不熬夜成了我們最難的自律

艾小羊

我不喜歡看到下班時(shí)間過了半個(gè)小時(shí)，還在電腦前的員工，更不喜歡晚上十點(diǎn)以后打電話跟我談工作的員工。

前者讓我覺得挫?。豪习宀荒茏寙T工按時(shí)下班，說明工作安排不合理。后者讓我擔(dān)憂，這么晚還在想工作，明天能有飽滿的精力上班嗎？

經(jīng)常被問到你們作家是不是都熬夜寫作。村上春樹在《我的職業(yè)是小說家》里給出的工作時(shí)間表是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五個(gè)小時(shí)，一天寫四千字。

他強(qiáng)調(diào)“當(dāng)你做一項(xiàng)長期工作時(shí)，規(guī)律性有極大的意義”。

作家余華也說從不熬夜寫作，倒是偶爾熬夜看球，作為枯燥工作的獎(jiǎng)勵(lì)。他從當(dāng)作家的第一天起，就給自己立下規(guī)矩：離開書桌就不想小說里寫什么。

如果繼續(xù)深入了解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是成功的人，越知道生活規(guī)律、睡眠健康的重要性。

他們往往在創(chuàng)業(yè)之初，就給自己立下規(guī)矩，像一臺(tái)精密的儀器，該工作的時(shí)候工作，該睡覺的時(shí)候睡覺，該拒絕的時(shí)候拒絕，不把睡覺的時(shí)間浪費(fèi)在無效的信息獲得上，更不在睡覺之前為明天焦慮。

“回家泡個(gè)熱水澡，睡個(gè)好覺，明天早晨起來滿街都是男人，個(gè)個(gè)都比豹哥好?！彪娪啊短鹈勖邸防锏倪@句臺(tái)詞，把睡個(gè)好覺當(dāng)成了失戀的雞血。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的姑娘，經(jīng)常凌晨二三點(diǎn)鐘發(fā)朋友圈。有人說你這樣對(duì)身體不好，她說我不要人生的長度，只要人生的寬度。

聽上去很燃，但看來看去，發(fā)現(xiàn)她所謂的“人生寬度”只是朋友圈的寬度。

人生的長度決定了人生的寬度。無論你多有才華，多特立獨(dú)行，沒有健康一切歸零?？础读窭诶谧x唐詩》，我總?cè)滩蛔∠?，如果李賀能活到58歲，王勃能活到61歲，是不是就沒李白杜甫什么事兒了？

他們短短27歲的生命，已經(jīng)如此絢爛妖嬈。

時(shí)間才是真正的big boss，再有才華的人，最后拼的還是命，生命，不是命運(yùn)。

時(shí)下最酷人生態(tài)度是投資自己。每個(gè)人都希望當(dāng)富礦，把時(shí)間換成美貌、知識(shí)、金錢，再用這些交換來的東西，對(duì)自己進(jìn)行投資，產(chǎn)生更大的效益。

我的前老板跟我說過一個(gè)投資自己的故事。那時(shí)候她在北京一家大報(bào)社，合租的女孩咬牙為自己投資了一件貂皮大衣。

那時(shí)候她們寫一篇稿子可以拿一百塊錢稿費(fèi)，而一件貂皮大衣要九千多。借錢買了大衣，她就開始每天熬夜寫稿。

錢終于還清以后，落下了神經(jīng)衰弱的病根，40歲就退出江湖，人也不知道去哪兒了。

“每次看到她穿著貂皮大衣參加party，采訪到很多我摸不到的人，晚上回來卻整夜抽煙、寫作，白天要靠吞食大量的維他命和咖啡維持精力，我都覺得這是注定賠本的買賣。

每天只睡4小時(shí)，工作到70歲活到90歲，那是傳奇，不叫人生。

普通如我們，對(duì)自己最好的投資是晚上十點(diǎn)上床，早晨六點(diǎn)起床跑步。你討厭的人，你要比他活得長；你現(xiàn)在做不到的事，50年后可能根本不叫事兒?！?/p>

