身體功能訓(xùn)練對預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的作用

張希首

(公安邊防部隊(duì)高等?？茖W(xué)?；A(chǔ)部，廣東 廣州 510063)

在軍隊(duì)系統(tǒng)，軍事訓(xùn)練是比較日常的一項(xiàng)內(nèi)容，其不僅是提高軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的關(guān)鍵，同時也是確保打贏戰(zhàn)斗的重要保證。但是，在士兵進(jìn)行日常訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會遇到訓(xùn)練傷病的發(fā)生，其是引發(fā)部隊(duì)非戰(zhàn)斗減員的主要因素。通過對基層部隊(duì)軍事訓(xùn)練傷的調(diào)查與統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，每年的傷病率都可以達(dá)到20%左右，而且呈現(xiàn)出逐年增加的趨勢。其中心理因素與人體機(jī)能是誘發(fā)軍事訓(xùn)練傷的主要因素。而從功能動作篩查、動態(tài)拉伸訓(xùn)練、激活軟組織訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練等方面來進(jìn)行身體功能訓(xùn)練，是預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的關(guān)鍵，其既可以有效提高戰(zhàn)士的身心素質(zhì)，使他們更好的適應(yīng)軍事訓(xùn)練需求，而且還可以有效降低軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生率，提高軍事訓(xùn)練效果。

一、軍事訓(xùn)練傷與身體功能訓(xùn)練間的聯(lián)系

為了對軍事訓(xùn)練傷的實(shí)際情況進(jìn)行全面、系統(tǒng)的調(diào)查與研究，需要了解和掌握軍事訓(xùn)練傷與身體功能訓(xùn)練之間所存在的關(guān)系。通過對2014—2017年我國軍事訓(xùn)練傷進(jìn)行監(jiān)控所得到的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，軍事訓(xùn)練傷在這四個年度的發(fā)生率依次為10.5%、15.0%、18.7%、20.5%，呈現(xiàn)出了逐年增加的趨勢。通過上述數(shù)據(jù)我們能夠非常清楚的發(fā)現(xiàn)，軍事訓(xùn)練傷與身體功能訓(xùn)練之間存在著非常密切的聯(lián)系，造成這種現(xiàn)象的主要原因與軍事訓(xùn)練方法和理念相對落后、入伍新兵身體運(yùn)動機(jī)能差異性較大等有關(guān)。

目前，我國部隊(duì)的兵源主要來自于高中應(yīng)屆畢業(yè)生，但是大部分高中院校對學(xué)生的體育教學(xué)不夠重視，而把更多的時間放在課堂教學(xué)之中，甚至還有一些學(xué)校，把體育課直接轉(zhuǎn)變?yōu)椤白粤?xí)課”與“文化課”，這樣會導(dǎo)致大多數(shù)入伍新兵具有非常差的體質(zhì)，無法更好的滿足部隊(duì)如此高強(qiáng)度的軍事訓(xùn)練，從而增加了軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生率。目前，我國大部分部隊(duì)的軍事訓(xùn)練過程中，未對運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)等學(xué)科知識有個全面的了解和掌握，從而使經(jīng)驗(yàn)型傳統(tǒng)訓(xùn)練模式在新兵訓(xùn)練過程中被廣泛的應(yīng)用，極易誘發(fā)軍事訓(xùn)練傷?，F(xiàn)如今我國的軍人仍然保持“輕傷不下火線”的優(yōu)良傳統(tǒng)，這樣也會導(dǎo)致一些新兵雖然受傷，但是仍然選擇帶傷訓(xùn)練，進(jìn)一步增加了軍事訓(xùn)練傷的嚴(yán)重性，需要相關(guān)部門和人員對其給予高度的重視。

