神奇的偷懶長壽法

運(yùn)動(dòng)的好處雖然多，懶人也多啊。怎么辦呢？有沒有偷懶的方法，并且對(duì)身體要好呢？答案是有的，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異告訴我們，躺著也能長壽！這樣休息堪比運(yùn)動(dòng)！

1中午躺下小憩20分鐘

夜間睡眠固然十分重要，但白天的小憩對(duì)保持體力、提高學(xué)習(xí)及工作效率也有很大幫助。多項(xiàng)研究表明，小憩是減壓神器，可以有效降低體內(nèi)壓力激素的分泌；能提高靈敏度和工作效率，休息后你會(huì)感覺更有活力，思想更加敏銳。

研究發(fā)現(xiàn)，一周午睡3次以上、每次20分鐘的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37%；此外，小憩還有助于保持身體穩(wěn)定狀態(tài)，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，還可以簡單有效地積蓄能量，讓整個(gè)人更健康。

2偷懶發(fā)呆5分鐘

發(fā)呆是最簡單的減壓方式?，F(xiàn)代社會(huì)，上班族的生活、工作壓力大，亞健康、失眠、易怒等問題非常普遍，有的甚至因沒能及時(shí)排解而發(fā)展為更嚴(yán)重的抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病。而發(fā)呆就是一種很好的精神調(diào)劑手段。這是因?yàn)槿嗽诎l(fā)呆的時(shí)候，意識(shí)活動(dòng)減弱，可以很好的放松身體，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)發(fā)會(huì)呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低25%。所以，建議友們每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間。

3偷懶伸懶腰

伸懶腰雖然是一個(gè)簡單的動(dòng)作，但其對(duì)健康卻有著不可忽視的好處。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢有助解乏。

4吃飯偷懶

吃飯偷懶指的是吃的慢，懶得多吃。快節(jié)奏的生活讓人們吃飯也像打仗一樣，但狼吞虎咽，不僅影響營養(yǎng)吸收，還對(duì)胃的傷害極大。尤其是老人，每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少應(yīng)在25分鐘以上，讓胃適當(dāng)“偷個(gè)懶”。而懶得多吃，可以控制食量，避免過量，延長胃部使用壽命。

5心里偷懶

心里偷懶指的是懶得心急、懶得計(jì)較。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，新加坡科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，急性子人的基因衰老速度要快于慢性子的人，這一點(diǎn)在女性身上尤為明顯。所以，建議友們遇事別著急，慢慢來。

而懶得計(jì)較，多些包容對(duì)我們的身體健康也好處多多。生活中，總有些人自尊心強(qiáng)，好面子，愛攀比，比不過就嫉妒、煩躁、郁悶，這其實(shí)都是一種不健康的心理狀態(tài)，不僅加重了自己的心理負(fù)擔(dān)，還影響血壓、血糖等，造成內(nèi)分泌功能紊亂、免疫力低下，還給子女造成不必要的壓力，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，滋生家庭矛盾。建議朋友們放平心態(tài)，多些包容和理解，通過培養(yǎng)興趣愛好和結(jié)交朋友等來轉(zhuǎn)移注意力，別整日斤斤計(jì)較自討苦吃。

當(dāng)然，并不是所有事都能偷懶，例如作息時(shí)間應(yīng)該規(guī)律，生病了自己調(diào)理不好，不能偷懶，要馬上去醫(yī)院，而科學(xué)地偷懶，講究懶藝術(shù)、辯證地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽。