大學(xué)生心理彈性與自卑心理關(guān)系探討

臧鵬宇

摘 要：心理彈性是個(gè)體在遭遇逆境后適應(yīng)良好而沒有產(chǎn)生應(yīng)激障礙等負(fù)性反應(yīng)的特質(zhì)。自卑心理是個(gè)體盲目對(duì)自身境遇和條件不滿意而產(chǎn)生的對(duì)自我存在、自身價(jià)值等消極評(píng)價(jià)的心理狀態(tài)。研究證實(shí)心理彈性與心理健康關(guān)系密切，心理彈性通過影響人的情緒反應(yīng)傾向和認(rèn)知重評(píng)方式等影響心理健康；而自卑心理也對(duì)心理健康造成了極大的負(fù)面效應(yīng)，兩者共同影響著大學(xué)生的心理健康，因此將心理彈性和自卑心理結(jié)合進(jìn)行研究具有重要意義。大學(xué)生是社會(huì)主要力量，但有關(guān)大學(xué)生心理彈性與自卑心理關(guān)系的研究更加匱乏，因此研究二者關(guān)系具有實(shí)際意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理彈性 自卑心理

一般來說，大學(xué)生是個(gè)體價(jià)值觀形成關(guān)鍵時(shí)期，而心理彈性和自卑心理是重要的影響因素，心理彈性是個(gè)體具備的在遇到危機(jī)時(shí)能展現(xiàn)出有效應(yīng)對(duì)策略的某種能力或特質(zhì)、而自卑心理是個(gè)體因不合理認(rèn)知自身身心狀態(tài)，或者無法理性地看待某些方面的缺陷而認(rèn)為自己無法趕上別人的對(duì)自己的消極評(píng)價(jià)的心理狀態(tài)，所以必須要高度重視心理彈性與自卑心理這兩個(gè)方面的內(nèi)容，這兩者之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系、密不可分的，對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)產(chǎn)生了極大的影響，這已經(jīng)成為了共同關(guān)注的話題之一。所以，必須要制定切實(shí)可行的完善措施，高度重視心理彈性和自卑心理之間的關(guān)系，構(gòu)建健全的立體式支持系統(tǒng)，降低自卑心理來提升心理彈性；還要積極開展積極有效的干預(yù)訓(xùn)練措施，行之有效的增強(qiáng)自信提升心理彈性；此外，優(yōu)化隱性心理健康教育，完善大學(xué)生的情商教育，提升其心理彈性。

一、大學(xué)生心理彈性與自卑心理關(guān)系

某大學(xué)根據(jù)心理咨詢中心的流量數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示：2008-2017年這9年在心理咨詢中心咨詢主題為抑郁和自卑心理的學(xué)生人數(shù)眾多，兩者咨詢總數(shù)占所有咨詢數(shù)量的24.2%，位列心理障礙者之首。而隨著全球經(jīng)濟(jì)化導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的情勢(shì)，周遭環(huán)境造成的生存壓力引致的負(fù)面情緒更加突出，因此大學(xué)生的自卑心理日益嚴(yán)重。存在自卑心理的個(gè)體往往忽視優(yōu)點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)缺點(diǎn)，缺乏對(duì)自身及周遭環(huán)境活動(dòng)的興趣和激情。研究顯示，自卑作為人格特質(zhì)和情緒調(diào)節(jié)的中介變量對(duì)心理健康有重要影響，而心理彈性作為心理健康的一種衡量標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)力量維度影響心理健康的程度也得到了研究的支持。

眾多研究者認(rèn)為心理彈性與自卑心理也存在密切關(guān)系，因此，深入研究大學(xué)生的自卑心理及其影響因素，厘清心理彈性與自卑心理的關(guān)系有利于提高心理健康水平，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，對(duì)學(xué)生個(gè)體身心健康發(fā)展，社會(huì)和諧穩(wěn)定，國(guó)家可持續(xù)發(fā)展都有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

二、大學(xué)生自卑心理消減與心理彈性提升的方法

（一）建立立體式支持系統(tǒng)消減自卑提升心理彈性

大學(xué)作為大學(xué)生自然人與社會(huì)人的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是其生理和心理發(fā)育走向成熟的關(guān)鍵階段。研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持有利于促進(jìn)高校學(xué)生的心理健康。支持系統(tǒng)在個(gè)體內(nèi)部保護(hù)性因子失去作用機(jī)制和能力后發(fā)揮作用。由于大學(xué)生聯(lián)接了社會(huì)、學(xué)校、家庭三個(gè)社會(huì)關(guān)系部分，所以構(gòu)建健全立體式的支持系統(tǒng)需要家庭、學(xué)校和社會(huì)聯(lián)合統(tǒng)一，提供多渠道合作和支持。

