春日養(yǎng)生防風邪

□王延群

民間俗語說得好：“春天孩兒臉，一天變三變?！闭f的是：春天的氣象條件很不穩(wěn)定，氣候變化最為反復無常、時冷時熱，乍暖還寒；春天的氣溫差異也極大，天暖時可穿夾衣，甚至單衣襯衫，天寒時依然要穿“三九衣”，即“春二三月亂穿衣”。

人生活在自然界，不斷與變化的氣候環(huán)境相接觸。因此，外界氣候環(huán)境可與疾病的發(fā)生有關。前人將自然界的氣候變化給人帶來的影響歸納為“風、寒、暑、濕、燥、火（熱）”六種，在正常情況下稱為“六氣”。六氣太過或不及，就可能成為人體的致病因素，稱為“六淫”。六淫傷人，自外而入，稱為外感六淫。近年天氣異常，很多時候春末夏初氣溫仍偏低，風為當令主氣，此時陰氣升發(fā)，風邪外襲多自皮毛肌腠而入。人體對氣候環(huán)境變化雖然有一定的適應能力，但對于早春風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，如養(yǎng)生不慎就容易誘發(fā)疾病，影響健康。

風邪易傷肺

中醫(yī)認為，肺主一身之氣，朝百脈，外合皮毛。皮毛腠理為肺的屏障，一旦受到風邪侵襲后，衛(wèi)氣不固，進而使肺受到傷害，導致肺氣失宣，肅降失職，不能行氣以溫煦全身，引起發(fā)熱頭痛、鼻塞流涕、打噴嚏、咽喉疼痛、咯痰、氣喘等病癥。

風邪為百病之長

《黃帝內經·素問·風論》中說：“風者，善行而數變。故風者，百病之長也?！憋L邪為患，常是侵犯人體肌表，引起惡風畏寒、頭項疼痛等癥狀；風邪稽留于皮毛或肌肉腠理之間，會引發(fā)瘙癢難忍的風疹疙瘩；風邪上竄達顛頂易引起頭痛頭暈等癥狀，素有高血壓的病人血壓也隨之升高，甚至發(fā)生中風；風邪下行侵及腰膝脛腓等處，可引發(fā)風痹、行痹、痛痹等；風邪游走于經脈之中，可導致脈痹、面癱等。此外，風邪還易使人的肢體運動出現抽搐、痙攣、顫抖、蠕動、角弓反張、頸項僵直等異常現象。

風邪易與熱、寒、濕等邪合而為病

春天常見的感冒，往往以風為先導，人體受風與熱合邪侵襲，易患風熱外感，風與寒合邪則為風寒外感。若濕盛陽微，腠理不密，常引發(fā)風濕痹痛。脾為一身氣機運化轉輸的樞紐，受到風寒濕三邪夾雜侵害，消化吸收水谷精微失司，可引起惡心嘔吐、脹滿不適、腹痛腹瀉等消化道癥狀，有胃病者易復發(fā)。

風邪影響肝氣疏泄

中醫(yī)認為，風為木之氣，風氣通于肝。肝喜條達，與春天生發(fā)之氣相應。和風麗日的天氣，肝氣順暢，人們會感到心情歡快，精神振奮。若是狂風肆虐的天氣，肝氣抑郁，人們會覺得情志不舒，心煩意亂，脾氣暴躁。有肝病、心臟病、精神病的患者，到了春天如不注意調攝情志，常因心情不好而復發(fā)犯病。

因此，春季養(yǎng)生的關鍵為“避風”。早春時節(jié)，應重視防風御寒，防患于未然。

1.注重保暖二月春寒料峭，應根據天氣變化來增減衣服，愛美的姑娘不要過早地換上裙裝，以免受寒風侵害。老年人宜選擇輕松、柔軟、舒適、保暖的衣帽鞋襪，使身體不受風邪侵襲，并適當進行“春捂”保暖，以達到預防“風病”的目的。尤其是年老體弱、大病后、過度疲勞、酒后以及有心腦血管病、關節(jié)炎、神經痛等慢性疾病患者，在寒潮大風過境的日子里，盡量少出門，以免遭受風邪之害。

2.調節(jié)情緒變化無常的天氣容易擾亂人體的生理功能，妨礙肝氣的疏泄，產生煩躁惱怒、焦慮抑郁等不良情緒，特別是精神分裂癥患者易犯病。因此，人們在春季要調控好自己的情緒，放松心靈，樂觀開朗。凡遇事皆恬靜虛無，泰然處之，切忌大喜大悲。精神病患者要避免各種刺激，注意緩解心理壓力，保持心理平衡。

3.生活規(guī)律平時起居有常，作息有時，保證睡眠。

4.膳食合理春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”。另一方面，春季飲食上宜清淡，多吃些新鮮蔬菜和水果，每天要補足水分，以喝白開水或淡茶為好。老年人還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。

5.注重食療素體陽虛的老年人，常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等，往往能收到益氣強壯的功效。

6.堅持運動“正氣存內，邪不可干”，是抵御風邪的法寶。因此，每個人都要根據自己的體質狀況，選擇好適合自身的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游。這樣不僅能怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，增強肌體對氣候變化的適應能力和抵抗力，減少疾病的發(fā)生。