高?；@球教學(xué)中轉(zhuǎn)向核心力量訓(xùn)練策略

張?zhí)煊?山西工商學(xué)院

高校體育運動訓(xùn)練方式不斷進(jìn)行創(chuàng)新，核心力量訓(xùn)練逐漸成為高?；@球運動訓(xùn)練重點內(nèi)容。核心力量的訓(xùn)練主要是以大學(xué)生身體軀干開展訓(xùn)練，以此促進(jìn)運動員在籃球運動中軀干做到承上啟下作用，對大學(xué)生上下肢力量進(jìn)行協(xié)調(diào)平衡，從而為身體內(nèi)關(guān)節(jié)運動提供良好對接。在籃球教學(xué)中，對大學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，有效提升我國高?；@球運動教學(xué)水平，培養(yǎng)全面發(fā)展型人才。本文基于以上觀點進(jìn)行分析，并提出高?；@球教學(xué)中核心力量訓(xùn)練策略，促進(jìn)我國高?；@球教學(xué)進(jìn)行長遠(yuǎn)發(fā)展。

一、核心力量訓(xùn)練定義

核心力量的訓(xùn)練主要是加強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)。高?；@球教學(xué)在對大學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時，不僅針對大學(xué)生身體重要部位進(jìn)行訓(xùn)練，如關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等，要對大學(xué)生肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練，以此增強(qiáng)大學(xué)生協(xié)調(diào)能力。對大學(xué)生身體重要部位進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，主要是使大學(xué)生在籃球運動中保持身體平衡，并儲存力量，避免體能過快流失?，F(xiàn)階段，我國大部分高?；@球教學(xué)中積極對大學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，但在訓(xùn)練過程中訓(xùn)練方式存在一定問題，導(dǎo)致核心力量訓(xùn)練失去其應(yīng)有的功能價值。因此，應(yīng)改革籃球教學(xué)核心力量訓(xùn)練方式，以此使籃球訓(xùn)練具有良好結(jié)果。

二、加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練重要性

(一)有利于大學(xué)生提升進(jìn)球率

籃球運動具有靈活、快速、體能強(qiáng)、平衡力強(qiáng)等特點。參與籃球運動最主要的是要求運動員具有強(qiáng)健的體魄，能夠滿足籃球運動中高難度動作需求。其實，不僅是籃球運動需要強(qiáng)大的體魄，任何運動都需要強(qiáng)大體魄的支持。大學(xué)生進(jìn)行運動時一旦體能消耗過快，對其身體造成一定傷害。同時，會導(dǎo)致籃球動作難以完成，不利于提升進(jìn)球率。而核心訓(xùn)練主要是提升大學(xué)生身體綜合素質(zhì)，從而提升進(jìn)球率。

(二)有利于預(yù)防大學(xué)生受傷

大學(xué)生進(jìn)行籃球運動時，快速奔跑中進(jìn)行投球是基本訓(xùn)練項目。但是，在奔跑過程中，會發(fā)生大學(xué)生身體損傷事件。如果大學(xué)生在籃球運動前預(yù)防措施不完善，導(dǎo)致在籃球運動中出現(xiàn)不同程度的受傷事件。其中，肌肉拉傷事件最為常見。籃球運動中腰部是核心部位，因此，大學(xué)生在參與籃球運動時經(jīng)常出現(xiàn)腰肌勞損損傷。對大學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，能夠使大學(xué)生在參與籃球運動前做好預(yù)防措施，從而提升大學(xué)生籃球運動水平，并提升高?；@球運動教育質(zhì)量。

(三)有利于提升大學(xué)生綜合水平

高?；@球運動對大學(xué)生進(jìn)行長時間的核心力量訓(xùn)練，以此增加大學(xué)生身體協(xié)調(diào)性，使其能夠更加準(zhǔn)確的做出控球、運球、傳球等動作。在籃球教學(xué)中，投籃是最為關(guān)鍵的得分環(huán)節(jié)，通過核心力量訓(xùn)練可以有效增加大學(xué)生的得分率。同時，核心力量的訓(xùn)練使大學(xué)生將自我協(xié)調(diào)能力提升，增加身體記憶功能，從而運用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢完成籃球動作。因此，高校在籃球教學(xué)中對大學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，有利于大學(xué)生提升綜合水平。

