淺議高校學生體育運動損傷防護意識的培養(yǎng)

摘要：隨著素質教育的落實，高校間對于學生體育教育也更加重視。然而，現(xiàn)如今高校的教學體育活動和學生的課外體育活動中還存在著一些問題，使得學生的安全問題存在隱患。防患于未然，就要加強學生運動過程中的自我保護意識。因此，本文以防護意識為主線，淺略探究一下高校學生體育運動中損傷防護意識的培養(yǎng)。

關鍵詞：高校學生；體育運動；損傷防護；意識培養(yǎng)

高校作為國家社會的人才儲備中心，應努力的培養(yǎng)學生的綜合素質，為國家為社會源源不斷地輸送人才。高校體育教學作為我國高等院校教學工作中的重要部分，能有效提高學生的身體素質同時，還能夠對學生身心健康的發(fā)展起著積極作用。體育的目的不僅在于興趣，更在于健康。如果在進行體育活動時，沒有足夠重視運動損傷的預防工作，沒有采取正確的防御措施，就可能會影響學生的身體狀況，為學習為工作帶來負面消極的影響，為個人為家庭為社會帶去不應有的損失，嚴重者可能會影響個人的心理健康。而學生在校期間如果能夠養(yǎng)成良好的運動習慣和損傷防護意識，不僅受益于當下，更會對其未來的工作生活起到積極的推動作用。然而，由于目前各高校對于學生運動損傷的防護意識過于薄弱，因此學生在體育運動活動中也存在著安全隱患，不利于學生身心健康的發(fā)展。如此現(xiàn)狀下，筆者結合對高校中學生體育運動的思考與反思，淺略分析運動損傷的原因以及闡述培養(yǎng)學生運動損傷防護意識的必要性。希望能夠不斷地完善高校體育的工作，為學生的身心健康發(fā)展提供積極正面的影響。

一、 運動損傷發(fā)生的原因

高校中的教學體育活動與課外體育活動中，常常會有學生發(fā)生運動損傷，究其原因，有直接原因，也有間接原因。

（一） 人為原因

1. 對預防運動損傷重要性認識不足

在高校體育活動中，部分老師和學生對預防運動損傷重要性認識不足，導致學生在體育運動中受傷的情況并不少見。在教學體育活動中，部分老師會對教學要求沒有足夠的重視，放任學生自由活動，并且活動前沒有組織學生進行系統(tǒng)的熱身運動，容易造成運動損傷。在體育活動中，部分同學也沒有重視這個問題，比如穿著涼鞋打籃球，這都是對自己的不負責任，沒有對預防損傷提起足夠的重視。

2. 學生運動不合理

在體育運動中，部分學生由于熱衷于自我表現(xiàn)或追求新鮮事物，低估了體育運動可能帶來運動損傷的潛在性，不合理的運動造成了事實上的運動損傷。比如，打球時有些同學為了追求新花樣，做一些違反人類常規(guī)的動作，這可能會造成相當嚴重的后果。

3. 運動組織不合理

在體育運動中，如果運動安排組織不合理，比如運動量過大、運動時間過長、運動方法不科學等等都容易造成運動損傷?；蛘呓虒W過程中老師教的運動操作不規(guī)范，比如排球的接球、籃球的防守都會對學生的運動安全性造成影響。

4. 準備活動不充分

課前運動或者課外運動沒有進行科學合理的熱身運動或者準備工作較少，導致身體并沒有適應運動的節(jié)奏，身體的技能沒有達到運動的條件，在一些特殊項目上沒有進行專項的相對的熱身運動，都會造成運動損傷。

（二） 外在原因

外在條件也會對學生的運動造成影響。

1. 場地、設備問題

有些高校的部分運動設備和運動器材不達標，沒能適應學生正常運動的要求，比如籃球場的場地較滑、球框球架年久失修都會對學生的運動造成安全隱患，甚至可能造成學生運動損傷。

2. 天氣問題

氣象也是影響學生體育運動的原因之一，下雨天會讓場地更滑，影響學生運動的穩(wěn)定性。運動器材也會受到影響，球變濕會變重，這些都會影響學生的運動安全。天熱時戶外體育更容易造成中暑等情況，這些都與運動損傷有著直接的關系。

二、 運動損傷的預防

（一） 提高學生對于預防運動損傷的認知程度

預防是避免運動損傷最直接有效的方法，對于大多高校學生來說，提高學生的預防能力首先要提高學生對于預防運動損傷的預知能力。學生只有對此有了高度的重視，有了清醒的認知，才能夠盡可能的避免一些無謂的運動損傷。這就需要高校間做足宣傳，需要高校教師做足工作，提高警覺性，防患于未然，積極排除學生體育運動過程中的不利因素，讓預防運動損傷的概念牢牢形成于學生的腦海中。

（二） 引導學生運動前做好熱身準備

熱身運動是學生運動中必不可少的一個環(huán)節(jié)，身體從安靜到運動的狀態(tài)需要一個過渡，以適應突然激烈的節(jié)奏。熱身運動不僅是調(diào)整學生的身體狀態(tài)，同時也是對學生的心理狀態(tài)做出一個調(diào)整。特殊的運動活動項目也需要相應的熱身運動，調(diào)整狀態(tài)，為后續(xù)的運動創(chuàng)造一個良好的身心條件。

（三） 提高學生的自我保護能力

保護在體育活動中非常的重要。學生在體育運動中，應該配套相應的運動保護措施。比如打籃球時要穿著球鞋進行運動，佩戴護腕護膝以免受傷。在完成相應動作前要先學習規(guī)范動作，避免在運動過程中由于基礎不牢而動作變形導致受傷。受傷后也要注意自我保護，比如運動過程中發(fā)生骨折先不要動，以免造成骨頭錯位，發(fā)生崴腳狀況時應該立即停止運動，并在24小時之內(nèi)用冰塊冷敷去腫，避免傷勢進一步惡化。

（四） 加強對體育設備和場地的管理

為了消除學生運動的安全隱患，學校應該加強對體育設備和場地的管理，定期檢查維修器材設備，對于已損壞的設備和場地進行管理，嚴格禁止學生接觸，以防學生在不知情的情況下受到傷害。

（五） 運動后要做好恢復，消除疲勞

運動后，尤其是劇烈運動后如果不消除運動疲勞，就可能造成疲勞累積，長時間下去會影響身體的機能，造成身體素質的下降甚至引起運動損傷。因此運動后要做一些身體拉伸動作，避免肌肉代謝廢物因為肌肉冷卻而無法分解，還可以泡溫水浴，加速體內(nèi)乳酸的代謝，合理補充營養(yǎng)吃一些弱堿性食物，不但補充運動過程中的營養(yǎng)流失，還能夠消耗運動過程中產(chǎn)生的乳酸，加速身體的恢復，避免身體疲勞和損傷。

參考文獻：

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[3]馮遵勝.淺析體育運動損傷預防的有效措施[J].成功：教育，2013，（9）：266.

作者簡介：

褚緒，吉林省長春市，吉林動畫學院。endprint