長期坐矮板凳很傷身

文/卜慶萍

傷腰和關(guān)節(jié)：從醫(yī)學(xué)角度講，坐著時(shí)，脊柱承載150%的壓力，此時(shí)若身體前傾或過于下陷，脊柱則需承載250%的壓力。矮板凳離地面太近，人坐在上面，腿部很難伸直，腿關(guān)節(jié)也不能放松。長期如此，腿部、腰部和手臂極易疲勞，可能導(dǎo)致一些腰部疾病及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。而且，坐矮板凳時(shí)會不自覺地彎腰駝背，更加重了脊柱承受力。而從坐位站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受數(shù)倍于體重的負(fù)荷，增加了膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的壓力。

影響消化，導(dǎo)致肥胖：有些老年人喜歡坐在馬扎上吃飯，這樣會擠壓腸胃，不利于消化。時(shí)間長了，還易導(dǎo)致向心性肥胖，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，長期坐矮板凳，還會影響下肢血液循環(huán)。

因此，坐凳子最好選擇高度適中的，其標(biāo)準(zhǔn)是：兩腳平放時(shí)，大腿與地面平行，小腿垂直于地面，使身體保持在比較“寬松”的狀態(tài)下。