二、在預(yù)防軍事訓(xùn)練傷中身體功能訓(xùn)練的概述

(一)身體功能訓(xùn)練概述

身體功能訓(xùn)練通常是指功能性康復(fù)手段，可以簡單的理解為有目的、有計劃的開展身體訓(xùn)練，從而獲得相關(guān)技能的一種訓(xùn)練方法。對身體功能訓(xùn)練而言，其是在運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、神經(jīng)學(xué)等基礎(chǔ)上來為軍人開展軍事訓(xùn)練，從而科學(xué)、有效調(diào)動軍人的全身動力鏈，而且還可以確保深層小肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，以達(dá)到預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的目的，更好的提高軍人的運(yùn)動能力，因此將身體功能訓(xùn)練應(yīng)用到軍事訓(xùn)練之中，可以達(dá)到預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的目的，更好的提高軍事訓(xùn)練的效果。

要想更好的達(dá)到預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的效果，就需要借助系統(tǒng)性的身體功能訓(xùn)練來使軍事訓(xùn)練轉(zhuǎn)變成“訓(xùn)練刺激-康復(fù)-再生”的系統(tǒng)性、一體化過程，這樣可以確保新兵在健康狀態(tài)下來參加軍事訓(xùn)練，更好的提高軍事訓(xùn)練效果，有效避免軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生。在進(jìn)行身體功能訓(xùn)練過程中，需要對完整動力鏈的協(xié)調(diào)運(yùn)動、力量素質(zhì)均衡化和完整性、關(guān)節(jié)的靈活與穩(wěn)定性等給予重視，從而提高身體功能訓(xùn)練的效果，有效降低軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生。

(二)身體功能訓(xùn)練對軍事訓(xùn)練傷預(yù)防的核心理念

對于部隊(duì)而言，軍事訓(xùn)練的開展不僅可以提高軍人實(shí)戰(zhàn)能力，而且還可以有效增強(qiáng)軍人身體素質(zhì)，其一般包括對軍人身體機(jī)能、身體形態(tài)、運(yùn)動技能、運(yùn)動能力四個方面的訓(xùn)練。林建棣編寫的《軍事體育》(2011年版)從人體解剖的生理狀態(tài)、生理弱點(diǎn)、心理狀態(tài)等方面來對軍事訓(xùn)練傷的誘發(fā)因素進(jìn)行分析，同時從醫(yī)務(wù)監(jiān)督、科學(xué)施訓(xùn)、防止疲勞堆積等角度來制定預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的建議。但是，在開展軍事訓(xùn)練過程中，由于受“從嚴(yán)、從難、反復(fù)”等較大訓(xùn)練強(qiáng)度的影響，以及單一訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式的影響，極易引發(fā)軍人出現(xiàn)身心疲勞感和厭倦感。例如，400m障礙屬于軍人技能素質(zhì)和體能素質(zhì)的綜合訓(xùn)練，但是在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練過程中，如果要求軍人進(jìn)行400m障礙的高頻度重復(fù)練習(xí)，將會導(dǎo)致軍人的神經(jīng)反應(yīng)能力和運(yùn)動機(jī)能降低，誘發(fā)軍人肌肉組織產(chǎn)生疲勞感，從而誘發(fā)軍事訓(xùn)練傷。身體功能訓(xùn)練的開展，最好在健康的狀態(tài)下對軍人進(jìn)行針對性的軍事訓(xùn)練，而且在實(shí)際實(shí)施過程中，還需要注重運(yùn)動功能與身體素質(zhì)的有效結(jié)合，同時強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)與筋膜、肌肉之間完整動力鏈的協(xié)調(diào)運(yùn)動，從而得到提高軍人身體素質(zhì)的目的，有效的避免了軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生。

三、身體功能訓(xùn)練對預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的作用

通常情況下，身體功能訓(xùn)練屬于日常生活中比較常見的運(yùn)動訓(xùn)練手段，其一般是進(jìn)行多種靈活、力量、平衡、核心等練習(xí)內(nèi)容，以確保人體的多個系統(tǒng)和關(guān)節(jié)共同參與運(yùn)動，使肌肉、神經(jīng)和骨骼保持協(xié)調(diào)、連貫的運(yùn)動，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的目的，更好的提高軍事訓(xùn)練的效果

