動(dòng)作來干擾對(duì)方,因此對(duì)假動(dòng)作要求更多的訓(xùn)練,不能讓對(duì)方看出破綻?？焖俚膭?dòng)作也能提高勝利的可能性,達(dá)到自己預(yù)期的目的,進(jìn)而贏得比賽的分?jǐn)?shù)。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)候要結(jié)合自身特點(diǎn),進(jìn)行合理地改動(dòng),適應(yīng)自己的優(yōu)勢(shì),更好地做出動(dòng)作。

3 結(jié)語(yǔ)

跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性及技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,需要運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練方能熟能生巧。進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練,每一個(gè)動(dòng)作不僅需要跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)和研究,還要在掌握的基礎(chǔ)上進(jìn)行不斷地革新,通過不斷地摸索找到適合自己的科學(xué)訓(xùn)練方法,才能提高自己的技能和能力,從而才能在賽場(chǎng)上有效提高獲勝的概率,擊敗對(duì)手。