睡七八小時最好，太多讓人“變笨”

加拿大神經(jīng)科學(xué)家在《睡眠》雜志發(fā)表了一項最新研究，這項世界上最大的睡眠研究于2017年6月啟動，幾天之內(nèi)，來自世界各地的4萬多人參與了在線科學(xué)調(diào)查，其中包括深入的調(diào)查問卷和一系列認知表現(xiàn)活動。

研究初步結(jié)果顯示，平均睡眠時間為每晚7-8小時的人，比那些睡眠時間少于或超過這個數(shù)量的人表現(xiàn)出更好的認知能力。

根據(jù)該研究，大約一半的參與者報告稱，他們通常每晚睡眠時間少于6.3小時，比研究建議的數(shù)量少一個小時。

一個驚人的發(fā)現(xiàn)是，睡眠對所有成年人的影響相同。無論年齡大小，與高度功能性認知行為相關(guān)的睡眠量（7-8小時）對每個人都是相同的。

此外，與睡眠過少或過多相關(guān)的損傷也與參與者的年齡無關(guān)。

該研究主要作者、歐文實驗室研究助理康納·維爾德說：“我們發(fā)現(xiàn)，保持大腦最佳狀態(tài)的最佳睡眠時間是每晚7-8小時。我們還發(fā)現(xiàn)，那些睡眠量超過這個數(shù)量的人和那些睡得太少的人，受到的損傷一樣?！?/p>

此外，研究發(fā)現(xiàn)，參與者的推理和言語能力是受睡眠影響最大的兩種行為；而短期記憶表現(xiàn)則相對不受影響，這與大多數(shù)睡眠完全剝奪科學(xué)研究得到的發(fā)現(xiàn)不同，并且表明長時間睡眠不足對大腦的影響與熬夜不同。

從積極的方面來看，有證據(jù)表明，即使是一夜的睡眠也會影響一個人的思考能力。

參加研究前一晚比平時睡得多的參與者，比那些睡眠時間跟平時一樣或睡得更少的人表現(xiàn)得更好。