公安特警學(xué)員耐力訓(xùn)練模式探究

胡廷朝 袁明 彭光磊 文洪洋

摘 要：面對日益嚴(yán)峻的執(zhí)法環(huán)境，對警察的身體素質(zhì)提出了更高的要求。耐力素質(zhì)是警察綜合素質(zhì)的重要組成部分，是警察在高強(qiáng)度、長時(shí)間的執(zhí)法過程中高效、安全完成任務(wù)的保障。作為警中王牌的特警，對其要求更是進(jìn)一步提高。因此，加強(qiáng)公安院校特警學(xué)員的耐力訓(xùn)練已成為新形勢下的當(dāng)務(wù)之急。本文著重闡述特警學(xué)員耐力訓(xùn)練的必要性，指出目前公安院校耐力訓(xùn)練上的不足，探討公安院校特警學(xué)員耐力訓(xùn)練的路徑，希望能給公安院校提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：特警；耐力；公安院校

目前對于特警的釋義還是很明晰的，依據(jù)百度詞典釋義“特警是指以反恐、抓捕火力強(qiáng)大的犯罪分子、解救人質(zhì)等行動(dòng)為主要任務(wù)，以CQB戰(zhàn)術(shù)為核心戰(zhàn)術(shù)的非軍事特勤武裝體系”。耐力的定義也都大同小異?！澳土λ刭|(zhì)是指人體時(shí)間活動(dòng)或抵御神經(jīng)、肌肉疲勞的能力”[1]；“耐力是指機(jī)體堅(jiān)持長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力”[2]。因此，對于耐力釋義如下：人在緊張?bào)w力活動(dòng)下的耐久能力以及維持機(jī)體長時(shí)間高效運(yùn)轉(zhuǎn)的能力。目前針對公安院校特警學(xué)員素質(zhì)訓(xùn)練模式的探究仍然處于初級(jí)階段，存在研究人員少，深入探究少，專項(xiàng)研究缺乏等問題?？茖W(xué)的訓(xùn)練對于他們是十分重要的，作為基礎(chǔ)體能的重要組成部分，耐力素質(zhì)是不可或缺的，因此，擁有一套科學(xué)的耐力訓(xùn)練模式顯得尤為重要。

一、特警學(xué)員耐力訓(xùn)練的必要性

（一）保障特警學(xué)員自身安全

隨著改革開放的不斷深入，我國公安干警面臨著比較嚴(yán)峻的執(zhí)法形勢。各類群體性案件，暴力恐怖案件以及各類極端案件在急劇增加，各地區(qū)普遍存在警力不足，超負(fù)荷工作等問題。長此以往，民警的身體素質(zhì)急劇下降。另一方面，隨著暴力犯罪越來越多，警察成為和平年代最受傷的群體。援引人民日報(bào)上的數(shù)據(jù)，“2013年全國有449名人民警察因公犧牲，2014年全國有339名人民警察因公犧牲，2015年全國有438名人民警察因公犧牲。”不難看出，僅僅這三年，我國民警以每天犧牲一人的代價(jià)在維護(hù)國家穩(wěn)定。這其中難免有裝備、情報(bào)方面的原因，但是民警身體素質(zhì)的下滑，面對突發(fā)事件無法及時(shí)有效控制，導(dǎo)致自身受到侵害確是一大原因。作為警中王牌的特警，面對隨時(shí)可能出現(xiàn)的突發(fā)性危險(xiǎn)事件，身體素質(zhì)要求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通民警。因此，公安院校加強(qiáng)特警學(xué)員科學(xué)的素質(zhì)訓(xùn)練顯得尤為重要。

（二）耐力素質(zhì)是警務(wù)技能的基礎(chǔ)

特警學(xué)員很大一部分是未來的特警隊(duì)員，作為一把尖刀，擁有警務(wù)技能是必須的。耐力素質(zhì)是影響警務(wù)技能好壞的一個(gè)指標(biāo)，這也是初入特警班的學(xué)員不斷地加強(qiáng)耐力訓(xùn)練的原因。眾多的摔法不僅僅依靠技巧，耐力也是重要的組成部分。學(xué)習(xí)過程中動(dòng)作學(xué)習(xí)都沒有重大問題，但是存在持續(xù)性不佳，成功率不高的現(xiàn)象。

