喝太多水小心水中毒

據(jù)美國(guó)WebMD醫(yī)學(xué)新聞網(wǎng)2016-11-16報(bào)道，耐力型運(yùn)動(dòng)員常常有脫水的情形，但喝太多水會(huì)有潛在的致命性，尤其是如果沒(méi)有適當(dāng)治療的時(shí)候？麻州綜合醫(yī)院心臟中心的心血管表現(xiàn)計(jì)劃副主任Aaron Baggish博士認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人攝取太多水，讓血液中的鹽含量被稀釋時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生水中毒。

Baggish博士認(rèn)為，當(dāng)血液中鈉(鹽)的濃度太低時(shí)，它就會(huì)讓血液中的水滲入其他組織，這種情況就是低鈉血癥。

大腦似乎是最容易被低鈉血癥影響的器官，當(dāng)血液中的水滲透進(jìn)入大腦細(xì)胞時(shí)就會(huì)開(kāi)始腫脹，癥狀通常是輕微的，像是困惑、頭痛、以及惡心，但如果沒(méi)有治療的話(huà)，人們可能會(huì)有癲癇發(fā)作；最糟糕的狀況是大腦持續(xù)不受控地腫脹，造成可能致命的問(wèn)題，稱(chēng)為腦干疝脫(brain stem herniation)。

專(zhuān)家提供避免低鈉血癥的兩點(diǎn)意見(jiàn)，一個(gè)是渴了以后再喝，不要之前喝。如果你不渴的話(huà)，沒(méi)有必要灌水，因?yàn)檫@樣不會(huì)讓你表現(xiàn)更好。第二點(diǎn)是要在比賽前算出你的缺水率，脫光后量體質(zhì)量，出去跑1 h，再秤1次體重，這樣就可讓你知道損失多少水分，在跑步時(shí)就喝這個(gè)比例的水量。

無(wú)法說(shuō)明一個(gè)人要喝多少水，醫(yī)學(xué)研究所建議，男性1 d大約喝13杯(3 L)液體；女性大約喝9杯(2.2 L)。

但梅約診所指出，是要計(jì)算每天喝的“液體”量，而不是水量，因?yàn)樗械囊后w都要算入日?？偭浚ㄊ澄镏兴囊后w。