中美校園籃球訓(xùn)練方法的對(duì)比分析

常雅雯

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450001）

籃球運(yùn)動(dòng)是國(guó)內(nèi)校園體育中開展得較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受學(xué)生喜愛。在校園里廣泛開展籃球運(yùn)動(dòng)，打造出更好的籃球訓(xùn)練環(huán)境，提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平，對(duì)實(shí)現(xiàn)校園體育目標(biāo)，培養(yǎng)籃球后備人才具有現(xiàn)實(shí)意義。當(dāng)前，美國(guó)籃球統(tǒng)治著世界籃壇，培養(yǎng)出大批杰出的籃球明星，如喬丹、科比、詹姆斯、庫(kù)里等，他們的成功都與其完善的訓(xùn)練方法密不可分。認(rèn)真審視比較中美兩國(guó)校園籃球訓(xùn)練方法，見賢思齊，找到中式校園籃球訓(xùn)練的出路。

1 中國(guó)校園的籃球訓(xùn)練方法

1.1 日常訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)比賽缺乏統(tǒng)一

國(guó)內(nèi)校園籃球訓(xùn)練安排強(qiáng)調(diào)一日多練，每次訓(xùn)練時(shí)間很長(zhǎng)，但是訓(xùn)練內(nèi)容枯燥且目的不明確。訓(xùn)練的主要內(nèi)容是大量項(xiàng)目的疊加，然而，這些項(xiàng)目的練習(xí)卻同球隊(duì)在實(shí)戰(zhàn)中的整體攻防關(guān)聯(lián)不大，很少練習(xí)整體進(jìn)攻或者整體防守，也很少安排一些比賽。其實(shí)，這些練習(xí)項(xiàng)目從任何的籃球培訓(xùn)或教材上都可以獲得，通常是簡(jiǎn)單的項(xiàng)目練習(xí)花費(fèi)了大量時(shí)間，這在比賽上根本就用不到。比如，很多人會(huì)花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)圍繞著球場(chǎng)上放置的標(biāo)志筒練習(xí)運(yùn)球，這是少年兒童學(xué)習(xí)籃球時(shí)常做的事情，而不是高中和大學(xué)應(yīng)該做的。這些中國(guó)式的練習(xí)項(xiàng)目的重點(diǎn)就是突出個(gè)人技巧的訓(xùn)練，而不是強(qiáng)調(diào)如何來(lái)完善球員的團(tuán)隊(duì)合作能力。

1.2 程序化的訓(xùn)練，缺乏專注

通常都是球員在練，教練在看，很少給球員及時(shí)地糾正。缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，使得各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目之間也沒有什么連續(xù)性。甚至有些訓(xùn)練內(nèi)容與比賽場(chǎng)景是完全脫離的，可能是教練員更加關(guān)注于讓球員的練習(xí)項(xiàng)目更加好看，至于球員真正學(xué)到了什么，往往沒有體現(xiàn)。

1.3 重“練”輕“賽”

學(xué)生球員典型的特點(diǎn)就是缺乏足夠的比賽經(jīng)驗(yàn)，“練”和“賽”脫節(jié)。訓(xùn)練中教練們更喜歡安排個(gè)人技術(shù)方面的訓(xùn)練，而不是比賽實(shí)戰(zhàn)性的訓(xùn)練。在其他一些個(gè)人比賽項(xiàng)目中，這樣的訓(xùn)練安排會(huì)有很好的效果，但是，對(duì)于籃球這種團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，并不太適用。因?yàn)榛@球球員不僅需要大量的籃球比賽來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)對(duì)比賽中千變?nèi)f化的比賽局面，更重要的是，許多比賽技巧是無(wú)法單靠訓(xùn)練來(lái)獲得的，只有通過(guò)不斷反復(fù)的比賽才能積累這些技巧。國(guó)內(nèi)校園的籃球訓(xùn)練方法忽視這一方面的練習(xí)，導(dǎo)致球員在球場(chǎng)上表現(xiàn)得過(guò)于刻板且缺乏想象力、創(chuàng)造力。比賽場(chǎng)上的情況是千變?nèi)f化的，而學(xué)生總是表現(xiàn)得按部就班，不會(huì)根據(jù)場(chǎng)上變化即興發(fā)揮。他們打球時(shí)也缺乏激情和韌性，尤其當(dāng)場(chǎng)上情景與訓(xùn)練中的情形不同時(shí)，球員們便會(huì)在慌亂中倉(cāng)促處理球。追本溯源，在于他們?cè)谟?xùn)練中養(yǎng)成了錯(cuò)誤的習(xí)慣，沒有學(xué)會(huì)如何在籃球這個(gè)集體項(xiàng)目中整體進(jìn)攻和整體防守。

2.美國(guó)校園的籃球訓(xùn)練方法

（1）典型的美國(guó)校園訓(xùn)練一般都是一天練習(xí)一次，每次持續(xù)兩小時(shí)左右。訓(xùn)練中安排的練習(xí)項(xiàng)目，無(wú)論是進(jìn)攻類的還是防守類的，大都與比賽情景直接相關(guān)。訓(xùn)練中也會(huì)安排一些半場(chǎng)或全場(chǎng)的模擬對(duì)抗比賽。在賽季的開始階段會(huì)安排體能訓(xùn)練，但通常不會(huì)持續(xù)整個(gè)賽季。