二、特警學(xué)員耐力訓(xùn)練存在的問題

（一）公安院校特警學(xué)員耐力訓(xùn)練課程不足

目前，公安院校招收的都是高考應(yīng)屆畢業(yè)生，由于我國的原因，在高考之前許多人都缺少必要的鍛煉，進(jìn)入公安院校與普通大學(xué)生無異，并沒有突出的身體素質(zhì)。因此，眾多的公安院校在第一年的時(shí)候會(huì)主抓體能的訓(xùn)練，其中很大一部分就是耐力訓(xùn)練。當(dāng)然，這些訓(xùn)練過程都是依照體育訓(xùn)練的原則和方法進(jìn)行的。例如中長跑，變速跑訓(xùn)練。雖然在短期內(nèi)提高了身體素質(zhì)，但是這些難免存在枯燥性，尤其是有氧耐力訓(xùn)練，學(xué)員的積極性不高。隨著教學(xué)深入，警務(wù)技能訓(xùn)練開始成為主流，耐力訓(xùn)練逐步減少。這時(shí)候就需要學(xué)員自主訓(xùn)練來保持體能，但很少有學(xué)員會(huì)這么做。

（二）公安院校訓(xùn)練硬件設(shè)施不完善

只有訓(xùn)練設(shè)施到位，各類的訓(xùn)練方式才能展開，特警學(xué)員才能接受全方位的訓(xùn)練。另外，特警學(xué)員的日常訓(xùn)練無疑是高強(qiáng)度，連續(xù)性地。這期間難免會(huì)出現(xiàn)各種訓(xùn)練反應(yīng)甚至受傷的情況，擁有一個(gè)強(qiáng)大權(quán)威的在校醫(yī)療機(jī)構(gòu)就顯得至關(guān)重要。南京森林警察學(xué)院的戰(zhàn)訓(xùn)創(chuàng)傷實(shí)驗(yàn)室就是專門從事相關(guān)工作的一個(gè)典例。通過實(shí)驗(yàn)室為依托，為學(xué)員提供各種理療器械，身體動(dòng)態(tài)測試系統(tǒng)，并處理一些緊急情況，充分做好學(xué)員保障工作，保證學(xué)員快速恢復(fù)。但是，這種模式在我國的警校中僅僅是個(gè)例。

（三）特警學(xué)員對耐力訓(xùn)練存在抵觸心理

眾多的特警學(xué)員進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)普遍存在抵觸情緒，在速度耐力訓(xùn)練中尤為突顯。許多學(xué)員在開始訓(xùn)練之前就給自己定好了一個(gè)心理底線，往往這個(gè)心理底線是在自身承受范圍之內(nèi)，有的甚至是低于自身水平的。結(jié)果，一組訓(xùn)練下來輕松愉悅，絲毫沒有疲憊的感覺，心肺功能的提高是微乎其微的。另外，每天進(jìn)行這樣反反復(fù)復(fù)的訓(xùn)練，利用次數(shù)的增加和時(shí)間的延長以求達(dá)到耐力訓(xùn)練的效果是不科學(xué)的，并在無形中增加了學(xué)員的抵觸心理。另一方面，速度耐力訓(xùn)練中有一個(gè)臨界點(diǎn)。眾多有經(jīng)驗(yàn)的人都知道在臨界點(diǎn)附近時(shí)是全身最疲憊的時(shí)候，往往在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不想跑的消極心理，不敢突破，每日的訓(xùn)練收獲也就少了許多。長此以往，還會(huì)在學(xué)員中形成惡性循環(huán)，每次都不自覺地懈怠。

（四）特警學(xué)員輕視訓(xùn)練恢復(fù)

