“碘”亮人生共享健康

5月15日是我國第25個 “防治碘缺乏病日”，2018年的宣傳主題是“‘碘’亮智慧人生，共享健康生活”。碘有“智力元素”之稱，是人體各個系統(tǒng)特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所不可缺少的。人體中的碘不能多，更不能少。碘過量可能會造成甲狀腺功能異常等疾病。缺碘則會造成甲狀腺腫大、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病。小編咨詢了太原某醫(yī)院營養(yǎng)科郭大夫帶大家一起了解如何食用含碘鹽。那么在在購買、保存和使用碘鹽時應(yīng)該注意什么呢？

1.少買勤買

我們購買食用碘鹽的時候要盡量的少買，或者全部吃完后再購買，因為，碘一旦在風(fēng)、熱、光等環(huán)境下很容易分解揮發(fā)。

2.存放碘鹽要密封

碘鹽長時間和空氣接觸很容易揮發(fā)，所以我們存放碘鹽的時候，最好是放在玻璃瓶內(nèi)，用完后要把蓋子蓋嚴(yán)，做好密封工作。

3.切忌高溫

在我們做湯或者炒菜的時候，不要在高溫階段放入碘鹽。在炒菜溫度最高時放入碘鹽，碘的攝取量只有10%，中間時放入碘鹽攝取量為60%；出鍋時放入碘鹽攝取量為90%；在拌涼的時候放入碘鹽攝取量則高達(dá)100%。

4.切忌加醋

碘遇到酸性物質(zhì)時會，碘的結(jié)構(gòu)會受到嚴(yán)重的破壞。有數(shù)據(jù)表明，在炒菜時加入碘鹽和醋，碘的攝取量會降低60%。

提示：冬季腌制的咸菜，要食用碘鹽，且不要淘洗，以保證能吃到足夠的碘。 （林 俠）