除“三多”保健康

◎陶紹敏

退休后半年多來，我整天悠閑自得，想坐就坐，想睡就睡，想吃喝就吃喝，也因此與酒友、牌友打得更火熱?？蓾u漸地還真讓我有點(diǎn)重蹈他人覆轍的感覺了，常腰酸背痛，失眠多夢，身體這不舒服那不舒適，使我不得不思考晚年生活究竟該怎么去過？蹉跎之際，一位過來人告訴我，一是注意閱讀養(yǎng)生保健報(bào)刊，二是換個(gè)角度去了解退休老人，尤其是那些身心健康、生活幸福的退休老人的生活。終于讓我明白了個(gè)中原因，原來許多老人退休后，生活空虛無聊，沒能很好規(guī)劃退休生活，大吃大喝的機(jī)會多了，久坐不動的機(jī)會多了，睡懶覺的機(jī)會也多了，而這“三多”正是導(dǎo)致身體健康走下坡路的重要因素。

認(rèn)識到這些問題后，我立即進(jìn)行自我整改，一是不再大吃大喝，盡量減少與酒友往來，并找借口拒絕其邀請，更不主動請他們吃喝；二是盡量減少久坐機(jī)會。自己喜歡搓麻將，常坐下就半天不動，為此必須丟掉這愛好；三是不再睡懶覺，買個(gè)小鬧鐘，晚十點(diǎn)睡，早六點(diǎn)起，午休定時(shí)，到點(diǎn)睡覺，鈴響起床，決不賴床。

為了養(yǎng)成健康生活方式，我積極建立有益健康的生活圈，買回畫眉鳥，以鳥會友，早晨與老友去公園逗鳥娛樂，回家后陪老伴兒逛銜買菜；還與老伴兒學(xué)跳舞，晚飯后，就到廣場翩翩起舞，陶醉在美的旋律中，不僅鍛煉了身體，還結(jié)識了許多愛好者，大家常相伴去游玩，生活充實(shí)快樂。新的興趣愛好讓我遠(yuǎn)離了過度吃喝，遠(yuǎn)離了久坐不動和睡懶覺這些有損健康的不良習(xí)慣。去除”三多”后的我，心態(tài)又漸漸變得平和，健康狀況也漸漸恢復(fù)到退休前的良好狀態(tài)。