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    大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理

    2018-01-28 02:41:24孔慶軍
    體育世界(學(xué)術(shù)版) 2018年9期
    關(guān)鍵詞:筋骨跑步身體

    孔慶軍

    大學(xué)生處于人生最美好的時(shí)間,因此在大學(xué)階段的教學(xué)過程中,學(xué)校應(yīng)該多關(guān)注到學(xué)生的身心的健康發(fā)展,在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中,學(xué)校和教師要關(guān)注到學(xué)生的身體健康,利用體育運(yùn)用來(lái)有效的緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活的過程中的壓力,在進(jìn)行教學(xué)的過程中培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣,端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中能夠積極主動(dòng)的進(jìn)行鍛煉,幫助學(xué)生正確的進(jìn)行鍛煉,因此教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中有可能造成骨骼的損傷、肌肉組織的損傷以及系統(tǒng)的損傷等等,為了避免這些損傷需要提前做好預(yù)防措施,避免不正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、或者過度運(yùn)動(dòng)造成的身體損傷。而許多大學(xué)生都沒有注意到預(yù)防這個(gè)問題,他們只關(guān)注鍛煉,有利于身體健康,據(jù)說學(xué)校要加大對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)防范措施的宣傳,一旦在運(yùn)動(dòng)過程中受死損傷,就應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的治療,并進(jìn)行二次防護(hù)措施。

    1. 運(yùn)動(dòng)過程中的損傷

    1.1 滑倒摔傷:比如說在跑步的過程中不小心摔倒將身上的皮膚擦傷,這種摔傷比較輕,但是如果在滑倒的過程中,把骨頭給磕傷了,那么這種損傷就比較嚴(yán)重,當(dāng)這種創(chuàng)損傷造成的時(shí)候就要進(jìn)行及時(shí)的處理,不然的話會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

    1.2 筋骨拉傷:許多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)階段之后,他們都骨骼會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的缺乏運(yùn)動(dòng)而僵硬,但是他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中可能不怎么注意自身的柔韌性,對(duì)自身肢體進(jìn)行過度的撕拉鍛煉,可能就會(huì)造成筋骨的損傷,以至于難以再運(yùn)動(dòng)或者出現(xiàn)淤青,無(wú)法正常的生活和學(xué)習(xí),更無(wú)法進(jìn)行正常的體育鍛煉。所以教師應(yīng)強(qiáng)學(xué)生適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),以逼免身體的的不必要損傷。

    1.3 錯(cuò)誤動(dòng)作的損傷:有些同學(xué)在上體育課時(shí),不怎么認(rèn)真聽講,導(dǎo)致了動(dòng)作幅度過大或者錯(cuò)誤,使機(jī)體產(chǎn)生了許多的不適應(yīng),或者扭傷了身體的一些部位,而使某些部位疼痛。所以教師在教學(xué)的過程中應(yīng)注重糾正學(xué)生的錯(cuò)誤。

    1.4 運(yùn)動(dòng)量過大:有些學(xué)生不會(huì)根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)能力水平進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中,往往超過了自身承受的范圍,比如說跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng),不僅導(dǎo)致了學(xué)生失水過多,而且在身體內(nèi)聚集了許多的乳酸,導(dǎo)致身體的酸痛。大量的運(yùn)動(dòng),有的時(shí)候不僅對(duì)身體沒有好處,反而會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損傷,這怎么能夠達(dá)得到運(yùn)動(dòng)的本身目的呢?教師應(yīng)對(duì)體育方面進(jìn)行一定的知識(shí)講解,讓學(xué)生擁有正確定體育觀念。

    1.5 骨骼脫臼:比如說有的同學(xué)比較喜歡打籃球,但是在打籃球的過程中可能就會(huì)因打球運(yùn)動(dòng)過于激烈,在投籃的過程中導(dǎo)致臂膀脫臼,這種現(xiàn)象是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中不慎引起的損傷,因此學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中以身體為重,不要過分的追求成功,畢竟鍛練是為了提高身體素質(zhì),保持健康的身材。

    2. 損傷防范的措施

    體育運(yùn)動(dòng)若對(duì)身體造成了傷害,那么就可能影響運(yùn)動(dòng)的思考,比如說參加國(guó)家運(yùn)動(dòng)大賽的運(yùn)動(dòng)員,他們?yōu)榱藝?guó)家的名譽(yù)而戰(zhàn),如果他們?cè)诒荣惖倪^程中不慎受傷,那么他們不僅會(huì)受到了身體上的傷害,而且還會(huì)受到國(guó)人言論上的傷害,這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說是十分不利的,運(yùn)動(dòng)的過程中損傷的防范是必不可少的,而我們應(yīng)該如何防范運(yùn)動(dòng)過程中的損傷呢?這是一個(gè)值得我們思考的問題。

    2.1 重視運(yùn)動(dòng)員的損傷。在現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì),戰(zhàn)斗十分的激烈,因此在運(yùn)動(dòng)教學(xué)的過程中很可能不是教員身體上的損傷,很多教師認(rèn)為那些損傷是想要成功必不可免的,以至于教師就會(huì)忽略運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)員所遭受到的身體的損傷,但是教師的這種想法是不正確的,在運(yùn)動(dòng)的過程中,有可能會(huì)造成身體的損傷,但是有許多的損傷是可以避免的。而且有許多損傷,卻是因?yàn)榻處煹牟恢匾暥斐傻?。因此教師?yīng)該重視運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中身體上的損傷,對(duì)動(dòng)員的損傷,進(jìn)行妥善的處理,并且在思想上重視。

    2.2 熱身運(yùn)動(dòng)的必要。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前,一般都需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),活動(dòng)一下筋骨,避免在運(yùn)動(dòng)的過程中造成筋骨的扭傷。因?yàn)樵谌藳]有運(yùn)動(dòng)之前,身體的各個(gè)部位不靈活,可能因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而僵硬,如果一下子進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),那么可能造成骨骼的損傷。為了避免這種情況的出現(xiàn),因此在運(yùn)動(dòng)之前,都要求學(xué)生先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。而且熱身運(yùn)動(dòng)既可以活動(dòng)活動(dòng)筋骨,同時(shí)也是對(duì)運(yùn)動(dòng)前做一個(gè)防范措施。所謂的熱身運(yùn)動(dòng)就是在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前讓身體發(fā)一下熱。但是熱身身運(yùn)動(dòng)也不能夠隨便的進(jìn)行,而是要根據(jù)具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行具體的熱身運(yùn)動(dòng),從而極大程度的減小運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。而且熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短,也要根據(jù)一定的條件進(jìn)行,比如說要考慮一些外在的因素如天氣,溫度以及學(xué)生年齡的大小還有個(gè)人的身體素質(zhì)。

    2.3 安全地帶鍛煉。學(xué)生鍛煉的場(chǎng)地一般要求是操場(chǎng),因?yàn)椴賵?chǎng)是專門為學(xué)生提供鍛煉的場(chǎng)地,那里也比較干凈,而且也比較安全。但是能在鍛煉前也需要檢查一下場(chǎng)地,比如說場(chǎng)地上有石頭、積水等都有可能使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中摔倒劃傷,造成不必要的傷害,而且在運(yùn)動(dòng)前教師應(yīng)該選擇場(chǎng)地干燥的地方,這樣又利于避免學(xué)生滑倒。而且教師也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常要求學(xué)生到寬敞的地方進(jìn)行鍛煉,千萬(wàn)不要到正在施工或者維修的地方進(jìn)行鍛煉,這些地方一般都有鐵釘,玻璃等雜物,如果學(xué)生在那些地方進(jìn)行鍛煉是十分危險(xiǎn)的。

    2.4 保護(hù)裝備的完善。比如說教師要求學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑比賽,那么在比賽前都應(yīng)該給學(xué)生的手腕腳腕安裝保護(hù)裝備,以避免手腕和膝蓋受傷,同時(shí)要要求學(xué)生在有跑道的地方進(jìn)行比賽,而且在跑步的過程中,盡量要求學(xué)生往跑道的中間靠,以避免學(xué)生之間發(fā)生碰撞,同時(shí)也要求學(xué)生的鞋子要防滑。這些都是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前需要做的防范措施和裝備。教師有責(zé)任和義務(wù)保證學(xué)生的安全,所以保護(hù)裝備的完善必不可少,這不僅有利于學(xué)生鍛練,也有利于減少學(xué)生受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

    2.5 定期體檢:學(xué)校應(yīng)該安排學(xué)生進(jìn)行定期的體檢,因?yàn)橛行W(xué)生患某種病,可能不能進(jìn)行過過度或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)。比如尾骨挫傷等,就不能夠進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。還有就是患有心臟病的學(xué)生也不宜進(jìn)行劇烈的跑步,以防止在跑步的過程中出現(xiàn)意外。有的學(xué)生就因?yàn)樯眢w的原因,而又進(jìn)行劇烈的鍛練以至付出身命的代價(jià)。所以定期體檢的工作學(xué)校應(yīng)該做好,為避免造成嚴(yán)重的后果。定期體檢其實(shí)不僅僅是教師應(yīng)該具有的明確認(rèn)知,同時(shí)也是學(xué)校和學(xué)生必須要有的一個(gè)明確的認(rèn)知,學(xué)校應(yīng)該提供相應(yīng)的場(chǎng)地、設(shè)備等來(lái)為學(xué)生進(jìn)行服務(wù),教師在進(jìn)行教學(xué)的過程中要注意給學(xué)生灌輸相應(yīng)的理念,讓學(xué)生能夠在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中認(rèn)識(shí)到安全性問題,主動(dòng)的進(jìn)行定期的檢查。

    總的來(lái)說,體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生來(lái)說是非常有必要的,但是防范和處理運(yùn)動(dòng)過程中的損傷也是非常有必要的,因此大學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉,同時(shí)也要學(xué)會(huì)預(yù)防體育損傷,及學(xué)會(huì)處理運(yùn)動(dòng)所造成的損傷。這些都是在進(jìn)行體育鍛練之前所要做的準(zhǔn)備。作為一名大學(xué)生即將步入社會(huì),因此要防止體育鍛練過程中損傷身體。

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