羽毛球運動對女大學(xué)生身體素質(zhì)提高的適宜性探索

劉勇波

【摘 要】健康是人們生活和發(fā)展的基礎(chǔ)，身體健康和心理健康是反映人們健康水平的主要方面，身體素質(zhì)是反映身體健康的一個重要指標(biāo)，大學(xué)生健康水平直接影響國民素質(zhì)。大量研究表明大學(xué)生大中強度體力活動主要來源于體育課，課余時間體力活動偏少，女生活動比男生少，大學(xué)生每天靜坐時間較長，近年來女生體質(zhì)健康測試平均成績均低于全國標(biāo)準(zhǔn)成績，并且差距有加大的趨勢。女大學(xué)生如何通過較為適宜的體育運動來提升身體素質(zhì)成為亟待解決的問題。羽毛球運動因其獨特的優(yōu)勢和特點更適應(yīng)女大學(xué)生開展，查閱國內(nèi)外文獻得知，羽毛球運動影響人體的心肺功能、血管機能、下肢力量、以及各方面身體素質(zhì)。針對此現(xiàn)狀，通過文獻資料法探索羽毛球運動周期與身體素質(zhì)狀況之間的關(guān)系，為女大學(xué)生選擇運動項目提供依據(jù)以及運動處方的制定提供理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】女大學(xué)生；羽毛球；身體素質(zhì)

【中圖分類號】G847 【文獻標(biāo)識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）34-0158-01

一、女大學(xué)生體力活動和身體素質(zhì)現(xiàn)狀

研究者李晶晶等對北京市465名大學(xué)生體力活動現(xiàn)狀及其影響因素分析的研究中表明，北京市大學(xué)生體力活動達標(biāo)率較低，每日靜坐時間較長。劉文潔以北京高校女大學(xué)生為例對我國體力活動現(xiàn)狀研究中表明，女大學(xué)生大強度體力活動主要來源于體育課，休閑時參與的體力活動多以步行等低強度體力活動為主，女大學(xué)生閑暇體力活動均不足，每天靜坐時間較長為8.7h。王正倫等通過對大學(xué)生體質(zhì)與體力活動的相關(guān)分析和研究得出大學(xué)生大中強度體力活動主要來源于體育課，課余時間體力活動偏少，女生活動比男生少，大學(xué)生每天靜坐時間較長。劉樹芳等對河北省某高校大學(xué)生體力活動現(xiàn)況調(diào)查表明女大學(xué)生重度體力活動明顯低于男大學(xué)生，應(yīng)進一步的探討影響女大學(xué)生體力活動的關(guān)鍵因素。綜上可得，近年來，大學(xué)生健康水平大幅度下滑，相對于男生來說，女生對于各種體育運動的興趣更低，每日靜坐時間較長體力活動缺乏，如何促進女大學(xué)生體質(zhì)健康水平的提高已成為亟待解決的問題。

二、羽毛球?qū)ι眢w素質(zhì)的影響

力量素質(zhì)：在羽毛球活動過程中，針對性的進行力量訓(xùn)練，在一定程度上能夠改善包括肌鍵、韌帶、關(guān)節(jié)的深度，同時能夠有效減少運動損傷的發(fā)生。有關(guān)學(xué)者表示，羽毛球規(guī)范動作掌握比較好的運動員更能夠發(fā)揮出自身的快速力量和力量耐力。據(jù)統(tǒng)計，一場水平相當(dāng)?shù)挠鹈虮荣?，運動員需要在場地上前、后、左、右移動500次左右，還要結(jié)合腿部的蹬、跨、跳等動作，需要有較好的下肢力量、協(xié)調(diào)能力以及柔韌性，才能保證動作有效完成。

羽毛球運動速度素質(zhì)：速度素質(zhì)主要指體育活動者在活動過程中的運動能力。在羽毛球活動中可概括為判斷來球速度、揮拍速度、前后左右擊球速度。速度包括身體各部位肌肉、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)完成動作的速度，以及擊球跑動節(jié)奏變化的速度。

羽毛球運動協(xié)調(diào)性：通過少數(shù)量、多組數(shù)、快速揮拍和短暫的間歇來改善活動者肌肉的協(xié)調(diào)能力，減少能量損耗。通過多球數(shù)、多組數(shù)和一定的持續(xù)時間的訓(xùn)練方法來發(fā)展運動員的動作協(xié)調(diào)性。在羽毛球活動中，好的協(xié)調(diào)能力能夠減少能量的消耗，為擊球動作的舒展性和騰空擊球提供支撐。

羽毛球運動靈敏及柔韌素質(zhì)：羽毛球飛行速度快，運動員在擊球時必須在對方擊球瞬間判斷大概的飛行路線，腳下步伐迅速做出應(yīng)對措施，在球下落瞬間利用蹬地、轉(zhuǎn)體、揮拍將球打回對方場地，靈敏性決定能否搶到高點、球的落點是否精準(zhǔn)。羽毛球場地大而羽毛球拍較小，在身體兩側(cè)和上網(wǎng)擊球時，需要腿部做出蹬、跨來支撐手臂動作，而這些都需要腿部良好的柔韌性作為支撐，而羽毛球的特性決定了必須快速啟動擊球，滿場跑動，這當(dāng)中存在大量的背弓、蹬腿、展臂，都考驗運動員的靈敏與柔韌。

羽毛球運動對心肺功能的影響：據(jù)統(tǒng)計，高水平的羽毛球比賽或者訓(xùn)練過程中，心率達到每分鐘160-180次，即使是中等強度的活動，心率依然能夠達到每分鐘140-150次，即使是初學(xué)者持續(xù)一段時間后，依然能夠達到中等強度標(biāo)準(zhǔn)。堅持參加羽毛球活動，可使心血管彈性得到改善，泵血能力加強，從而使心肺耐力得到提高。

三、羽毛球?qū)τ谂倪m應(yīng)性及優(yōu)勢

由于女生在身體形態(tài)、生長發(fā)育、生理周期很多方面具有一定的特殊性，例如女生肌肉力量相對薄弱，對于需要力量完成的體育運動具有恐懼心理；而女生性格相對內(nèi)秀文靜，對于對抗性強的項目具有排斥心理等，這些因素都會影響女生在體育課上的表現(xiàn)，從而阻礙其身體素質(zhì)的提高。羽毛球是一種全身運動項目，打羽毛球運動健身無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。羽毛球運動可調(diào)節(jié)運動量的隔網(wǎng)對抗運動，羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。羽毛球運動各方面的特點和優(yōu)勢非常適合大學(xué)女生。

參考文獻

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