關(guān)于高校開展采茶健身操的可行性研究

敖禾花

(宜春學(xué)院體育學(xué)院,江西宜春 336000)

近年來,隨著素質(zhì)教育理念的全面推行,高校體育教學(xué)發(fā)生了重大變化,課程內(nèi)容與形式更靈活,突出了學(xué)生的主體地位。尤其是部分高校體育課程引入了地方傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如采茶舞,既豐富了高校體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類型,也傳承了我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化。因此,基于采茶舞創(chuàng)編采茶健身操,并將其融入高校體育課程是重要的,這是高校體育課程設(shè)置與改革的主要方向。

1 采茶健身操

所謂的采茶健身操,指的是以采茶舞為基礎(chǔ),借助有氧運(yùn)動(dòng)理論加以指導(dǎo)的一種有氧運(yùn)動(dòng)。該種健身操廣泛采用了采茶舞中的高樁步伐等經(jīng)典動(dòng)作,這些動(dòng)作涉及人身體的各個(gè)關(guān)節(jié),兼具健、美、力等功能,完美的將舞蹈、音樂、體育融于一體,實(shí)現(xiàn)了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)與現(xiàn)代藝術(shù)的有機(jī)結(jié)合。

采茶健身操作為一種有氧運(yùn)動(dòng),可以讓人在音樂伴奏下調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)部位,健身效果良好。若將這種健身運(yùn)動(dòng)引入高校體育課程,不僅能夠鍛煉大學(xué)生的身體素質(zhì),還能使大學(xué)生更了解茶文化。為了推動(dòng)采茶健身操在高校中的全面開,下面具體分析了采茶健身操開展的可行性。

2 高校開展采茶健身操的可行性研究

2.1 采茶健身操的創(chuàng)編

2.1.1 總體設(shè)計(jì)

采茶舞本身已是一種健身運(yùn)動(dòng),且各種動(dòng)作涉及全身的各個(gè)部位,基于采茶舞創(chuàng)編采茶健身操是可行的。創(chuàng)編之前,要充分考慮采茶舞動(dòng)作特點(diǎn)和高校體育運(yùn)動(dòng)要求,找到二者之間的契合點(diǎn),制定采茶健身操總體設(shè)計(jì)方案。整個(gè)采茶健身操動(dòng)搖設(shè)計(jì)都要講究節(jié)奏感、律動(dòng)感,同時(shí)融入現(xiàn)代健身操的特色,構(gòu)建兼具傳統(tǒng)特色與現(xiàn)代氣息的健身操。

2.1.2 音樂制作

音樂是健美操組成的一部分,它能調(diào)動(dòng)人的動(dòng)作行為,激發(fā)人的運(yùn)動(dòng)興趣,所以創(chuàng)編采茶健身操不可忽略背景音樂制作。制作采茶健美操伴奏音樂時(shí),可以采用傳統(tǒng)的采茶戲和茶歌,也可以采用一些極其感染力的歌曲,如《十送紅軍》、《送郎調(diào)》等,既符合健美操運(yùn)動(dòng)特色,也能受到大學(xué)生青睞。

2.1.3 動(dòng)作創(chuàng)編

將采茶健美操的整套動(dòng)作分為三個(gè)部分,每一個(gè)部分動(dòng)作選定都要考慮整體的協(xié)調(diào)性。其中,一些有沖擊力的高難度動(dòng)作放在不同的部位,保持動(dòng)作難度分布合理。除了考慮動(dòng)作的協(xié)調(diào)性外,還應(yīng)做好動(dòng)作的整體設(shè)計(jì),保證健美操動(dòng)作系列的連貫性。

2.1.4 修飾加工

完成采茶健美操整體設(shè)計(jì)后,反復(fù)進(jìn)行動(dòng)作演練,找出其中不協(xié)調(diào)的動(dòng)作,立足整體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和難度分布適當(dāng)調(diào)整不協(xié)調(diào)的動(dòng)作,使健美操動(dòng)作得以進(jìn)一步優(yōu)化,能夠達(dá)到高校體育運(yùn)動(dòng)引入的基本要求,為進(jìn)入高校體育課堂奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.2 采茶健身操鍛煉效果

2.2.1 身體形態(tài)

身體形態(tài)優(yōu)美與否,除了與人的先天因素有關(guān),后天的鍛煉也十分重要。身高、體重是決定身體形態(tài)優(yōu)美的主要因素,后天鍛煉對人的身高、體重有一定影響,可以塑造優(yōu)美的身體形態(tài)。采茶健美操是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其最大功能是塑造體形,如果將其引入高校,對大學(xué)生身體形態(tài)塑造有一定的積極影響。

2.2.2 身體機(jī)能

良好的身體機(jī)能,不僅影響人身體各部分之間的協(xié)調(diào)性,也關(guān)系著人的身體健康。為了驗(yàn)證采茶健美操的鍛煉效果,先將采茶健美操引入某一院校體育課堂,實(shí)驗(yàn)時(shí)間為一個(gè)學(xué)期。期滿后,測量參與實(shí)驗(yàn)學(xué)生的心率、肺活量等指標(biāo)。其結(jié)果顯示,學(xué)生的肺活量高于一般水平,心率也有小幅度提升。由此可知,采茶健美操利于提升大學(xué)生的身體機(jī)能,將其引入高校是可行的。

2.2.3 力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是人在運(yùn)動(dòng)過程中的肌肉緊張程度與恢復(fù)能力。人體肌肉力量的大小一定程度上反映著身體健康好壞。通過一個(gè)學(xué)期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐,表明采茶健身操可以增加大學(xué)生身體肌肉力量,這對提高大學(xué)生身體素質(zhì)有極大的好處。

