普洱茶結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖學(xué)生身體形態(tài)的影響

王建勇，曹燁程

（石家莊學(xué)院體育學(xué)院，河北石家莊 050035）

在二十一世紀(jì)，人類公共衛(wèi)生組織對(duì)預(yù)防肥胖引起了高度重視，并認(rèn)為它對(duì)于整個(gè)地球來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。根據(jù)相關(guān)新聞報(bào)道，在西方國(guó)家的成年人由于對(duì)油炸食物的過(guò)多攝取，加上缺乏鍛煉，他們的肥胖率竟然高達(dá)百分之三十二，而我們國(guó)家近幾年發(fā)展比較快，人民的生活水平得到了很多改善，導(dǎo)致肥胖的發(fā)病率也得到了上升。從健康的角度來(lái)看，肥胖是許多疾病的誘發(fā)因素，例如，高血壓、糖尿病、冠心病等，同時(shí)也會(huì)造成一些心理問(wèn)題，尤其對(duì)于在校學(xué)生來(lái)說(shuō)，肥胖也會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)狀況和心理健康。成功減肥主要是依靠這兩方面，一方面加強(qiáng)相應(yīng)的體育鍛煉，另一方面搭配合理的食材，對(duì)減肥起到輔助的效果，進(jìn)而改善肥胖學(xué)生的身體健康，研究人員通過(guò)對(duì)普洱茶的研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶與體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合可以對(duì)肥胖者的體態(tài)產(chǎn)生良好的影響，本文從普洱茶的成效出發(fā)探討其在減肥方面的效果。

1 當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象及其成因分析

預(yù)防肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為國(guó)家衛(wèi)生部的主要任務(wù)，通過(guò)對(duì)學(xué)生肥胖現(xiàn)象以及導(dǎo)致它的相關(guān)成因的分析可以為找到解決方法提供幫助。

1.1 當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象分析

目前我們國(guó)家的肥胖現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)了低齡化的情況，甚至一些小學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)了肥胖問(wèn)題。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，男生的肥胖現(xiàn)象比女生嚴(yán)重，并且大部分肥胖的學(xué)生學(xué)習(xí)效率和積極性不高，并且受到肥胖的困擾，學(xué)生的心理健康和學(xué)習(xí)狀況也受到影響，并且在學(xué)校許多肥胖的學(xué)生也遭受了異樣的眼光[1]。因此，解決學(xué)生肥胖問(wèn)題，找到解決方法迫在眉睫，并且它也已經(jīng)上升到教育過(guò)程中的一個(gè)很重要的問(wèn)題。

1.2 當(dāng)前學(xué)生肥胖現(xiàn)象的相關(guān)成因分析

1.2.1 遺傳因素

肥胖也常常伴隨家庭的出現(xiàn)，比如父母肥胖孩子從小也肥胖。有些人群是因?yàn)轶w內(nèi)體質(zhì)存在缺陷，脂肪類的物質(zhì)在體內(nèi)代謝緩慢，遺傳因素經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)是通過(guò)影響神經(jīng)中樞來(lái)影響人的食欲，遺傳因素的肥胖癥的食欲比正常人大很多，另外，還有研究發(fā)現(xiàn)肥胖癥也可能是由于吃進(jìn)的食物在消化之后產(chǎn)生熱量這一途徑受阻，肥胖不僅會(huì)增加總體的脂肪，還有局部脂肪增加的情況。例如一家都是大肚子或臉部肥胖等現(xiàn)象，一般是由遺傳因素導(dǎo)致的[2]。

1.2.2 營(yíng)養(yǎng)因素

人們的飲食習(xí)慣隨著生活水平的提高也發(fā)生了很大的變化，以前因?yàn)楦F，中國(guó)人大多以谷物為主食，肉類食品都是過(guò)節(jié)才能吃到，現(xiàn)在，人們頓頓吃肉，肉制品的種類繁多，人們對(duì)它的需求也沒(méi)有節(jié)制，并且一些家長(zhǎng)對(duì)于孩子的飲食存在誤區(qū)，認(rèn)為吃得越多，福氣越大，導(dǎo)致孩子攝取的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，最后營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，致使體質(zhì)肥胖。

1.2.3 運(yùn)動(dòng)過(guò)少

現(xiàn)代技術(shù)的快速發(fā)展，從事繁重的體力勞動(dòng)的人越來(lái)越少了，人們的運(yùn)動(dòng)量也越來(lái)越少。一些代步車，代取業(yè)務(wù)的出現(xiàn)，人們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越少。在這樣的發(fā)展過(guò)程中，青少年承擔(dān)著很少的體力勞動(dòng)，加上他們的學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)任務(wù)重，也沒(méi)有太充足的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。并且某些學(xué)校的辦學(xué)機(jī)制存在問(wèn)題，對(duì)于青少年的體育鍛煉不重視，沒(méi)有建立這些課余的體育活動(dòng)，如跑步、做健美操等。

1.2.4 不良的生活方式：生活不規(guī)律，作息時(shí)間顛倒，飲食方面沒(méi)有節(jié)制等導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象加劇。

2 普洱茶的相關(guān)成效分析

2.1 適當(dāng)飲茶有助于消化

普洱茶中的咖啡堿等物質(zhì)對(duì)于食物的消化有促進(jìn)作用，通過(guò)上文我們也明白在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，運(yùn)動(dòng)員的消化系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生疲勞，對(duì)消化功能有一定影響，而含有咖啡堿的茶就正好能緩解這個(gè)問(wèn)題，緩解消化系統(tǒng)的疲勞對(duì)體育鍛煉的效果有著顯著提高。