訓(xùn)練恢復(fù)是一個(gè)重要的過程。福建警察學(xué)院戰(zhàn)術(shù)系黃忠武老師（前福州特警支隊(duì)隊(duì)員）說“制約訓(xùn)練層次發(fā)展的重要原因是我們還沒有形成一套有效的訓(xùn)練恢復(fù)方法?！庇?xùn)練恢復(fù)是一個(gè)十分耗費(fèi)時(shí)間的過程，包括簡單的物理恢復(fù)，例如：拉伸；也包括比較復(fù)雜的物理恢復(fù)，例如：理療。當(dāng)然還包括訓(xùn)練的營養(yǎng)攝入。這里面物理恢復(fù)的方法比較常用，但是由于其耗費(fèi)時(shí)間，眾多的訓(xùn)練教官不會(huì)占用訓(xùn)練時(shí)間來要求學(xué)員放松?；诖?，在面對訓(xùn)練結(jié)束后，許多的學(xué)員并不會(huì)抽出時(shí)間為自己的肌肉進(jìn)行放松，導(dǎo)致訓(xùn)練恢復(fù)的效果很不理想，有些學(xué)員還會(huì)因此喪失肌肉的柔韌性以及爆發(fā)力，十分不利于特警學(xué)員擁有良好技能。

三、特警學(xué)員耐力訓(xùn)練的途徑

（一）教官必須要制定一套完善的訓(xùn)練計(jì)劃

一個(gè)好的教官的重要性猶如千里馬與伯樂的關(guān)系，一個(gè)好的教官能根據(jù)實(shí)際制定一套適合學(xué)員的訓(xùn)練計(jì)劃，并且能靈活運(yùn)用，依據(jù)個(gè)體差異，針對性地進(jìn)行教授。一套好的訓(xùn)練計(jì)劃必須要具備以下幾個(gè)原則。（1）系統(tǒng)不間斷原則；必須是系統(tǒng)地、持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練。無論是橫向還是縱向我們不難發(fā)現(xiàn)學(xué)員訓(xùn)練的各個(gè)階段都具有明顯的層次、系統(tǒng)性。（2）周期安排原則；耐力訓(xùn)練絕不是一朝一夕就能完成的。它的周期性還是很明顯的，我們從平時(shí)的訓(xùn)練中都能直觀的感受到，一旦缺少周期性，耐力訓(xùn)練的成果很難保持。（3）適宜負(fù)荷原則；教官要根據(jù)訓(xùn)練的階段以及學(xué)員的身體狀態(tài)制定相應(yīng)的耐力訓(xùn)練的內(nèi)容?！俺炕謴?fù)”的前提是在學(xué)員的最大負(fù)荷內(nèi)進(jìn)行的強(qiáng)化訓(xùn)練，如果強(qiáng)行超出負(fù)荷，對于學(xué)員是一個(gè)大負(fù)擔(dān)，不利于學(xué)員素質(zhì)的提高。（4）自覺積極性原則；任何的原則以及方法必須要建立在自覺積極原則。學(xué)員面對枯燥繁重的耐力訓(xùn)練中，如果缺乏必要的自主性，內(nèi)心極度抗拒，那成績的提高終歸泡影。因此，在日常訓(xùn)練中，教官調(diào)動(dòng)學(xué)員積極性是耐力訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)，不斷利用激勵(lì)反饋促使學(xué)員自覺投入耐力訓(xùn)練。

（二）教官要重視學(xué)員的心理教育

特警學(xué)員在繁重的訓(xùn)練量以及公安院校的紀(jì)律下，難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。教官應(yīng)該及時(shí)掌握學(xué)員動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)學(xué)員心情低落、萎靡不振，或者是情緒過于高昂時(shí)都應(yīng)該要及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)。畢竟無論是情緒低迷或者是過于高昂，都會(huì)增加訓(xùn)練受傷的概率。進(jìn)行大負(fù)荷的訓(xùn)練前后都要積極鼓勵(lì)學(xué)員，訓(xùn)練中與學(xué)員進(jìn)行簡單交流，避免消極的暗示。例如：將“不要緊張”替換為“你很棒，你可以的”，不斷鼓勵(lì)學(xué)員，保證學(xué)員在一種比較輕松的氛圍中進(jìn)行訓(xùn)練。并在訓(xùn)練中幫助學(xué)員克服畏難心理，引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練的樂趣，培養(yǎng)學(xué)員的頑強(qiáng)意志，讓學(xué)員充分地認(rèn)識(shí)到自身潛力，自覺自主投入到訓(xùn)練中。日常生活中，教官也應(yīng)該多關(guān)注學(xué)員的心理動(dòng)態(tài)，及時(shí)為學(xué)員解疑答惑，確保在良性的互動(dòng)中更好地完成訓(xùn)練項(xiàng)目。

