為什么要曬太陽(yáng)

大家都知道，太陽(yáng)曬多了皮膚會(huì)變黑，這是因?yàn)殛?yáng)光中的長(zhǎng)波紫外線（UVA）可以刺激皮膚黑色素細(xì)胞分泌黑色素。然而，近期中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)熊偉研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)單細(xì)胞質(zhì)譜技術(shù)，研究B波段紫外線照射后單個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞的代謝產(chǎn)物變化，發(fā)現(xiàn)紫外線可影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，如影響到行為、成癮性、識(shí)別和記憶，即多曬太陽(yáng)人會(huì)變得更聰明。

1．什么是B段紫外線

太陽(yáng)紫外線一般分為ABC三個(gè)波段，分別為UVA（長(zhǎng)波黑斑效應(yīng)紫外線）、UVB（中波紅斑效應(yīng)紫外線）和UVC（短波滅菌紫外線），波長(zhǎng)范圍分別為400～320nm，320～290nm和290～180nm。

2．紫外線照射后為什么變聰明

研究結(jié)果表明，適度紫外線B段（UVB）照射，可以提高實(shí)驗(yàn)小鼠的學(xué)習(xí)能力和記憶力。其分子機(jī)制是紫外線通過(guò)誘導(dǎo)血液中的組氨酸轉(zhuǎn)變成尿刊酸（UCA），后者通過(guò)血腦屏障進(jìn)入大腦中樞，在神經(jīng)細(xì)胞中轉(zhuǎn)變?yōu)楣劝彼帷?/p>

谷氨酸（GLU）引起運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)和海馬區(qū)興奮性增加，大腦皮質(zhì)與長(zhǎng)期記憶有關(guān)，相當(dāng)于計(jì)算機(jī)硬盤(pán)，信息可以長(zhǎng)期儲(chǔ)存；海馬區(qū)是大腦記憶與學(xué)習(xí)的控制區(qū)域，相當(dāng)于計(jì)算機(jī)內(nèi)存，參與信息的快速處理。提升這2個(gè)區(qū)域的谷氨酸含量，有助于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。

谷氨酸也是神經(jīng)突觸囊泡的主要成分，關(guān)系到神經(jīng)突觸的信息傳遞量和效率，因?yàn)樯窠?jīng)突觸信息傳遞是大腦神經(jīng)活動(dòng)的主要方式，提高谷氨酸含量，有助于提高腦部的信息傳遞速度和信息容量，加快反應(yīng)速度，提升學(xué)習(xí)效率。

3．曬太陽(yáng)的好處

（1）秋冬暖陽(yáng)，幸福的滋味 陽(yáng)光中的紫外線可讓機(jī)體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，既有鎮(zhèn)痛的效果，又是可以讓人產(chǎn)生愉悅感的物質(zhì)，這也是秋冬曬太陽(yáng)讓人陶醉的原因。

（2）治療皮膚疾病 中波紫外線可用于疾病治療，特別是皮膚疾患，例如過(guò)敏性皮炎、濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)、皮膚T細(xì)胞淋巴瘤和尿毒癥性皮膚瘙癢等。

（3）促進(jìn)兒童智力發(fā)育通過(guò)戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，特別是其中B段紫外線，不僅可以提高維生素D的生成，預(yù)防佝僂病和軟骨癥，還可以通過(guò)提高組氨酸轉(zhuǎn)變成尿刊酸，進(jìn)而升高大腦中樞的谷氨酸水平，提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性，提高學(xué)習(xí)和記憶力，特別是處于學(xué)習(xí)興趣旺盛階段的孩子而言，具有積極意義。

（4）延緩老人智力減退

既然尿刊酸如此重要，老年人也要經(jīng)常出來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，對(duì)于延緩智力減退也有一定意義。

（5）利于戒癮 網(wǎng)絡(luò)游戲會(huì)刺激大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，從而讓孩子們沉迷其中。多曬太陽(yáng)也能產(chǎn)生一定量的內(nèi)啡肽，那么就有希望幫助孩子們遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮。

但要注意的是：曬太陽(yáng)的時(shí)間要適度。研究中使用的紫外線劑量相當(dāng)于半小時(shí)太陽(yáng)的照射量，而在國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)公布的致癌物清單，紫外線輻射屬于一類致癌物，特別是短波紫外線。因此要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間要適度，不可過(guò)長(zhǎng)。