2.2 抗菌作用

普洱茶古時(shí)候就被人們用來(lái)當(dāng)做治病的良藥，據(jù)說(shuō)最原本藥是不叫藥的，叫茶，是神農(nóng)從樹(shù)上直接摘下的葉子，用水一煮，發(fā)現(xiàn)有治病的效果，取名為茶，雖然只是傳說(shuō)，這也說(shuō)明了它其實(shí)是有一定的藥用價(jià)值的，比如茶中的茶多酚它就具有消炎殺菌的作用，若是在體育運(yùn)動(dòng)中受傷，那么茶多酚將能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，防止發(fā)炎感染。

2.3 護(hù)眼明目

著名的京劇大師梅蘭芳，他有一雙炯炯有神的眼睛，據(jù)說(shuō)他練眼神除了那個(gè)在小黑屋里面夾蒼蠅以外，還有就是每天用普洱茶的茶水蒸眼睛，可見(jiàn)茶葉的用處還在這兒。對(duì)于體育鍛煉來(lái)說(shuō)，有一雙飛行員視力的雙眼是至關(guān)重要的，通過(guò)體育鍛煉，本來(lái)就能護(hù)眼明目，再加上茶水的雙重作用，效果一定大大增加。

2.4 其它作用

在運(yùn)動(dòng)之前飲用適量的茶水，可以讓新陳代謝加快，幫助消化，抗菌消炎防感染等等一系列的好處，保障健康，增強(qiáng)體質(zhì)也是它能發(fā)揮的眾多作用的一部分，在這么多好處的驅(qū)使下，筆者強(qiáng)烈建議大家運(yùn)動(dòng)前后適量飲茶。

3 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)改善身體素質(zhì)與形態(tài)方面的影響

3.1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響

人體的骨骼和肌肉通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉可以更加的健康，并且鍛煉有利于它們的生長(zhǎng)，對(duì)心肺功能的增強(qiáng)、對(duì)免疫力的提升、生長(zhǎng)發(fā)育的促進(jìn)都有重要作用，還對(duì)機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力有一個(gè)提升作用，尤其是消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能狀態(tài)。

除此之外，體育運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)及其重要的作用就是有利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)反應(yīng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)面對(duì)復(fù)雜反應(yīng)時(shí)能快速、準(zhǔn)確、高效的做出反應(yīng)，這就是為什么高中的體育課一定存在的原因，還有班主任老師叫大家出門鍛煉也是有這方面的原因，但更多的應(yīng)該是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)[3]。

體育運(yùn)動(dòng)使人心情放松，能調(diào)節(jié)緊張的情緒，有助于睡眠和減輕學(xué)習(xí)和生活的壓力。并且體育運(yùn)動(dòng)一般具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的需求，也對(duì)團(tuán)隊(duì)精神的建立，個(gè)體的積極性和主動(dòng)性的體現(xiàn)有著重要的促進(jìn)作用。

3.2 運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能的特點(diǎn)

鍛煉過(guò)的人都知道在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體流失大量水分，會(huì)感到非常的疲勞，我們能感受到的疲勞，是由肌肉的、神經(jīng)的、內(nèi)臟器官的疲勞形成的，這時(shí)我們的身體機(jī)能處于一種不太良好的狀態(tài)，整體呈下降趨勢(shì)。

內(nèi)臟器官的不適一般會(huì)伴隨著其他器官的不適，比如會(huì)導(dǎo)致腸胃收縮的強(qiáng)度變大，肺對(duì)氧氣的需求量，心率也會(huì)加快，增加因此體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的許多內(nèi)臟器官都會(huì)有影響。

神經(jīng)的疲勞，會(huì)使人通常有反應(yīng)變慢、注意力難以集中，但這不是由神經(jīng)系統(tǒng)直接引起的，而是由機(jī)體的疲勞帶動(dòng)的。

肌肉的疲勞可能引起肌肉的痙攣和抽搐，這一點(diǎn)我們能清晰的感受到，不做過(guò)多贅述。

4 普洱茶結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖學(xué)生身體形態(tài)的影響分析

可能在中國(guó)我們大家都有這樣一種慣性思維，也就是一種固有印象，就像覺(jué)得運(yùn)動(dòng)員都是四肢發(fā)達(dá)一樣，可能很多人也覺(jué)得茶這種溫潤(rùn)清雅的事物是無(wú)論如何也不能跟體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)系到一起的，其實(shí)不然，恰好它們就是有聯(lián)系的，且聯(lián)系很密切，適量飲茶是為了使體育鍛煉達(dá)到更好的效果，了解哪些茶適合在哪個(gè)時(shí)間段飲用，了解不同種類茶的功效，凡事過(guò)猶不及，適度就好。且茶葉的功效只是一種促進(jìn)作用，并不能取代體育鍛煉的效果，想擁有一個(gè)健康的身體，還是要勤于鍛煉。

5 結(jié)語(yǔ)

普洱茶與體育鍛煉合理的結(jié)合，雙管齊下，然后經(jīng)常鍛煉，可以增加肥胖學(xué)生能量的消耗，減少體內(nèi)脂肪，并且，他還能改變肥胖學(xué)生的身材，體內(nèi)血糖、血脂的濃度，加強(qiáng)身體素質(zhì)，明顯地促進(jìn)了那些肥胖學(xué)生的身體健康。在進(jìn)行干預(yù)過(guò)程中，短期內(nèi)可以增加這些學(xué)生的體力活動(dòng)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，要增加能量的消耗，同時(shí)，它對(duì)于改變肥胖學(xué)生不好的生活習(xí)慣，減少他們對(duì)于食物的過(guò)多攝入也有明顯的作用，它還改變了機(jī)體長(zhǎng)期以來(lái)形成的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的狀態(tài)，從而達(dá)到降低肥胖學(xué)生的體內(nèi)脂肪的效果，加強(qiáng)了體質(zhì)，改善了身體健康。