春季養(yǎng)生小常識

俗話說一年之計在于春，養(yǎng)生也不例外，春季，正是養(yǎng)生的好時節(jié)。

一、春捂“春捂秋凍”是中國的一句老話，它說的是“春不忙減衣，秋不忙加冠”。春天，特別是剛開春的時候，早中晚的氣溫變化比較大，而我們的身體可能還沒有從冬天的御寒狀態(tài)中調(diào)整過來，身體自我調(diào)節(jié)能力較弱，抵抗力也相對較弱，如果這時候突然減衣，可能在室外溫度較高時尚能適應(yīng)，但回到室內(nèi)則會因突然“涼爽”而感覺不適，而在遇到天氣突然變化時，也容易受涼而生病。所以，在初春適當(dāng)?shù)亍拔妗币幌逻€是很有必要的。

二、春火春季是肝臟之時，也就和秋季一樣，易生肝火，所以我們在飲食上需要有所注意。過多的酸性食物不僅使肝火更旺，而且容易傷及脾胃。堿性食物則是熄滅春季肝火旺的首選，因此，我們在春季應(yīng)該多吃蔬菜、豆制品以及水果。

三、春困天氣日漸轉(zhuǎn)暖，很多人會感到困倦、疲乏、沒精打采、昏昏欲睡，還有人出現(xiàn)失眠、頭暈、工作時精力不集中等現(xiàn)象，這就是人們常說的“春困”。從中國傳統(tǒng)角度看，冬主養(yǎng)，春主生，如果冬養(yǎng)沒有做好，那么春生之時就會精神不佳，困意頻襲。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，解決春困的關(guān)鍵是要補(bǔ)氣健脾，多吃大棗、山藥、南瓜、土豆、芋頭等食物，少吃辛辣、煎炸烤食物。

四、春敏春季正是百花盛開之時，但是隨著花粉的飛揚(yáng)，過敏也是需要防范的?；ǚ圻^敏癥狀原因是花粉被吸入人體后，會作為抗原和體內(nèi)的抗體作用引起過敏癥狀。生活水平提高后，我們?nèi)绻罅繑z入的雞蛋、肉類等高蛋白食物，會讓體內(nèi)產(chǎn)生抗體的能力加強(qiáng)，從而在春天更容易發(fā)生過敏情況。所以，有花粉過敏史的朋友，不僅在外出時可提前服用抗過敏藥，避免去花草繁茂的地方，而且在平時的飲食中也要注意控制肉類的攝入。