消除麻木，讓七年之癢不再是婚姻隱痛

劉琳琳

“七年之癢 ”這個(gè)詞大家并不陌生，它是說(shuō)婚姻發(fā)展到7年左右，往往矛盾頻發(fā)，讓夫妻關(guān)系經(jīng)歷一次危機(jī)考驗(yàn)。這個(gè)考驗(yàn)對(duì)婚姻具有不容小覷的殺傷力，所以，許多夫妻都隱隱擔(dān)憂(yōu)，他們很想知道這個(gè)魔咒有沒(méi)有解決之道。

到底是什么讓婚姻“癢”起來(lái)？要解決“癢”，我們就得先清楚“癢”從何而來(lái)。美國(guó)耶魯大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·J·斯多伯格提出了著名的愛(ài)情三角理論，他認(rèn)為愛(ài)情有三要素：親密、激情與承諾。一對(duì)夫妻相處久了，激情退卻，只剩下婚約的承諾，彼此就會(huì)進(jìn)入到一種麻木無(wú)感的狀態(tài)，許多小問(wèn)題、小矛盾層出不窮又懶得解決，最終，婚姻這襲華美的袍子上，就會(huì)爬滿(mǎn)問(wèn)題的小虱子，“癢”就成為一種必然。要想避免“癢”，首先要解決的是“癢”之前的麻木問(wèn)題，我給大家提供3個(gè)愛(ài)情魔法驅(qū)趕麻木。

愛(ài)情魔法1.

喚醒情感，趕走麻木小怪獸

婚姻中的麻木狀態(tài)會(huì)讓人斷開(kāi)和自己、和伴侶的情感鏈接。我推薦用畫(huà)曼陀羅的方法來(lái)重新喚醒感情。曼陀羅彩繪是源自于心理學(xué)家榮格的一種藝術(shù)表達(dá)性療法，具體操作是在一個(gè)圓里繪畫(huà)。不需要有美術(shù)基礎(chǔ)，我們?cè)诶L制曼陀羅的過(guò)程中，可以很好地感知自己的情緒與需求，變麻木為覺(jué)醒。

請(qǐng)每天花上5～10分鐘，用一段喜歡的音樂(lè)幫助放松，在紙上一個(gè)大大的圓內(nèi)隨意作畫(huà)，讓筆尖自由流淌出內(nèi)心的情感線條，停筆后閉上眼睛用心去“看”這幅作品，然后為它命名，并寫(xiě)一段文字記錄創(chuàng)作中的情緒流動(dòng)以及引發(fā)的回憶。

接下來(lái)，我們需要練習(xí)感知對(duì)方，如果伴侶愿意配合，兩個(gè)人模仿彼此的走路姿態(tài)，一起跟隨音樂(lè)即興舞動(dòng)身體，并分享由此帶來(lái)的發(fā)現(xiàn)和感受，借此去了解對(duì)方的情緒和需求。隨著情感的喚醒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)婚姻中的麻木狀態(tài)逐漸消融，兩個(gè)人會(huì)體驗(yàn)到許多驚喜。

愛(ài)情魔法2.

重建親密，用心準(zhǔn)備小禮物

你知道愛(ài)人現(xiàn)在喜歡什么禮物嗎？愛(ài)人知道你現(xiàn)在喜歡什么禮物嗎？這兩個(gè)問(wèn)題可以幫我們?cè)u(píng)估婚姻此刻的親密指數(shù)。要戰(zhàn)勝婚姻中的麻木，我們一定要特別關(guān)注“當(dāng)下”，關(guān)注此刻自己和對(duì)方的感受和需要，才能重建親密。

我們可以為愛(ài)人準(zhǔn)備一份小禮物，可以是實(shí)物的，也可以是為他做一件事。比如為他準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)又充滿(mǎn)創(chuàng)意的早餐，并附上愛(ài)心貼紙，寫(xiě)出你當(dāng)天的愛(ài)情表白—可以是一句真心實(shí)意的感謝，也可以每天挖掘他一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，還可以針對(duì)他當(dāng)下的狀態(tài)送一句能鼓勵(lì)的祝福語(yǔ)。堅(jiān)持7天，你就能夠感受到親密感的顯著提升。

互送禮物，可以讓彼此感知對(duì)方的體貼和欣賞，讓兩顆心更貼近。

愛(ài)情魔法3.

點(diǎn)燃激情，提升內(nèi)在吸引力

打敗麻木可以從提升內(nèi)在吸引力開(kāi)始。多少人在婚姻中越來(lái)越粗糙，失去自信。要想重新點(diǎn)燃婚姻的激情，得先點(diǎn)燃你對(duì)自己的激情。請(qǐng)你抽出一些時(shí)間，梳理自己的過(guò)往，找出自己的10個(gè)優(yōu)勢(shì)，重新勾畫(huà)你的形象。我的許多來(lái)訪者在這個(gè)練習(xí)中流淚，他們發(fā)現(xiàn)已經(jīng)太久沒(méi)有關(guān)注和認(rèn)可自己了。

我們的身體里住著兩個(gè)小人兒，一個(gè)像天使一樣溫柔，熱情地支持你，溫柔地鼓勵(lì)你；另一個(gè)像惡魔一樣討厭，總是打擊你，毀滅你的自信和快樂(lè)。對(duì)生活感到麻木，往往是平凡的日子里，你接收到的多是小惡魔發(fā)出的信息：“你一點(diǎn)兒也不可愛(ài)”“生活就是這么無(wú)趣”“就憑你？不可能！”小惡魔不僅打擊你，還會(huì)把伴侶的每一個(gè)表情、語(yǔ)言、行動(dòng)用它古怪的思維翻譯出來(lái)。長(zhǎng)此以往，生活不灰暗才怪。每天花上一小段時(shí)間，傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，觀察一下小惡魔是怎樣否定你和伴侶的，然后請(qǐng)出小天使將它們逐一擊破，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的力量不斷增強(qiáng)，這會(huì)讓你重建內(nèi)在魅力。你不再是那個(gè)麻木、抱怨的舊人，而會(huì)變成一個(gè)陽(yáng)光、積極的新人。

愿你們勤修愛(ài)情魔法，告別麻木，重獲激情。