關(guān)于武術(shù)套路訓(xùn)練課開始部分的研究現(xiàn)狀綜述

張洋

摘 要：隨著現(xiàn)代競技體育的不斷發(fā)展，武術(shù)套路運動的要求也有了質(zhì)的飛躍。傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動已不能滿足現(xiàn)代競技體育難度動作對運動員肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及身體機能的要求。而教練員在訓(xùn)練計劃的制定和實施中對準(zhǔn)備活動部分的忽略或者過于簡單化的現(xiàn)象并沒有很大改善。此外，在現(xiàn)有的對武術(shù)運動的研究中，關(guān)于武術(shù)訓(xùn)練課的開始部分（即準(zhǔn)備活動）進行的研究文章較少，理論上還存在較大的發(fā)展空間。

關(guān)鍵詞：武術(shù)套路訓(xùn)練；開始部分；準(zhǔn)備活動

一、 前言

武術(shù)套路專項訓(xùn)練課的開始部分是指：為了運動員更好、更快地進入訓(xùn)練和比賽狀態(tài)而做的準(zhǔn)備活動。以往傳統(tǒng)的武術(shù)套路運動競賽較為重視的是動作技擊性的質(zhì)量和套路的流暢度，因而動作幅度小、難度動作少，因此傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動也顯得相對簡單、粗略，多是以慢跑、游戲，然后接著壓腿、踢腿、組合動作訓(xùn)練，最后就進行套路演練，往往忽略了一些看似簡單，但卻十分具有針對性的專門準(zhǔn)備活動練習(xí)。隨著現(xiàn)代競技體育不斷發(fā)展，武術(shù)套路運動也有了質(zhì)的飛躍。1996年始，新的競賽規(guī)則要求競賽套路難度加大、難度動作增多，許多跳躍動作突出“高、難、新、美”等特點。傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動已不能滿足難度動作對運動員身體機能的要求。而教練員在訓(xùn)練計劃的制定和實施中對準(zhǔn)備活動部分的忽略或者過于簡單化的現(xiàn)象并沒有很大改善?？v觀當(dāng)前通用的各種武術(shù)教材中均沒有準(zhǔn)備活動相關(guān)篇幅，而眾所周知，充分的準(zhǔn)備活動是幫助運動員盡快進入狀態(tài)，提高運動成績，減少傷病的重要一環(huán)。然而近幾年來，在專業(yè)武術(shù)運動員的訓(xùn)練和比賽中，傷病屢見不鮮，很多優(yōu)秀運動員甚至因傷病致殘。這與準(zhǔn)備活動的科學(xué)化研究沒有跟上項目的發(fā)展，有著較大關(guān)聯(lián)。

隨著改革開放的步伐，《武術(shù)套路競賽規(guī)則》在2003年、2004年和2009年做了三次比較大的修改，不斷的提高難度動作分值，致使以往傳統(tǒng)的選材方法和訓(xùn)練方法都不能較好地適應(yīng)現(xiàn)代競技武術(shù)套路運動的發(fā)展。這給運動員和教練員提出了新的要求。2011年6月27日上海武術(shù)運動管理中心邀請了數(shù)位上海市武術(shù)權(quán)威、專家開展了一場熱烈的有關(guān)訓(xùn)練計劃細(xì)化審核的研討會。專家們針對教練員對重點運動員所擬定的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃，結(jié)合自身的豐厚經(jīng)驗，從提高體能、套路編排、技術(shù)處理等各方面提出了更嚴(yán)格的要求和較細(xì)化的建議。會議強調(diào)，“要想攀登體育事業(yè)的高峰，必須在套路編排和動作難度上不斷創(chuàng)新；針對不同的運動員，要制定有針對性的、可操作性的訓(xùn)練方法和措施”?？墒菍τ谖湫g(shù)訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動部分如何科學(xué)化卻沒有提到，筆者深感遺憾。

縱觀當(dāng)今現(xiàn)有的對武術(shù)運動的研究，其中有關(guān)武術(shù)難度動作訓(xùn)練方法、柔韌訓(xùn)練方法、體能訓(xùn)練方法、評價方法等的研究頗多，對于武術(shù)訓(xùn)練課的開始部分（即準(zhǔn)備活動）進行的研究文章較少。筆者在網(wǎng)上查找到的相關(guān)理論著作中也大多是對少兒業(yè)余學(xué)習(xí)武術(shù)訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動相關(guān)注意事項的研究，而以針對專業(yè)隊武術(shù)訓(xùn)練課準(zhǔn)備活動為研究對象的文章比較少，理論研究領(lǐng)域還存在較大的發(fā)展空間。

二、 相關(guān)理論與概念

準(zhǔn)備活動是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態(tài)時程和預(yù)防運動創(chuàng)傷而有目的進行的身體練習(xí)，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準(zhǔn)備。充分而有效的準(zhǔn)備活動對于運動員賽前狀態(tài)的調(diào)整，以及在比賽中的完美發(fā)揮有著極其有效的作用。

