不可小視“殺傷性叫醒”

關于“起床”有人總結了一些有趣的心理學研究。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列復雜的轉換：環(huán)境安全檢查→潛意識切換→神經系統(tǒng)啟動→四肢蘇醒。這個過程被稱為“切換啟動過程”。在這個過程中，當潛意識接收到“醒來”的指令后，它會先檢查一下周遭的環(huán)境是否安全，如果安全感很充足，潛意識就滿意地準備下班了。于是意識會接替潛意識，逐漸控制大腦，切斷夢境。然后所有休息中的神經系統(tǒng)，開始啟動……當你的大腦逐漸清醒，它會下命令給四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……這整個過程，需要有足夠的時間與安全的環(huán)境來啟動大腦。

我們很多人，擔心叫不醒別人，常會用“鍥而不舍”的大噪音來叫別人起床。比如一直對著對方喊“起床了，起床了……”直到他坐起下地才罷休；或者一直搖晃對方的身體，搖到對方起來為止……很不幸，這都屬于“殺傷性叫醒”：即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給人極糟的影響。

睡眠是由潛意識負責的，睡著時它非常活躍，會接收大量的外界信號，并保留下來，制作成夢境，如果在此時被“粗暴”地驚醒，潛意識就會戛然而止，它還沒來得及叫意識來接班，就倉皇逃離，這個時候“驚嚇”的記憶和感受，會很容易潛意識中沉淀下去，形成深層的驚悚，導致神經系統(tǒng)的紊亂。小則令人起床后迷迷糊糊，把鞋油當牙膏，大則一天渾渾噩噩，頭腦不清，長期以來都被“殺傷性叫醒”，會帶來一系列神經或心理的問題，比如被壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散，等等。

再有，人在睡眠中時，對環(huán)境的安全感要求非常高，“殺傷性的叫醒”往往會剝奪這種安全感。潛意識在檢查環(huán)境時，覺得不安全，于是人在極度不安、恐慌、焦慮的環(huán)境中醒來，就會出現(xiàn)一些防御行為，比如攻擊叫醒人，冷漠麻木，或者情緒崩潰等。

如果希望你的親朋好友安全地醒來，一定要避免使用“殺傷性叫醒”。叫醒人最好的方式就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全。你可以用一些舒緩的樂曲叫人醒來。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯。