養(yǎng)心做到8個(gè)字

張學(xué)偉

現(xiàn)如今，人們對(duì)自己的身體狀況越來(lái)越重視，特別是老年人，更是注重養(yǎng)生。老年人養(yǎng)生要重視養(yǎng)心，養(yǎng)心要做到4點(diǎn)：

1.心平

保持心平則能氣和，更是通往長(zhǎng)命百歲的必要條件。心平氣和，可以減少一些心理壓力。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，心理和情緒上的平和，可以讓身體的各個(gè)部位保持運(yùn)轉(zhuǎn)功能正常，減少疾病的發(fā)生，以及延緩衰老。

2.心寬

在生活中，難免會(huì)出現(xiàn)不如意的事情，有時(shí)候一些事情交雜一起出現(xiàn)，往往會(huì)讓人想不通。如果保持心寬的話，一些疑慮和不良的情緒就會(huì)被化解?！绊槙r(shí)安處，可以悅心，可以怡神安壽”，指的就是這個(gè)道理。

3.心閑

給自己放松，處于精神放松的狀態(tài)下，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有利于大腦細(xì)胞的活動(dòng)，以及身體精力精神的恢復(fù)?！秲?nèi)經(jīng)》里面提到：“心安而不懼，保持內(nèi)心的安詳，是克服浮躁、細(xì)品人生的關(guān)鍵?！?/p>

4.心靜

心靜能養(yǎng)自己的心神，有助于撫平心理上的一些不良情緒或者是傷痛，能讓老人更健康長(zhǎng)壽。保持心靜，遇到事情的時(shí)候能冷靜，避免發(fā)火，平衡自己的心理，把一些不良的情緒理智拋開(kāi)。心靜，可以讓自己的身體在精神上能夠整理協(xié)調(diào)起來(lái)，拒絕不良情緒的長(zhǎng)期侵占。

老人想要健康長(zhǎng)壽，除了要養(yǎng)心之外，還要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持健康的心理。

第一，多參加一些社會(huì)活動(dòng)。可以跟其他人多交流交流，例如走走親戚、出門(mén)旅游、朋友來(lái)往等等。這些活動(dòng)，對(duì)于克服老年人的一些老朽感、孤獨(dú)感和無(wú)價(jià)值感，都有不錯(cuò)的效果。

第二，堅(jiān)持有規(guī)律的生活和學(xué)習(xí)。每天可以安排參加一些鍛煉活動(dòng)，例如散步、打太極、練氣功等，也可以參加一些體力活動(dòng)或者是做家務(wù)等，還可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，種花種草、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)畫(huà)、釣魚(yú)等等。

第三，有一個(gè)良好的生活環(huán)境。和睦的家庭關(guān)系，友好的鄰居關(guān)系，對(duì)于老人的健康也是不可缺少的。

第四，及早就診。如果患病了，要正確對(duì)待疾病，及早進(jìn)行治療，不要有害怕心理或者是抱著僥幸心理，而錯(cuò)過(guò)了最佳治療機(jī)會(huì)。

簡(jiǎn)單來(lái)講，老人要遇事不躁不怒，保持悠閑樂(lè)觀的心態(tài)，讓自己的精神處于活躍的狀態(tài)。endprint