高血壓患者失眠怎么辦？

我今年62歲，患有高血壓病，最近夜里總是失眠，導致血壓開始波動不穩(wěn)。請問，我應該如何做？是否可以服用安眠藥？

北京 白××

白讀者：高血壓與失眠是相伴相生的關系，高血壓患者經(jīng)常因為頭暈、胸悶癥狀導致失眠，而失眠會刺激腎上腺素更加活躍，導致全身小動脈痙攣，進一步使血壓升高。因此，高血壓患者更應該注意日常調(diào)理，遠離失眠。

(1)注意勞逸結合。高血壓患者要根據(jù)病情適當?shù)刈鲆恍┘覄談趧雍腕w育鍛煉，做到勞逸結合，不僅能夠充實日常生活，也有益于改善睡眠。

(2)注意保持良好的生活習慣。晚餐適量，且清淡、少鹽，多吃水果、蔬菜，尤其是大棗、芹菜，既可降血壓又可助眠；要做到每天排便，保持大便通暢。

(3)保持情緒穩(wěn)定。學會控制自己的喜、怒、哀、樂等情緒，穩(wěn)定的情緒、輕松平靜的精神狀態(tài)利于睡眠。

(4)堅持控壓治療。把血壓控制在正常范圍對保證良好的睡眠是尤為重要的，必要時可以口服安眠藥治療。