（三）教官應(yīng)適當(dāng)性地創(chuàng)新訓(xùn)練方式

面對學(xué)員抗拒簡單的跑跳提高耐力的現(xiàn)象，教官要改變傳統(tǒng)的方式，通過一系列的方法和手段刺激和激發(fā)學(xué)員的訓(xùn)練熱情。可以采取游戲的方式，讓學(xué)員在游戲中提高耐力，并通過適當(dāng)?shù)膽土P措施保證效果最大化。實(shí)踐證明，學(xué)員在游戲中可以最大限度調(diào)動(dòng)自身熱情，同時(shí)還可以放松緊張神經(jīng)起到一舉兩得的效果。跑步不再以圈數(shù)作為標(biāo)準(zhǔn)。短距離的沖刺可以采用高抬腿跑、后蹬跑，距離變化相結(jié)合的方式。沖刺距離在30米、50米、100米不等，既保證無氧耐力的需要，又訓(xùn)練了學(xué)員的瞬間爆發(fā)力和反應(yīng)能力.訓(xùn)練過程中組合動(dòng)作訓(xùn)練，改變訓(xùn)練環(huán)境。例如，特殊環(huán)境下的山地跑、樓道跑。

（四）耐力訓(xùn)練不可缺失強(qiáng)制力

眾多的訓(xùn)練課程中，耐力訓(xùn)練可以說是最讓人恐懼，最容易產(chǎn)生畏難心理。尤其是400米沖刺，長距離以及山地跑樓道跑的耐力訓(xùn)練。但是耐力訓(xùn)練的重要性是無須贅述的，特警學(xué)員更是如此。這時(shí)候就需要教官嚴(yán)格按照訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)督促學(xué)員，既要完成足夠的負(fù)荷量，又要保證強(qiáng)度指標(biāo)達(dá)到既定要求。如果沒有達(dá)到規(guī)定的要求，采取簡單的懲罰措施。強(qiáng)制的措施保證學(xué)員自主習(xí)慣的形成，充分保證學(xué)員入崗前的身體素質(zhì)， 及時(shí)適應(yīng)入崗后的工作與訓(xùn)練。

四、結(jié)語

綜上所訴，針對特警學(xué)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的一系列問題應(yīng)當(dāng)引起重視，各公安院校應(yīng)該及時(shí)針對自身的問題，運(yùn)用辯證的思維做到有則改之，無則加勉。當(dāng)下的社會(huì)治安形勢已經(jīng)不容小覷，特警在今后相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)將會(huì)扮演著重要的角色。越來越多的特警隊(duì)員來自公安院校，如果不能有效提高學(xué)員的身體素質(zhì)，是對學(xué)員的不負(fù)責(zé)任。適當(dāng)?shù)脑黾幽土τ?xùn)練的課時(shí)，完善場地設(shè)施，豐富教學(xué)手段，真正讓特警學(xué)員主動(dòng)投入到訓(xùn)練當(dāng)中。加強(qiáng)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)的聯(lián)系，做到“練為戰(zhàn)”，而非“練為看”；加強(qiáng)“校局”共建，全方位的培養(yǎng)特警學(xué)員，為特警隊(duì)輸送優(yōu)秀的人才。一切的出發(fā)點(diǎn)都應(yīng)以全方位培養(yǎng)學(xué)員的能力為中心，培養(yǎng)學(xué)員的優(yōu)秀作風(fēng)習(xí)慣為目標(biāo)，培養(yǎng)適合新時(shí)代下的公安人才為己任。

參考文獻(xiàn)：

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