美國(guó)的青少年球員，大多年幼時(shí)就開始了籃球訓(xùn)練，到了中學(xué)和高中階段，球員開始在校園里接受教練的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)一些團(tuán)隊(duì)配合的技戰(zhàn)術(shù)。這時(shí)候，每個(gè)校園球隊(duì)的教練都有自己明確的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)，球員通過(guò)練習(xí)特定訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)提高和完善自己的籃球技術(shù)。這個(gè)年齡段的球員將開始參加全國(guó)的業(yè)余體育聯(lián)盟的比賽，整個(gè)夏天會(huì)打不少于60場(chǎng)比賽，再加上他們中學(xué)的接近30場(chǎng)的比賽，這樣一年中青少年會(huì)打接近100場(chǎng)比賽，這些比賽很好地幫助他們提高自己的水平。而且，除了這些正規(guī)的比賽之外，他們還會(huì)參加一些街頭比賽和臨時(shí)性的業(yè)余比賽。水平高的學(xué)生升入大學(xué)會(huì)繼續(xù)打球，在大學(xué)里，他們會(huì)接受更系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練和攻防戰(zhàn)術(shù)。大學(xué)比賽的一個(gè)賽季包括30多場(chǎng)比賽，比賽時(shí)壓力非常大，競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，球員們?cè)谌绱烁邚?qiáng)度高競(jìng)爭(zhēng)的比賽環(huán)境中不斷成長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)大學(xué)聯(lián)賽的歷練，球員們接受了上千次的專業(yè)籃球訓(xùn)練，也經(jīng)歷了上百次高水平的比賽，這為以后打職業(yè)聯(lián)賽打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（2）教授籃球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，國(guó)內(nèi)教練員經(jīng)常強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性、協(xié)調(diào)性和美觀，而美國(guó)教練員則強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的突然性，就是技術(shù)動(dòng)作的速度要快、幅度要大。要求球員的技術(shù)動(dòng)作精益求精，注重的是在比賽中的有效性，尤其是在對(duì)抗情況下完成技術(shù)動(dòng)作的能力。比如投籃技術(shù)動(dòng)作，美國(guó)學(xué)生球員的投籃技術(shù)更追求實(shí)用型，包括高打板投籃、拋投、勾手投籃等，而且投籃出手速度快。反觀當(dāng)前國(guó)內(nèi)學(xué)生球員，一是投籃動(dòng)作不實(shí)用；二是在高強(qiáng)度的對(duì)抗下完成投籃的能力差，比賽中投籃技術(shù)動(dòng)作易變形。

美國(guó)教練員注重防守技術(shù)的訓(xùn)練，不僅球員的單兵防守能力強(qiáng)，而且全隊(duì)防守的整體性、層次性比較強(qiáng)，隊(duì)員的協(xié)防、補(bǔ)防、夾擊的意識(shí)非常強(qiáng)。美國(guó)教練喜歡運(yùn)用積極富有侵略性的攻擊性防守，也就是壓迫式的窒息防守。對(duì)待比賽中進(jìn)攻方掩護(hù)配合時(shí)，要求被掩護(hù)的隊(duì)員要積極運(yùn)用擠過(guò)、穿過(guò)動(dòng)作，積極跟防，輕易不改換防守。如掩護(hù)的質(zhì)量高時(shí)，美國(guó)教練要求防守對(duì)方提供掩護(hù)的隊(duì)員撲出來(lái)，繼續(xù)給對(duì)手壓力，不讓對(duì)手輕易有空間做技術(shù)動(dòng)作。而對(duì)待掩護(hù)，國(guó)內(nèi)球員習(xí)慣于交換防守或者被掩護(hù)的球員繞過(guò)跟防，這樣很容易造成錯(cuò)位防守，給對(duì)手制造出以大打小強(qiáng)吃內(nèi)線、以小打大輕易突破的局面。

3.國(guó)內(nèi)校園籃球訓(xùn)練的改進(jìn)措施

3.1 改變訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，訓(xùn)練要緊密結(jié)合比賽場(chǎng)景

應(yīng)該減少跟比賽關(guān)聯(lián)不大的練習(xí)項(xiàng)目，多進(jìn)行一些球員真正能在比賽中使用的訓(xùn)練項(xiàng)目。同時(shí)，在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員需要全身心地投入其中，運(yùn)用多種訓(xùn)練方法來(lái)幫助球員提高水平。將無(wú)效的訓(xùn)練內(nèi)容刪掉，再將訓(xùn)練安排得更加緊湊一些，就可以減少每天訓(xùn)練的次數(shù)和每次訓(xùn)練的時(shí)間。

3.2 無(wú)論訓(xùn)練中還是比賽中，教練應(yīng)鼓勵(lì)球員在既定的攻防原則下自由發(fā)揮

這種自由發(fā)揮并不是隨便打，而是讓球員在遵循一些原則下有目的地自由發(fā)揮。教練員應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地設(shè)計(jì)訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)培養(yǎng)球員本能打球的習(xí)慣，不能讓球員總是邊打邊想，這會(huì)影響他們水平的提高。

3.3 訓(xùn)練體系中增加比賽場(chǎng)數(shù)，包括正規(guī)的比賽和非正規(guī)的比賽

提高學(xué)生籃球技術(shù)水平的重要環(huán)節(jié)就是不斷積累比賽經(jīng)驗(yàn)，比較而言，美國(guó)學(xué)生球員打比賽的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)中國(guó)學(xué)生的比賽數(shù)，中國(guó)學(xué)生球員需要更多的比賽機(jī)會(huì)。中國(guó)學(xué)生球員的一個(gè)不足就是他們往往不能在比賽中發(fā)揮得好，不擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)合作式的進(jìn)攻和防守，原因在于他們的日常訓(xùn)練不注重整體性練習(xí)，并且缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)。

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