夜跑讓我祛病又健身

◎文/佟雨航

快節(jié)奏的都市生活，讓我根本沒有時間去鍛煉身體。所以，人到中年我就患上了頸椎病、高血壓、高血脂。為了改善身體狀況，提高生活質(zhì)量，我決定擠出一點時間鍛煉身體。早起晨練，時間上行不通；雙休日去健身房，又覺得不劃算。怎么辦？

妻子建議：“要不，你就去做個‘夜跑族’吧？”夜跑族？見我一臉迷惑，妻子解釋說：“夜跑族，就是指想鍛煉但苦于沒有時間的一類人，他們選擇夜晚進(jìn)行跑步鍛煉?！蔽议_玩笑說：“靠譜嗎？別再被人當(dāng)作精神病抓了！”妻子指著電腦對我說：“當(dāng)然靠譜啦！網(wǎng)上已經(jīng)有人在討論做‘夜跑族’的可行性和好處啦，北京、上海等大城市早已有‘夜跑族’在行動啦！而且在跑步過程中，大家還可以互相攀談閑聊，使得鍛煉過程變得更加輕松愉快?！痹趯W(xué)校教生物學(xué)科的妻子還說，其實在夜晚鍛煉可以收到更好的健身效果，因為經(jīng)過一天的植物光合作用后，夜晚空氣中的氧氣含量比白天時更高。而且據(jù)醫(yī)學(xué)專家實驗結(jié)果表明，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，而晚間跑步則正相反，大大減少了血管栓塞的危險性。

聽妻子這樣一說，我頓時對做個“夜跑族”萌發(fā)了濃厚興趣，并邀請妻子“加盟”，妻子欣然應(yīng)允。自那以后，每天晚上九點以后，當(dāng)夜幕下的喧囂漸漸歸復(fù)寧靜，我和妻子一身運動裝備，悄悄來到小區(qū)旁邊的公園，簡單地做完準(zhǔn)備活動后，就開始了幾公里輕松愉快的跑步鍛煉。我和妻子一邊跑步，一邊交談各自的工作和孩子的事情。夜跑后回到家里，妻子打來一盆熱水，我和妻子泡腳后，再上床歇息，不大一會就會雙雙沉入夢鄉(xiāng)。

“夜跑”了一個多月，果然效果明顯：晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感，使我的睡眠質(zhì)量大大改善，第二天整個人都神清氣爽、精力充沛，工作效率明顯比以前提高了許多；妻子一直在節(jié)食、藥物減肥，可是效果都不理想，而夜跑一個多月后，讓妻子一直頭疼的體重整整下降了五斤，妻子樂得合不攏嘴。

“夜跑”讓我祛病又健身，通過堅持“夜跑”，我的“三高”變“低”了，頸椎病不藥而愈，體質(zhì)變好了，抗壓能力增強了，面對生活的態(tài)度也更加積極向上了。