前老板是我偶像，她的這些話對(duì)我影響特別大。后來我發(fā)現(xiàn)，晚睡的人往往不是因?yàn)橛泻芏喙ぷ饕?，而是因?yàn)閷?duì)焦慮與孤獨(dú)無能為力。

每個(gè)人的時(shí)間，可以分為三種，消費(fèi)的時(shí)間，浪費(fèi)的時(shí)間和投資的時(shí)間：

消費(fèi)的時(shí)間，是吃飯睡覺坐地鐵等必須使用的時(shí)間，它是中性的。

浪費(fèi)的時(shí)間是指把時(shí)間花在生氣、抱怨、不值得的事情上。

投資的時(shí)間則是用時(shí)間拓寬你的人生，收獲體驗(yàn)與知識(shí)。

中性的消費(fèi)時(shí)間，使用得當(dāng)，可以變成優(yōu)質(zhì)的投資時(shí)間，使用不當(dāng)就成了劣質(zhì)的浪費(fèi)時(shí)間。

如果你能在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，體會(huì)米的醇香菜的豐潤，度過開心而滿足的20分鐘，它就不僅僅是消費(fèi)，而是投資，你收獲了快樂、放松、健康、精力。

如果你能在最佳睡眠時(shí)間里入睡，第二天精神飽滿地滿血復(fù)活，每一天都是新的自己，睡覺時(shí)間也由消費(fèi)變成了投資。

有質(zhì)量地用好時(shí)間，每一分鐘，你都在為自己投資。

全國腫瘤中心的登記顯示，2000年，20歲到30歲的年輕人，10萬個(gè)人里面有40個(gè)人得癌癥，到了2013年，這個(gè)數(shù)字增長了80%。即使增加了這么多，你可能還是覺得癌癥離你很遠(yuǎn)，但你很清楚，亞健康離你很近。

你每天都不那么舒服，晚上睡不著，白天沒精神，越到休假的時(shí)候越累。

你想讓自己看上去有精神，像個(gè)有為青年、成功人士，所以買很貴的口紅、面霜、包，參加不知道能撈到什么的飯局與聚會(huì)，把每一天都過得像演出，晚上大腦根本停不下來。

這是城市青年的群像，如果里面有你，我建議你從今天開始，做一筆最劃算的長線投資：好好睡覺。

即使住在租來的房子，也要給自己買個(gè)舒服的床墊，軟硬適中，鋪上精梳棉的床單，睡有薰衣草精油香氣的枕頭。

盡量把應(yīng)酬安排在中午，晚餐精減，餐后安靜。

晚上九點(diǎn)以后開始做入睡前戲。洗澡、看書、聽音樂，做面膜，稍微運(yùn)動(dòng)一下，最好喝一點(diǎn)紅酒。

你錯(cuò)過的朋友圈可以明天早晨再看，點(diǎn)贊留言一點(diǎn)也不耽誤。

不帶手機(jī)上床。有電子產(chǎn)品依賴癥，可以看看Pad，但里面不要加裝任何社交軟件。

我之前一直是聽英語入睡，最近發(fā)現(xiàn)一檔非常好聽并且催眠的綜藝節(jié)目：馬世芳的《聽說》。馬老師軟糯的臺(tái)灣腔，懷舊的音樂，讓時(shí)光慢下來靜下來，堪稱最佳床品。

昨天一個(gè)朋友告訴我，她在公司招聘的面試環(huán)節(jié)里增加了睡眠問題。

“你每天晚上幾點(diǎn)上床，睡前做什么，從上床到入睡平均需要多長時(shí)間？”

我問這道題目的意義在哪里？她說：“不熬夜已經(jīng)成了我們時(shí)代最難的自律，能好好睡覺的年輕人都是潛力股。”

安靜上床，安靜入睡，不熬夜，不失眠，恭喜，你是最好的投資人，已經(jīng)跑贏了大多數(shù)年輕人。endprint