冬日起居養(yǎng)生有4則

⊙王延群

嚴寒冬天，老年人如何安然度過？這里有四原則可供參考。

寒頭 中醫(yī)認為，頭為諸陽之會。倘若頭部溫度太高，對健康不利，還會成為致病因素。有些人冬天怕冷，在屋里也戴著帽子，睡覺時喜歡用被子覆蓋頭面，這對人體健康是有害無益的，冬季應當遵循“寒頭”的原則。當然，到室外時應注意頭部防寒，視情況戴好帽子。

冷面 冷面指用冷水洗臉。一般從水龍頭流出來的自來水基本上是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。冷水洗臉，可以提神醒腦，特別是早晨用冷水洗臉，對大腦有較強的興奮作用，可以迅速驅除倦意，振奮精神。此外，冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水刺激后血管又反射性地擴張，一張一弛，既促進面部的血液循環(huán)，改善面部組織的營養(yǎng)供應，又增強面部血管和皮膚的彈性，能預防感冒等疾病，還有一定的美容作用。

溫齒 溫齒指用溫水（水溫35℃左右）刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，則可能導致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。

暖足 從傳統(tǒng)醫(yī)學上講，雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環(huán)較差，最易受到寒邪侵襲。因此，暖足對保證身體健康十分重要。冬季腳下除了穿得暖外，每晚睡前用溫熱水泡腳和洗腳，既可以驅散寒氣、溫暖全身，還能健腦強身、提高睡眠質量。