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      糧食干部談健康養(yǎng)生

      2018-01-17 22:40:00萬拯群
      黑龍江糧食 2017年12期
      關鍵詞:泡腳水泡雙腳

      □萬拯群

      (接10期)

      6.常話聊:家庭健康有“三寶”——話聊、牽手、愛窩好。夫妻之間經(jīng)常話聊,聊出好心情。夫妻手牽手話聊并肩走,幸福共長久。家庭“三寶”其神奇力量是世界上任何美酒佳釀名珠寶玉無法比擬的。少年夫妻老來伴,美滿夫妻金不換,一個和諧溫馨的家庭,一個賢德的好妻子,在心理、心靈上,兩個人心心相印、相濡以沫,病就少了,事業(yè)就多了。家庭有益健康,家庭有助事業(yè)。

      7.常熱水泡腳:人的雙腳與人體健康息息相關,雙腳是人體的“第二心臟”。是精氣之根,是人體精氣總的集合點。雙腳又是人體臟器的反射區(qū)(穴位),與人體許多器官息息相關。刺激這些反射區(qū),可促進血液循環(huán),增強人體器官機能,有利于活血、養(yǎng)腎、促進睡眠,所以,泡腳是最好的養(yǎng)生方式。民間就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法,充分說明熱水泡腳養(yǎng)生的好處。泡腳的方法,除單純熱水泡腳外,還有生姜水泡腳,可以祛寒;桂皮與花椒水泡腳,可以消腫;艾草水泡腳,可以溫肺,對患有慢性支氣管炎,身體寒濕重的人很有好處;冬季用紅花水泡腳(紅花是一種常用中藥,有活血通經(jīng)、祛瘀止痛的作用),可以起到防治凍瘡的效果;食醋水泡腳,可滋潤皮膚;鹽水泡腳,可以消炎殺菌、通便。泡腳的最好時段為晚上臨睡前半小時至一小時;泡腳時長30分鐘左右,以浸過踝關節(jié)為宜;泡腳最佳水溫50℃~60℃。如果泡腳時,用雙手交叉按摩足底心效果更佳。但是,有心臟病的人,不宜用太熱的水泡腳。

      8.常沐?。豪勉逶〉姆椒ㄟM行保健和養(yǎng)生,防治疾病在我國已有幾千年歷史。沐浴的方法很多,有冷水浴、溫水浴、蒸氣浴、海水浴、礦泉浴、藥浴等。此外,還有日光浴、干浴等。這些沐浴方法都是充分利用物理效應(如溫度刺激、機械刺激、太陽射線刺激)和化學效應(藥物的吸收等)、促進血液循環(huán)、促使全身放松,達到衛(wèi)生保健、防病治病,延年益壽的目的。在這些沐浴方法中,以溫水?。ㄏ丛瑁┳顬榉奖?。夏秋季節(jié)每天溫水洗澡,冬春季節(jié)至少每星期洗澡一次,水溫以38℃為宜。飯后不宜立即洗澡,影響腸胃消化,45分鐘后再洗澡為宜。

      總之,健康養(yǎng)生根據(jù)古代“養(yǎng)生經(jīng)”和現(xiàn)代養(yǎng)生書籍等等許許多多方面資料,以及我養(yǎng)生的心得體會,我把它高度濃縮,綜合概括,其精髓就是:“四有四要”“六平衡”“八不”要決。“四有四要”即飲食有節(jié),活動有度,起居有常,修養(yǎng)有素,腦子要用,手腳要動,肚子要空,心態(tài)要靜;“六平衡”即膳食營養(yǎng)平衡,能源收支平衡,生理功能平衡,心理狀態(tài)平衡,體內(nèi)水份平衡,血內(nèi)酸堿平衡;“八不”即身不厭動,心不厭靜,食不厭雜,居不厭寧,身不過懶,心不過煩,夏不過涼,冬不過晚。以上要決,集中到一點,就是長壽之道要做到:童心,保持兒童般的心理狀態(tài);蟻食,要像螞蟻一樣雜食,廣采博取,不偏食、不挑食、飲食多樣化;龜欲,像烏龜那樣,不貪不爭,安分守己,謹護自身;猴行,要像猴子那樣,好動好跳,善于運動。

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