各年齡段人群的護(hù)眼方法

于渤游

據(jù)韓國(guó)《體育朝鮮》報(bào)道，現(xiàn)代人長(zhǎng)期使用電腦、手機(jī)，很容易對(duì)眼睛造成傷害。眼睛一旦受到傷害，很難自然恢復(fù)。各年齡段的人保護(hù)眼睛的方法有所不同，因此要格外注意。

成長(zhǎng)期的青少年不應(yīng)臥躺看書

成長(zhǎng)期的青少年視力發(fā)育未完全，不應(yīng)趴著或躺著看書。臥躺看書是會(huì)給眼部肌肉造成壓力，容易產(chǎn)生視疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該保持室內(nèi)明亮，盡量打開臺(tái)燈。使用臺(tái)燈時(shí)，為避免手遮擋光線，盡量將臺(tái)燈放在左側(cè)。視力不好的青少年應(yīng)該堅(jiān)持戴眼鏡。此外，應(yīng)該多食用含有維生素A、鋅等元素的食物。

20～30歲的年輕人應(yīng)減少手機(jī)使用 保持隱形眼鏡衛(wèi)生

長(zhǎng)期使用手機(jī)或電腦的年輕人更應(yīng)該注重視力保護(hù)。使用電子產(chǎn)品50分鐘以上應(yīng)該閉眼休息或者看向其他地方以緩解視疲勞，還應(yīng)該有意識(shí)地眨眼，使得眼睛得到滋潤(rùn)。利用加濕器等使室內(nèi)濕度保持在40%～60%，如果室內(nèi)過于干燥，患上眼球干燥癥的概率會(huì)加大。如若戴隱形眼鏡，應(yīng)該先清洗雙手，隱形眼鏡使用后必須清潔干凈再進(jìn)行保存。

40～60歲的人應(yīng)該每年進(jìn)行一次體檢 必須戒煙

從40歲開始，眼球逐漸老化。為了減緩眼球老化，必須戒煙。吸煙是威脅眼部健康的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?dǎo)致失明的原因中青光眼與視網(wǎng)膜黃斑均與吸煙有關(guān)。另外，不應(yīng)在光線不好的地方玩手機(jī)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，這樣可以降低眼球內(nèi)壓力，減輕青光眼患病概率。

老年人應(yīng)充分休息 多吃西藍(lán)花和雞蛋

老年人應(yīng)該保證充足睡眠，避免眼部疲勞。2010—2012年韓國(guó)國(guó)民健康營(yíng)養(yǎng)調(diào)查報(bào)告顯示，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人比睡眠時(shí)間7小時(shí)以上的人患視力疾病的概率高出2.23倍。如果出現(xiàn)視物模糊的情況，應(yīng)到醫(yī)院接受白內(nèi)障檢查。70%的70歲以上的老年人患有白內(nèi)障。因此，應(yīng)該多食西藍(lán)花、雞蛋黃等含有葉黃素的食物，來幫助減少引起眼球老化的活性氧，進(jìn)而延緩眼球老化。