高等職業(yè)院校學(xué)生體能訓(xùn)練與實(shí)踐

邱偉東

（江西冶金職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教育部，江西 新余 338028）

體能訓(xùn)練主要以身體素養(yǎng)培養(yǎng)為主，強(qiáng)調(diào)通過(guò)各項(xiàng)訓(xùn)練手段，幫助學(xué)生有效提高自身身體素養(yǎng)水平，對(duì)其日后工作提供可靠的體能保證。所以，體能訓(xùn)練一直是高等職業(yè)院校極為重視的訓(xùn)練項(xiàng)目之一，各院校也在不斷對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練方式以及訓(xùn)練模式進(jìn)行著調(diào)整與完善。為創(chuàng)造出較為理想的學(xué)生體能訓(xùn)練模式，高等職業(yè)院校首先應(yīng)對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練原則進(jìn)行明確，為后續(xù)教學(xué)方案設(shè)計(jì)指明方向。

1 高等職業(yè)院校學(xué)生體能訓(xùn)練原則

1.1 多樣化、個(gè)性化

高等職業(yè)院校學(xué)生個(gè)體差異相對(duì)較大，學(xué)生成長(zhǎng)經(jīng)歷及身體素質(zhì)基礎(chǔ)等并不相同，所以在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要保證教學(xué)針對(duì)性，要通過(guò)多樣化及個(gè)性化的教學(xué)手段，按照學(xué)生自身綜合條件，對(duì)其進(jìn)行合理的體能訓(xùn)練，確?？梢哉嬲龅揭蛉耸┙?，能夠按照學(xué)生素質(zhì)基礎(chǔ)及學(xué)習(xí)能力進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練，以達(dá)到切實(shí)對(duì)學(xué)生體能進(jìn)行強(qiáng)化的效果。

1.2 生活化、科學(xué)化

為保證體能訓(xùn)練的持續(xù)性，高等職業(yè)院校不僅要設(shè)置常規(guī)的體育課程，同時(shí)還可以成立體育俱樂(lè)部，為學(xué)生提供日常鍛煉的場(chǎng)所，確保他們能夠在課下也受到專業(yè)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，能夠?qū)崿F(xiàn)科學(xué)化訓(xùn)練模式。同時(shí)，學(xué)校要做好宣傳工作，要出臺(tái)各項(xiàng)優(yōu)惠政策，吸引學(xué)生參加，確保學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，能夠真正將體育鍛煉融入到自己的生活之中，形成終身體育鍛煉意識(shí)。

1.3 綜合化、導(dǎo)向化

為保證學(xué)生參與的訓(xùn)練熱情，教師要實(shí)施綜合化、導(dǎo)向型的課程評(píng)價(jià)體系，確保學(xué)生尤其是體能素質(zhì)較差的學(xué)生，可以在教師的鼓勵(lì)下保持積極、端正的訓(xùn)練態(tài)度。教師要確保在進(jìn)行課程評(píng)價(jià)設(shè)置時(shí)，改變以往只按成績(jī)進(jìn)行評(píng)定的模式，要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步及閃光點(diǎn)進(jìn)行及時(shí)評(píng)價(jià)，以幫助學(xué)生樹(shù)立起良好的體能訓(xùn)練信心。

2 高等職業(yè)院校學(xué)生體能訓(xùn)練方式

2.1 科學(xué)設(shè)置體能教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容是帶動(dòng)課程良性發(fā)展的重要因素，所以在實(shí)施體能訓(xùn)練過(guò)程中，需要做好訓(xùn)練課程內(nèi)容設(shè)置。首先教學(xué)內(nèi)容要有趣味性，要通過(guò)設(shè)置特色化教學(xué)內(nèi)容的方式，保證學(xué)生對(duì)課程的學(xué)習(xí)興趣。例如，可以通過(guò)太極拳對(duì)學(xué)生體能及身體協(xié)調(diào)程度等素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，確保學(xué)生可以在太極拳的吸引下積極投入到課程學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之中；其次要做好傳統(tǒng)課程教學(xué)優(yōu)化與改革，要將職業(yè)體能教學(xué)思想有效滲透到教學(xué)之中，要通過(guò)在常規(guī)訓(xùn)練中加入運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能以及職業(yè)需求等訓(xùn)練內(nèi)容的方式，為學(xué)生職業(yè)發(fā)展提供可靠的身體體能支持；最后要按照高等職業(yè)院校特征，做好體能訓(xùn)練內(nèi)容豐富工作，要建立起有高等職業(yè)院校特點(diǎn)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，要按照學(xué)生專業(yè)及日后就業(yè)方向，做好學(xué)生體能訓(xùn)練規(guī)劃與強(qiáng)度設(shè)置。由于各職業(yè)對(duì)從業(yè)人員的體能要求不同，所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要按照職業(yè)特點(diǎn)做好體能任務(wù)設(shè)置，要按照補(bǔ)缺原則，不斷對(duì)基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行補(bǔ)充，對(duì)學(xué)生職業(yè)體能進(jìn)行切實(shí)強(qiáng)化。同時(shí)，要在對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面調(diào)查與實(shí)際溝通、交談的基礎(chǔ)上，幫助學(xué)生構(gòu)建起與自身實(shí)際情況相符的終身職業(yè)體能訓(xùn)練方案與手段，確保學(xué)生可以通過(guò)體能訓(xùn)練有效降低今后職業(yè)病的發(fā)生概率，要做好運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷預(yù)防以及運(yùn)動(dòng)自我評(píng)價(jià)等方面的安排，以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

2.2 優(yōu)化職業(yè)核心素養(yǎng)培養(yǎng)

高等職業(yè)院校專業(yè)課程類型較為豐富，不僅含有技術(shù)性專業(yè)，同時(shí)還包含物流管理及旅游管理等管理型專業(yè)，在對(duì)此種類型專業(yè)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中，要將職業(yè)核心素養(yǎng)放在體能訓(xùn)練首位，確?？梢哉嬲龊靡詫W(xué)生為主的、高質(zhì)量職業(yè)核心素養(yǎng)培養(yǎng)模式。在具體教學(xué)時(shí)，可以將學(xué)生合理分成不同的小組，通過(guò)給予學(xué)生發(fā)揮空間的方式，讓他們?cè)诠餐伎技芭Φ倪^(guò)程中制訂出各團(tuán)隊(duì)比賽方案，以在團(tuán)隊(duì)成員的共同努力下完成各項(xiàng)體能訓(xùn)練任務(wù)。

在對(duì)管理型專業(yè)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時(shí)，一方面要對(duì)其進(jìn)行基本體能訓(xùn)練，要通過(guò)此種方式對(duì)學(xué)生身體機(jī)能水平進(jìn)行切實(shí)強(qiáng)化，以提高學(xué)生抵抗能力，確保他們可以始終處于較為健康的狀態(tài)；另一方面要實(shí)施保健性及補(bǔ)償性體能訓(xùn)練，可以通過(guò)讓學(xué)生小組共同參與體操排演以及工種操的方式，確保能夠運(yùn)用創(chuàng)建學(xué)習(xí)型組織的方式，對(duì)體能訓(xùn)練形成有效輔助，這樣不僅能夠?qū)W(xué)生體能進(jìn)行切實(shí)強(qiáng)化，同時(shí)還能對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)及合作能力形成有效鍛煉，能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)學(xué)生身心的共同鍛煉，以帶動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展。

2.3 實(shí)施多樣化體能教學(xué)手段

由于生活習(xí)慣及生活方式的影響，國(guó)內(nèi)大學(xué)生整體生活素質(zhì)水平與預(yù)期目標(biāo)存在著一定距離，因此，國(guó)內(nèi)開(kāi)始推行全民健康運(yùn)動(dòng)，并對(duì)高職院校體育課程進(jìn)行了改革。但由于受到傳統(tǒng)因素及觀念的影響，導(dǎo)致高等職業(yè)院校對(duì)體育課程的重視程度不是很高，整體體能教學(xué)手段也存在著較為單一的問(wèn)題，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練活動(dòng)的參與積極性及學(xué)習(xí)興趣形成了直接影響，訓(xùn)練效果的沒(méi)有達(dá)到預(yù)期。所以，各高等職業(yè)院校要對(duì)體育課程及體能訓(xùn)練工作予以足夠重視，要保證教學(xué)手段的多樣性。例如，可以通過(guò)組織對(duì)抗比賽、實(shí)施游戲化教學(xué)以及進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作等方式，讓學(xué)生在愉快的氛圍中完成各種體，訓(xùn)練。同時(shí)，要對(duì)體能活動(dòng)的組織形式進(jìn)行，要豐富高職職業(yè)院?；A(chǔ)體育設(shè)置進(jìn)行不斷完善的基礎(chǔ)上，做好體育課程以及場(chǎng)地的組織與利用，要通過(guò)建立體育活動(dòng)俱樂(lè)部以及組織各種體育比賽活動(dòng)的方式，對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練形成良好輔助。并要通過(guò)與校外組織進(jìn)行積極聯(lián)系的方式，組織學(xué)生參加各種特色體育賽事，如馬拉松、“泡泡跑”等，在比賽過(guò)程中不斷對(duì)學(xué)生的職業(yè)體能意識(shí)進(jìn)行強(qiáng)化，以形成一體化職業(yè)體能教育模式。

