好心態(tài)幫忙趕走退休焦慮

您好！我父親自從半年前退休以后，身體狀況就不太好，今天說(shuō)是頭暈惡心，明天又是腰疼腿疼，總之三天兩頭跑醫(yī)院。到醫(yī)院看過(guò)之后，醫(yī)生也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么大問(wèn)題，可他還是總說(shuō)不舒服。另外，情緒波動(dòng)也比較厲害，經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣，看什么都不順眼，待在家里就挑三揀四的。我勸他別老把自己悶在家里，多出去走走，要不去公園里打打拳、下下棋什么的，他不是說(shuō)沒(méi)心情不想去，就是說(shuō)身體不好，沒(méi)精力?？傊?，現(xiàn)在把家里上上下下都折騰得不得安寧。請(qǐng)問(wèn)他目前的狀況是出了什么心理問(wèn)題嗎？

河北 王女士

王女士您好！

從您信中描述的情況來(lái)看，您父親可能是退休焦慮。退休焦慮是指老年人在離開(kāi)工作崗位之后，由于對(duì)退休后的生活環(huán)境、習(xí)慣發(fā)生改變，導(dǎo)致生理、心理等方面產(chǎn)生的不適。

引起退休焦慮的原因主要包括：

1.失落感老年期亦被老年人稱(chēng)作喪失期，因?yàn)槔夏耆苏J(rèn)為自己在退休后，原有的工作、權(quán)力地位、社會(huì)交往關(guān)系等均發(fā)生了不小的改變，自我價(jià)值感喪失，產(chǎn)生了極度的失落感。

2.孤獨(dú)感工作退下來(lái)了，社會(huì)角色轉(zhuǎn)變了，各種社會(huì)活動(dòng)減少了，經(jīng)濟(jì)收入下降了，家庭的主導(dǎo)地位被替換了，若再加上身體衰弱多病，行動(dòng)多有不便，很少參加社會(huì)交流，這些都很容易使老年人產(chǎn)生被遺棄感，從而開(kāi)始對(duì)自身價(jià)值及自己生命存在的懷疑，甚至是絕望。

3.空虛感老年人退休以后，可自由支配的空閑時(shí)間多了，如果沒(méi)有新的內(nèi)容充實(shí)進(jìn)來(lái)，就會(huì)感到百無(wú)聊賴(lài)。空虛感如果延續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)引起老年人失眠、心神不寧、對(duì)周?chē)挛飭适d趣，對(duì)人生感到悲觀失望，有時(shí)甚至?xí)氲阶詺?，?yán)重影響老年人的身心健康。

4.焦慮感老年期是角色轉(zhuǎn)變最頻繁的時(shí)期，有些老年人或因不適應(yīng)新角色，或因沒(méi)有及時(shí)退出舊角色，而引起角色沖突、手足無(wú)措；或因擔(dān)心自尊心受到損害而產(chǎn)生焦慮感。這些往往都會(huì)加重老年人的心理壓力，引發(fā)老年退休綜合征，老年人的身心健康也會(huì)受到嚴(yán)重的影響。

5.懷舊感有些老年人喜歡用老眼光看新問(wèn)題，不容易從現(xiàn)實(shí)困惑中解脫出來(lái)；還有些老年人過(guò)分懷舊，尤其是個(gè)別喪偶老人，沉浸在對(duì)已故親人的極度思念之中，難免心緒憂(yōu)傷，悲觀失望。

持久過(guò)度的焦慮可嚴(yán)重?fù)p害老年人的身心健康，并可誘發(fā)高血壓、冠心病。急性焦慮發(fā)作可導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死、青光眼，以及跌傷等意外發(fā)生。因此，老年人的過(guò)度焦慮必須積極防治。

首先，老年朋友應(yīng)正確看待退休問(wèn)題。離開(kāi)工作崗位是每個(gè)人必然要面對(duì)的過(guò)程，并且退休的時(shí)間是早已明確的，因此老年朋友可以提前為自己的退休生活做好心理準(zhǔn)備，并積極籌劃退休后的業(yè)余生活。

其次，不需要每天上班并不代表著生活節(jié)奏混亂，即便生活上不需要像以往那樣匆忙，但也應(yīng)該保持良好生活習(xí)慣，按時(shí)起床、按時(shí)就寢，積極發(fā)展自己的愛(ài)好，多交朋友，參加社會(huì)活動(dòng)，比如書(shū)法、太極、唱歌、跳舞等，不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉心智，充實(shí)生活。

同時(shí)，老年朋友剛剛離開(kāi)工作崗位的時(shí)候，難免會(huì)感到失落、孤獨(dú)，子女們應(yīng)該理解父母的焦慮情緒，鼓勵(lì)和傾聽(tīng)他們的內(nèi)心宣泄，真正從身心上去關(guān)心體貼老人，多陪伴、多探望，?；丶铱纯?。一家人一起聊聊家常、吃頓飯，都會(huì)幫助他們盡快適應(yīng)退休后的生活。

如果有些老年朋友的焦慮癥狀比較嚴(yán)重，已經(jīng)對(duì)日常生活造成比較嚴(yán)重影響，應(yīng)及時(shí)前往相關(guān)機(jī)構(gòu)就診，及早進(jìn)行干預(yù)治療。