(一)功能動作篩查

實(shí)際上，功能動作篩查主要是以生理學(xué)及人體解剖學(xué)為基礎(chǔ)理論，來對軍事訓(xùn)練運(yùn)動風(fēng)險進(jìn)行預(yù)測的篩查系統(tǒng)，其工作機(jī)制一般是指在軍事訓(xùn)練過程中，如果軍人身體出現(xiàn)疼痛癥狀，則需要中斷或停止動作和訓(xùn)練，并進(jìn)行檢查，從而有效避免了軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生。

(二)動態(tài)拉伸訓(xùn)練

動態(tài)拉伸訓(xùn)練一般是指對人體軀干和四肢的肌筋膜、肌肉進(jìn)行針對性的拉伸，這樣可以達(dá)到伸展、穩(wěn)定和平衡肌肉的效果，其所發(fā)揮的作用包括下述幾個方面：(1)在參與軍事訓(xùn)練之前，需要對身體進(jìn)行有目的性的熱身。通過開展動態(tài)拉伸訓(xùn)練能夠使肌肉組織具有長時間、高質(zhì)量的運(yùn)動功能性準(zhǔn)備；(2)動態(tài)拉伸訓(xùn)練可以使肌肉、神經(jīng)相互協(xié)調(diào)配合在一起，從而有效提高軍人的本體感受，以實(shí)現(xiàn)對技術(shù)動作訓(xùn)練的有效控制；(3)擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動范圍，有效提高軍人連續(xù)動作和動作幅度的能力；(4)通過針對性、系統(tǒng)的開展動態(tài)拉伸訓(xùn)練，盡可以提高軟組織質(zhì)量，而且還可以有效降低軍事訓(xùn)練傷的概率，從而達(dá)到預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的目的。

(三)激活軟組織訓(xùn)練

通過對身體功能訓(xùn)練理論進(jìn)行分析可以發(fā)現(xiàn)，軍事訓(xùn)練傷的產(chǎn)生主要是因?yàn)樵谲娛掠?xùn)練過程中，機(jī)體的筋膜組織無法實(shí)現(xiàn)有效的激活，同時筋膜組織內(nèi)的神經(jīng)和血管比較少，長時間這樣下去將會引發(fā)肌肉附著點(diǎn)不能得到有效的激活和刺激，進(jìn)而誘發(fā)軍事訓(xùn)練傷。因此，在開展身體功能訓(xùn)練過程中，可以借助專門的訓(xùn)練器械來對人體的軟組織進(jìn)行有效的激活，使人體的筋膜組織、肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)在軍事訓(xùn)練之前達(dá)到激活狀態(tài)，有效避免了肌肉磨損的發(fā)生，降低軍事訓(xùn)練傷發(fā)生的概率。

(四)核心力量訓(xùn)練

這里所提及到的核心力量訓(xùn)練通常是指對人體核心區(qū)域的韌帶、神經(jīng)、關(guān)節(jié)、肌肉等組織進(jìn)行針對性、系統(tǒng)性的肌肉收縮力量訓(xùn)練，其可以在軍事訓(xùn)練過程中有效提高軍人身體的穩(wěn)定性和平衡性，降低對關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而達(dá)到預(yù)防軍事訓(xùn)練傷的目的。同時，在軍事訓(xùn)練過程中，核心力量訓(xùn)練還可以改善軍人身體的重心，有效降低軍人的受傷程度。因此，在對軍人進(jìn)行軍事訓(xùn)練過程中，需要注重對軍人核心力量的訓(xùn)練，并為其制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法，在提高訓(xùn)練質(zhì)量的同時，還可以有效降低軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生。

四、結(jié)束語

綜上所述，軍事訓(xùn)練是一項(xiàng)強(qiáng)度大、難度大、頻率高的系統(tǒng)性工作，而且是一個訓(xùn)練方式、訓(xùn)練內(nèi)容比較單一的訓(xùn)練項(xiàng)目，從而增加了軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生率。為了有效改善和降低軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生率，可以為其開展針對性、系統(tǒng)性的身體功能訓(xùn)練，以更好的緩解肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，降低軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生，提高軍事訓(xùn)練的整體效果。

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