首先，對(duì)于家庭而言：科學(xué)有愛的親子教養(yǎng)方式、和諧融洽的家庭互動(dòng)模式和積極鼓勵(lì)的成長(zhǎng)環(huán)境都可以給大學(xué)生提供足夠的安全感與信任感，避免其在原生家庭中因?yàn)樾枨蠛蛺蹧]有得到滿足而產(chǎn)生自卑感，從而抑制心理彈性水平的發(fā)展。另外，在大學(xué)生遇到困難時(shí)，家庭提供的愛和力量可以令其更有勇氣和決心去面對(duì)處理，而且社會(huì)經(jīng)驗(yàn)豐富的家長(zhǎng)有技巧的一邊鼓勵(lì)一邊教授方法能夠引導(dǎo)大學(xué)生正視矛盾和挫折，運(yùn)用有效的方法積極解決問題，提高內(nèi)在心理素質(zhì)，不由此產(chǎn)生挫敗而引致無力感的憤怒。

其次，對(duì)學(xué)校而言，健康完善的資助體系、明確清晰的獎(jiǎng)懲制度、富有人文氣息的學(xué)習(xí)科研氣氛、可供每個(gè)大學(xué)生展示自身風(fēng)采的課外活動(dòng)，老師授之以漁、兢兢業(yè)業(yè)而富有情感的教學(xué)過程等因素都可以讓大學(xué)生對(duì)大學(xué)校園產(chǎn)生安全感和信任感，這種和諧的氛圍和支持體系不僅可以幫助大學(xué)生正確看待大學(xué)生活中的得失，還可以提升其認(rèn)知和情緒能力，能夠讓其在遭遇負(fù)面事件的當(dāng)下降低自卑，增強(qiáng)自主性，靈活有效的去應(yīng)對(duì)。而這樣的處理在不斷降低自卑心理的過程中自然可以提升心理彈性。另外，學(xué)校提供的支持系統(tǒng)體現(xiàn)在大學(xué)作為一個(gè)人際交往場(chǎng)所提供了更多同伴交往的機(jī)會(huì)，而同伴交往可以促進(jìn)心理彈性的發(fā)展。良好的人際關(guān)系會(huì)讓大學(xué)生在遇到困難和逆境時(shí)具有保護(hù)性作用，直接與同伴傾訴溝通不但會(huì)增強(qiáng)彈性應(yīng)對(duì)困境，而且可以很快緩解消極情緒，減少消極情緒帶來的負(fù)面影響。

（二）開展積極的干預(yù)訓(xùn)練增強(qiáng)自信提升心理彈性

心理彈性是一種心理潛能，心理彈性可以讓個(gè)體通過有意識(shí)的調(diào)節(jié)和控制的方式對(duì)自身和環(huán)境進(jìn)行良性適應(yīng)，這種良性適應(yīng)可以幫助人們更積極有效的應(yīng)對(duì)生活。而這種積極地干預(yù)訓(xùn)練還可以通過挖掘個(gè)體的潛力讓個(gè)體對(duì)自身力量有更全面而客觀的認(rèn)可，從而增強(qiáng)其自信心，提升其彈性能力。運(yùn)用心理彈性干預(yù)的方法，可以積極有效的充激發(fā)個(gè)體自身力量，提高心理彈性作用的頻率，即使危險(xiǎn)性因素仍未消除，但個(gè)體可以控制其消極作用的發(fā)生程度和波及范圍，在此過程中尋找有力的保護(hù)性因素獲取等號(hào)的適應(yīng)和發(fā)展。

因此，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行行之有效有針對(duì)性的“干預(yù)”和培養(yǎng)可以科學(xué)的增強(qiáng)其自信力，增強(qiáng)其心理彈性水平。而對(duì)大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練的關(guān)鍵是要從積極潛能的視角出發(fā)，制定基于“心理彈性訓(xùn)練”的干預(yù)訓(xùn)練措施應(yīng)將重點(diǎn)放在個(gè)體心理發(fā)生、發(fā)展，因?yàn)槿绱藗€(gè)體的社會(huì)化能力。適應(yīng)技能和心理彈性水平都可得到增強(qiáng)。

結(jié)語

總之，大學(xué)生心理彈性和自卑心理之間的關(guān)系是尤其密切的，必須要加強(qiáng)大學(xué)生自卑心理消減與心理彈性提升，比如建立立體式支持系統(tǒng)消減自卑提升心理彈性、開展積極的干預(yù)訓(xùn)練增強(qiáng)自信提升心理彈性。

參考文獻(xiàn)

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