三、高?；@球運動教學(xué)核心力量訓(xùn)練策略

(一)創(chuàng)新核心力量訓(xùn)練方式

高?；@球教學(xué)對大學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時，運用訓(xùn)練工具以及無訓(xùn)練工具兩種訓(xùn)練方式。訓(xùn)練工具主要是要求大學(xué)生懸吊在訓(xùn)練工具上，以此進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。無訓(xùn)練工具訓(xùn)練方式，僅是要求大學(xué)生單手曲臂側(cè)撐于地面，將相反方向的腳抬起，之后進(jìn)行手臂交換動作，以此提升核心力量。核心力量訓(xùn)練方式有很多方法，因此，高校應(yīng)積極創(chuàng)新核心力量訓(xùn)練方式，并在實踐中進(jìn)行檢驗，以此提升高?；@球教學(xué)水平。

(二)強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練模式

高校對大學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時，必須強(qiáng)化訓(xùn)練模式。將合理化訓(xùn)練作為訓(xùn)練原則，對大學(xué)生籃球運動重點部位進(jìn)行合理化訓(xùn)練。并基于籃球?qū)嶋H教學(xué)情況以及特點采取針對性訓(xùn)練方式，以此構(gòu)建核心力量訓(xùn)練模式。通過不穩(wěn)定訓(xùn)練促進(jìn)大學(xué)生籃球運動動作更加標(biāo)準(zhǔn)，并能夠使身體部位更加有力。從而全面提升我國高?；@球運動教學(xué)質(zhì)量，為我國發(fā)展培養(yǎng)全面發(fā)展型人才。

(三)多組器械訓(xùn)練

大學(xué)生通過多組器械訓(xùn)練能夠感受到實際籃球運動中失重感覺，從而可以對籃球比賽更加了解，以此掌握相關(guān)動作要領(lǐng)，并有利于大學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。大學(xué)生在實際訓(xùn)練中，可以模擬籃球比賽真實情境，在賽場中帶鈴運球，加強(qiáng)大學(xué)生對于籃球的控制力，幫助大學(xué)生舒緩緊張情緒，并提升其核心力量，促進(jìn)其形成綜合能力。同時，通過多組器械運動有效提升大學(xué)生身體素質(zhì)，滿足我國發(fā)展對人才標(biāo)準(zhǔn)需求。

(四)單人支撐訓(xùn)練

高?；@球教學(xué)對大學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時，應(yīng)以籃球為主要工具，在使用中完成教師制定動作，有效實現(xiàn)訓(xùn)練核心力量。此種訓(xùn)練能夠根據(jù)大學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)實際情況開展，對大學(xué)生進(jìn)行針對性訓(xùn)練方式，有效提升每一位大學(xué)生籃球能力。同時，在訓(xùn)練過程中教師能夠向大學(xué)生講述注意事項，避免受到損傷。

四、結(jié)語

綜上所述，現(xiàn)階段，我國生活水平不斷提升，人們不再過分追求物質(zhì)生活的享受，而是注重身體健康。因此，對于高校籃球運動越來越關(guān)注。籃球運動教學(xué)中高校將重心放在訓(xùn)練大學(xué)生核心力量中，通過核心力量訓(xùn)練提升大學(xué)生籃球?qū)W習(xí)水平，培養(yǎng)其形成良好的體育精神。在訓(xùn)練中，教師應(yīng)創(chuàng)新訓(xùn)練方式，強(qiáng)化訓(xùn)練模式，以此培養(yǎng)出優(yōu)秀大學(xué)生，從而為我國發(fā)展貢獻(xiàn)力量。