2.3 大學(xué)生對采茶健身操的興趣、動(dòng)機(jī)

2.3.1 興趣

經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的鍛煉實(shí)驗(yàn)后,對大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查,發(fā)現(xiàn)86.45%以上的大學(xué)生喜愛采茶健美操,這表明當(dāng)代大學(xué)生對采茶健美操的興趣是濃厚的。當(dāng)代大學(xué)生對傳統(tǒng)文化有很大的好奇心,容易接受傳統(tǒng)文化,采茶健美操正是迎合了大學(xué)生這種心理。無論是伴奏音樂,還是動(dòng)作,亦或是節(jié)奏,都兼具傳統(tǒng)和現(xiàn)代的影子,二者互融互補(bǔ),同時(shí)發(fā)揮各自的優(yōu)勢,充分提升采茶健美操的功能價(jià)值。采茶健美操符合當(dāng)代大學(xué)生的興趣愛好,進(jìn)入高校校園既能滿足大學(xué)生的鍛煉需求,也能增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.3.2 動(dòng)機(jī)

調(diào)查顯示,當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)采茶健美操的主要?jiǎng)訖C(jī)包括四個(gè)方面：第一,鍛煉健康的身體；第二,塑造良好的心態(tài)；第三,提高自身氣質(zhì)；第四,促進(jìn)人際交往。以上四個(gè)方面是采茶健美操的主要功能,大學(xué)生正是因?yàn)椴刹杞∶啦倬哂羞@些功能才感興趣,這為采茶健美操進(jìn)入高校奠定了基礎(chǔ)。

2.4 采茶健身操的實(shí)施意義

2.4.1 豐富體育教學(xué)內(nèi)容

高校體育課程早已引入健美操內(nèi)容,健美操因自身的功能、形式備受大學(xué)生歡迎。但是這些年來,健美操形式單一、創(chuàng)新不足,一些大學(xué)身逐漸失去興趣,使得健美操在高校受到了冷落?；诖?創(chuàng)新高校健美操類型與形式是必要的,而采茶健美操是最佳選擇之一。我國地大物博,大學(xué)生來自各個(gè)地方,他們擁有良好的文化基礎(chǔ),對新接觸的文化事物有著很大興趣,也比較容易接受新事物。將采茶健美操引入高校健美操課程,其獨(dú)特的藝術(shù)魅力可以激發(fā)大學(xué)生興趣,讓廣大的大學(xué)生重拾對健美操的好感。同時(shí),這樣做也能促進(jìn)校園健美操形式創(chuàng)新,豐富體育教學(xué)內(nèi)容,為高校體育課程注入新活力。

2.4.2 具有較高的健身價(jià)值

采茶健身操本身具有較強(qiáng)的健身價(jià)值,主要包括了生理和心理兩個(gè)方面。首先,從生理價(jià)值來說,采茶健身操是將各種跑跳走的動(dòng)作變化結(jié)合在一起的全身性運(yùn)動(dòng),每個(gè)動(dòng)作都能有效地起到鍛煉作用。無論是身體的大關(guān)節(jié)還是小關(guān)節(jié),都得到了協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),是一種具有中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。對于高校學(xué)生來說,這一運(yùn)動(dòng)能夠有效地增強(qiáng)他們的有氧耐力,提高關(guān)節(jié)靈活性和身體協(xié)調(diào)性,同時(shí)對提高心肺功能也有好處。其次從心理價(jià)值來說,采茶健身操由于動(dòng)作靈活,節(jié)奏歡快,學(xué)生可以跟著音樂節(jié)拍一起放松身心,充分展現(xiàn)年輕人的熱情活力,使他們的身體與思想達(dá)到平衡,對于培養(yǎng)大學(xué)生的身心健康,提高自信心和社交能力都有著積極的影響作用。

2.4.3 豐富校園文化

我國高校校園文化生活十分豐富,每逢重大節(jié)日,大學(xué)生就自主組織設(shè)計(jì)各種各樣的文體活動(dòng),廣泛的在校園內(nèi)開展起來,極大豐富了大學(xué)生校園生活,為大學(xué)生情感抒發(fā)與日常活動(dòng)提供了一種途徑。在節(jié)日慶典中,一些人表演唱歌,一些人表演舞蹈,一些人朗誦,其中包括健美操。采茶健美操的審美特征突出,學(xué)生廣泛參與,適合學(xué)校文藝活動(dòng)的表演。

2.4.4 傳承民俗文化

采茶健美操是基于采茶舞創(chuàng)編而來的,繼承了采茶舞傳統(tǒng)的藝術(shù)特色,動(dòng)作簡單易學(xué)、詼諧幽默,同時(shí)又兼具現(xiàn)代舞蹈特色,受當(dāng)代大學(xué)生喜愛。在這種情況下,將采茶健美操引入高校校園,在鍛煉大學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,還可以繼續(xù)弘揚(yáng)傳統(tǒng)的采茶舞文化,將民俗文化發(fā)揚(yáng)光大。高校是教育的主陣地,傳承民俗文化義不容辭。從這一角度上,采茶健美操在高校開展是可行的,這是中華民族傳統(tǒng)文化傳承與發(fā)展的重要渠道,也是培養(yǎng)大學(xué)生良好身體素質(zhì)的有力途徑。

3 結(jié)語

綜上所述,高校開展采茶健美操可以鍛煉大學(xué)生的身體素質(zhì),傳承中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,其現(xiàn)實(shí)意義巨大,所以在高校體育課程中引入采茶健美操是可行的。通過采茶健美操的引入,豐富高校體育課程與校園文體活動(dòng),全面推動(dòng)高校體育教學(xué)改革與茶文化開發(fā)利用。

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