老年人養(yǎng)生多梳腳底

薛愛華

老年人自身的保養(yǎng)尤其重要，要想延年益壽、防病治病，掌握一些在家就可以操作的保健方法，不僅無病時可以防身，對一些疾病的康復(fù)治療也有錦上添花的作用。梳腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。

按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，腳底分布了很多穴位，對它們給予適度的良性刺激，會起到通經(jīng)活絡(luò)、益氣活血的作用，對強身健體、防病治病具有重要意義?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人體的腳部有很多的神經(jīng)末梢，用梳子反復(fù)梳腳底，可以很好地刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，加強新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，從而有助于防病強身。

梳腳底時，最好選用普通的木梳子、牛角梳、刮痧板等。時間要控制在30～40分鐘，最好睡前梳，這時腳底經(jīng)過梳理后血液循環(huán)增強，身體逐漸放松，容易進入甜甜的夢鄉(xiāng)。需要注意的是，梳理力量太小達不到保健效果，力量太大會傷及局部皮膚，所以力度應(yīng)適中，以腳底發(fā)熱發(fā)紅、沒有不適感為宜。另外，動作應(yīng)柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。

身體較弱，或者無法容忍疼痛者，應(yīng)適當(dāng)減小力度或者減少時間。對嚴(yán)重的心臟病及腎病患者來說，動作更要緩慢、柔和。梳腳底還需要每天多喝水。此外，家庭保健貴在堅持，長期進行才會收到明顯的效果。