• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    練三套動(dòng)作反應(yīng)快

    2018-01-22 00:32:39小文
    老友 2018年12期
    關(guān)鍵詞:放平左臂右臂

    在很多時(shí)候,身體的反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性是避免我們摔跤、受傷的決定性因素。對(duì)于中老年人來說,大腦反應(yīng)能力和身體靈活性降低,在面臨突發(fā)事件時(shí),常無法靈活控制身體,造成嚴(yán)重的傷害。本文推薦三個(gè)容易完成的小動(dòng)作,可刺激大腦和身體,提高靈活度。

    1.交換大拇指和小指。坐在椅子上,舉起兩手,輕握拳。伸出左手的小指和右手的大拇指,再同時(shí)收回,并迅速伸出左手的大拇指和右手的小指,重復(fù)交替,直到行動(dòng)流暢。注意不要誤伸出其他手指。

    2.一人“猜丁殼”。同時(shí)伸出兩只手,進(jìn)行“猜丁殼”游戲,保證右手勝,左手?jǐn) H缬沂殖觥凹舻丁?,左手就一定要出“布”?/p>

    3.雙臂體操。站立,先抬起左臂,指向正前方;再讓左臂指向上方,同時(shí)抬起右臂指向正前方;放平左臂,指向左側(cè),同時(shí)右臂指向上方;最后放下左臂,自然貼在身側(cè),同時(shí)放平右臂,指向右側(cè),再從第一步重復(fù)這套動(dòng)作。如此,左臂按照前方、上方、側(cè)方、下方的順序運(yùn)動(dòng),右臂保持“晚一步”,緊跟左臂的動(dòng)作。熟練后可以提升難度,配合節(jié)奏加入原地踏步。

    猜你喜歡
    放平左臂右臂
    韓賢銳
    做謙遜的人
    午睡
    我的右臂開著淤青的花朵
    蝴蝶仙女
    王天海詩選
    柔軟
    少林反擒拿法
    少林與太極(2014年9期)2014-10-15 04:21:54
    獨(dú)臂人
    意林(2012年5期)2012-07-04 05:02:39
    助殘托碗架
    女性| 越西县| 新建县| 衡阳市| 从江县| 东城区| 广东省| 云林县| 察隅县| 博野县| 正蓝旗| 开阳县| 边坝县| 榆林市| 比如县| 合水县| 铜川市| 英山县| 武宁县| 吴川市| 曲靖市| 屯昌县| 新田县| 南阳市| 建湖县| 长子县| 维西| 揭东县| 西乌珠穆沁旗| 和林格尔县| 读书| 遵义市| 印江| 濮阳市| 鄂伦春自治旗| 堆龙德庆县| 桦南县| 林周县| 宁安市| 崇州市| 东辽县|