除此之外，教師要認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練屬于長(zhǎng)久性項(xiàng)目，要長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，不能只局限于課堂教學(xué)，要實(shí)施教學(xué)課外延伸，確保職業(yè)體能教學(xué)真正延伸到課外，延伸到學(xué)生的生活之中，以形成課外、課內(nèi)相結(jié)合的體能訓(xùn)練方式，對(duì)職業(yè)體能教學(xué)發(fā)展持續(xù)性進(jìn)行保證。在此背景下，高等職業(yè)院校職業(yè)體能教學(xué)主要分為課外體能鍛煉及課內(nèi)體能訓(xùn)練2部分內(nèi)容，通過(guò)課外活動(dòng)對(duì)課程教學(xué)進(jìn)行輔助的方式，將職業(yè)體能訓(xùn)練貫穿到學(xué)生學(xué)習(xí)生涯全過(guò)程。并要建立課程考核評(píng)價(jià)機(jī)制，在進(jìn)行考核時(shí)，要將學(xué)生訓(xùn)練參與時(shí)間及認(rèn)真程度等內(nèi)容都納入到考核項(xiàng)目中，并要做好教師輔導(dǎo)，以便在考核工作的約束下，有效提高學(xué)生體能訓(xùn)練參與課時(shí)，確保整體職業(yè)體能訓(xùn)練效果可以得到切實(shí)提升。

2.4 增強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練

在實(shí)施專項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)，要將體能訓(xùn)練與學(xué)生專業(yè)有效結(jié)合在一起，要按照將來(lái)他們可能從事工作的工作強(qiáng)度及工作環(huán)境等因素，做好專項(xiàng)化訓(xùn)練工作。由于部分專業(yè)屬于高精度勞動(dòng)作業(yè)，在進(jìn)行工作時(shí)多以身體部分活動(dòng)為主，可能會(huì)承受機(jī)械噪聲及所處環(huán)境的干擾，如果是流水線操作，還有著身體活動(dòng)局部以及操作固定、持續(xù)、重復(fù)等方面的特征，所以教師要針對(duì)專業(yè)特征，有重點(diǎn)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。例如，計(jì)算機(jī)專業(yè)等，可以通過(guò)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行手球、籃球、排球或者乒乓球等方式，對(duì)其手部肌肉群進(jìn)行鍛煉，并定期帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行俯臥后屈及200m跑等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以幫助學(xué)生不斷對(duì)自身身體素質(zhì)及抵抗能力進(jìn)行強(qiáng)化，從而達(dá)到切實(shí)對(duì)學(xué)生職業(yè)體能進(jìn)行強(qiáng)化的目的。

3 結(jié) 語(yǔ)

本文對(duì)高等職業(yè)院校體能訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了論述，使我們對(duì)高等職業(yè)院校體能訓(xùn)練原則及訓(xùn)練方式有了進(jìn)一步的認(rèn)知。高等職業(yè)院校要按照自身辦學(xué)宗旨及人才培養(yǎng)原則，在對(duì)學(xué)生綜合體能水平進(jìn)行調(diào)查的基礎(chǔ)上，做好個(gè)性化及科學(xué)化的體能訓(xùn)練安排，確保可以通過(guò)實(shí)施多樣化教學(xué)手段以及科學(xué)進(jìn)行體能訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置等方式，實(shí)現(xiàn)理想化、高效化學(xué)生體能訓(xùn)練模式，保證學(xué)生可以受到較為系統(tǒng)、全面的體能訓(xùn)練，能夠與自身專業(yè)學(xué)習(xí)有效結(jié)合在一起，為將來(lái)專業(yè)工作打下堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。