準(zhǔn)備活動的內(nèi)容安排根據(jù)正式練習(xí)的特點、身體狀況特征以及運動項目的不同而有所不同。一般可分為一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動。一般性準(zhǔn)備活動主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動，逐步提高大腦皮層的興奮性，呼吸循環(huán)和代謝水平，使體溫和肌肉溫度上升，以防止在劇烈運動時，可能造成的肌肉損傷。專門性準(zhǔn)備活動是提高與主項運動有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，其動作結(jié)構(gòu)和強度都應(yīng)與專項練習(xí)盡量接近，給機體以專門的影響，為訓(xùn)練或教學(xué)內(nèi)容的進行打好前期基礎(chǔ)。

三、 研究現(xiàn)狀綜述

（一） 關(guān)于準(zhǔn)備活動的研究

1. 關(guān)于準(zhǔn)備活動功能的研究

通過查閱相關(guān)文獻資料，對目前國內(nèi)外研究者在準(zhǔn)備活動功能方面的研究進行分析得知，研究者普遍認(rèn)為準(zhǔn)備活動在訓(xùn)練或比賽前具有兩大方面的功能：（1）提高運動員在訓(xùn)練、比賽中的表現(xiàn)；（2）降低運動損傷的幾率。同時這兩點可以作為評價準(zhǔn)備活動效果好壞的基本標(biāo)準(zhǔn)。但目前的研究主要集中在準(zhǔn)備活動對機體所產(chǎn)生的生理反應(yīng)和預(yù)防運動損傷兩個方面甚多，而對心理方面所產(chǎn)生的研究相對較少。

總結(jié)關(guān)于準(zhǔn)備活動生理作用的研究結(jié)果：（1）使體溫升高，提高代謝水平（楊錫讓，2003）；（2）提高內(nèi)臟器官的機能水平（林正常，2002）；（3）促進參與運動有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)（王瑞元，2002）；（4）控制大腦皮質(zhì)的興奮水平，調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)（鄧樹勛，2005）。可以看出現(xiàn)有的研究主要是通過準(zhǔn)備活動對人體的運動器官、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和能量代謝系統(tǒng)的影響進行論述。而依照上述研究者的觀點，準(zhǔn)備活動在實踐中準(zhǔn)備活動的效果并不理想，并且更多的時候教練員或運動員很容易將失敗或受傷認(rèn)為是準(zhǔn)備活動不充分引起的。在實際訓(xùn)練中，教練員和運動員下意識的認(rèn)為身體“熱”起來就達到準(zhǔn)備活動的目的了，但實際上并不完全是這樣。盡管準(zhǔn)備活動的多種目的都與體溫的升高有直接關(guān)系，但這并不是準(zhǔn)備活動的全部目的，這也是在研究中值得特別注意的。

關(guān)于準(zhǔn)備活動對運動損傷的預(yù)防這一部分的研究表明，大多數(shù)的運動項目的運動損傷都與準(zhǔn)備活動效果的劣勢有直接關(guān)聯(lián)。根據(jù)查閱資料，以準(zhǔn)備活動為研究主題的文獻從1990年至2011年期間共3761篇，其中802篇涉及運動損傷。（張艷清等，2010；史清釗，2009；張曉丹等，2008；袁紹輝等，2007；顧偉農(nóng)等，2007；申旭等，2006）其中在各種運動項目中，因準(zhǔn)備活動不合理而引起運動損傷的原因占首要的運動項目有：沙排、乒乓球、舉重、跆拳道和棒球。張曉丹，葛春林2008年在對中國優(yōu)秀沙排運動員運動損傷的研究中指出：在以96人為研究規(guī)模的研究中準(zhǔn)備活動損傷致因排名第一，并且多為急性損傷。endprint

2. 關(guān)于準(zhǔn)備活動常用方法手段的研究

通過對收集的文獻資料的分析，一般性準(zhǔn)備活動通常用慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)和游戲等比較廣泛的身體練習(xí)手段作為具體方法。而專項準(zhǔn)備活動則通常直接采用專項運動或以類似于專項運動的形式進行。拉伸練習(xí)為一種傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段在很多訓(xùn)練項目中一直被沿用，教練員采用這一訓(xùn)練手段僅僅是一種習(xí)慣。但是對于通過拉伸練習(xí)可以預(yù)防肌肉或肌腱損傷的說法并沒有實際的研究結(jié)果來支撐。而據(jù)相關(guān)研究恰恰表明拉伸練習(xí)作為準(zhǔn)備活動的主要練習(xí)方式具有三個方面的不足：（1）不能有效的減低肌肉的粘滯度；（2）不能有效提高機體的代謝速度；（3）不能有效增加肌肉內(nèi)血流量。不過，拉伸練習(xí)在準(zhǔn)備活動中還是存在一定的實際意義，在訓(xùn)練過程中系統(tǒng)的堅持拉伸練習(xí)可以提高機體的柔韌素質(zhì)，有利于運動員機體能力的發(fā)揮。但是拉伸練習(xí)的時間如何安排，以彌補其不足之處是值得我們進一步研究的。

（二） 關(guān)于武術(shù)訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動的研究

武術(shù)作為中華民族獨特的傳統(tǒng)文化現(xiàn)象，是對世界文化的特殊貢獻，也成為許多學(xué)者研究的對象。通過收集相關(guān)資料，發(fā)現(xiàn)目前對武術(shù)套路專項訓(xùn)練方面的研究與準(zhǔn)備活動有關(guān)的主要集中在以下幾個方面：

1. 武術(shù)套路專項訓(xùn)練運動損傷的研究

這一部分主要是針對武術(shù)套路專項訓(xùn)練造成的某種運動損傷進行研究，找出造成損傷的原因，然后提出預(yù)防對策。（賀鎖平，2012；李愛明，2004；張智勇，2010；謝光輝，2005；張艷，2007；張忠新，2004；馬劍，2002；趙敏，2006；胡蓉嬌，2011；宋祿法等，1985）

上述研究者在研究武術(shù)套路運動造成各種運動損傷的文章中，對于造成運動損傷原因分析中有一條共同的分析結(jié)果，就是“缺乏準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分”。宋祿法和李建華在對116例武功演員跟腱斷裂的研究分析中表明在引起跟腱斷裂的因素中，未做準(zhǔn)備活動與準(zhǔn)備活動不充分的有97例次，占總數(shù)的83.6%。謝光輝2005年在《我國優(yōu)秀男子武術(shù)套路運動員運動損傷的調(diào)查與分析》一文中指出：“準(zhǔn)備活動內(nèi)容單調(diào)，且缺乏針對性和目的性，在運動員心理狀態(tài)和生理機能未達到相應(yīng)的指標(biāo)，即投入緊張的訓(xùn)練或比賽之中，從而導(dǎo)致了運動損傷的發(fā)生?！倍谶@部分研究者的研究結(jié)果與對策中都指出要重視、加強準(zhǔn)備活動的練習(xí)。卻沒有提出相對的有建設(shè)性的改進建議。

2. 對武術(shù)課或武術(shù)套路比賽前準(zhǔn)備活動的研究

這一部分研究者主要針對準(zhǔn)備活動在武術(shù)訓(xùn)練中的功能，目前武術(shù)訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動的現(xiàn)狀，同時還有一部分研究者針對目前武術(shù)訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動的不足，結(jié)合武術(shù)訓(xùn)練的特點提出了相關(guān)的修改建議和改善措施。（冼慧，2011；嚴(yán)士優(yōu)等，1995；陳威，2001；武泉華，2009；馬劍等，2002；蔣敏，2011）“認(rèn)為大多數(shù)武術(shù)運動員在賽前進行準(zhǔn)備活動時，沒有一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)，仍然憑借以往的經(jīng)驗或主觀感覺進行準(zhǔn)備活動，造成準(zhǔn)備活動時間過長或過短，負(fù)荷過大或過小。”基于武術(shù)訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動的這一現(xiàn)狀，部分研究者對準(zhǔn)備活動的時間模式，強度模式和內(nèi)容模式三個方面提出了許多針對性建議。陳威2001年指出，武術(shù)課準(zhǔn)備活動應(yīng)具有實效性：內(nèi)容和形式應(yīng)與武術(shù)課本身有關(guān)；要把握好訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動的負(fù)荷；準(zhǔn)備活動部分與基本部分自然過渡。武術(shù)課準(zhǔn)備活動應(yīng)具有針對性；根據(jù)課的內(nèi)容有針對性地安排；根據(jù)學(xué)生層次不同而有針對性安排。武術(shù)活動中準(zhǔn)備活動在時間上要有嚴(yán)格的把控，馬劍，劉同為《論體育院系武術(shù)套路教學(xué)的準(zhǔn)備活動》一文中認(rèn)為：“武術(shù)課準(zhǔn)備活動應(yīng)包括外在之整體準(zhǔn)備和內(nèi)在之意識準(zhǔn)備。同時，認(rèn)為準(zhǔn)備活動要采用啟發(fā)性的教法，要靈活安排時間，要預(yù)置自由空間等?！倍绊懳湫g(shù)訓(xùn)練活動中準(zhǔn)備活動實際質(zhì)量的因素包括主觀因素和客觀因素兩種：主觀因素在于武術(shù)教師方面，武術(shù)教師前期準(zhǔn)備情況和教學(xué)方法都會對準(zhǔn)備活動的質(zhì)量產(chǎn)生影響?？陀^因素主要包括準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、時間和負(fù)荷。

四、 結(jié)語

以上文章都從各種角度對武術(shù)套路賽前或者是學(xué)校武術(shù)套路訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動部分進行了分析，結(jié)論中對武術(shù)比賽或者課堂準(zhǔn)備活動的時間、內(nèi)容和運動負(fù)荷等方面做了科學(xué)的建議。但是比賽和學(xué)校武術(shù)課的內(nèi)容與專業(yè)運動隊訓(xùn)練的內(nèi)容，強度都不同。所以此類研究結(jié)果并不能直接應(yīng)用到武術(shù)套路專業(yè)運動隊的訓(xùn)練中去。期望在這一前提下，今后對上海市高水平武術(shù)套路專業(yè)運動隊訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動部分的調(diào)查研究能更充分，為上海市高水平武術(shù)套路隊訓(xùn)練的更好發(fā)展提供理論依據(jù)。

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