霧霾天的健康小常識(shí)

王雪梅

霧霾天，為人們的健康敲響了警鐘。霧霾里含有的硫化物、氮化物等有毒物質(zhì)，都是直徑小于2.5微米的顆粒物，直徑還不到頭發(fā)絲的1/20，很容易通過呼吸道進(jìn)入人體，引起咳嗽、鼻塞、慢性及過敏性鼻炎等上呼吸道感染的癥狀。那么，在這樣的天氣里，我們要做好哪些防范呢？

一、避免重污染時(shí)段外出。

每天早上7點(diǎn)至8點(diǎn)和晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)這一時(shí)段內(nèi)，空氣中的污染物最為集中，對(duì)人體的侵害也最大。所以，如無(wú)必要，應(yīng)盡量減少在此時(shí)段外出。

二、出門要戴防霾口罩。

對(duì)于上班族等不得不外出的人們，出門時(shí)請(qǐng)務(wù)必戴上防霾口罩等護(hù)具，防止的有害物質(zhì)進(jìn)入口鼻。

三、勤漱口，多飲水。

霧霾中的有害物質(zhì)會(huì)通過鼻子、口腔進(jìn)入人體，造成感染。用清水勤漱口，能起到?jīng)_刷消化道的作用，同時(shí)減少感染機(jī)率。

四、室內(nèi)須開加濕器，開窗選良時(shí)。

家里的加濕器一般都是在供暖季才會(huì)打開，因?yàn)楣┡罂諝飧稍铮枰a(bǔ)水。其實(shí)，霧霾天也須打開加濕器，讓空氣中的顆粒物落到地面，減少家人吸入顆粒物的機(jī)會(huì)。

此外，室內(nèi)通風(fēng)應(yīng)選擇風(fēng)大的時(shí)候，空氣流通快，可減少室內(nèi)空氣中顆粒物的停留時(shí)間。如霧霾嚴(yán)重，則不要開窗。

五、多食清肺食物。

豬血、豆腐、銀耳、蓮子、雪梨、百合、黑木耳等食材，能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用，尤其適合霧霾天食用。endprint