收心養(yǎng)性過(guò)臘八

文汪衛(wèi)東 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 主任醫(yī)師

董徐斌 溫州醫(yī)科大學(xué)附屬康寧醫(yī)院

近年來(lái)，興起了許多新式節(jié)日，其中有些是舶來(lái)品，有些是網(wǎng)絡(luò)、商業(yè)的產(chǎn)物，如萬(wàn)圣節(jié)、購(gòu)物節(jié)和圣誕節(jié)等。相比于傳統(tǒng)節(jié)日偏向于安靜、內(nèi)斂，這些節(jié)日則更加開(kāi)放、具有娛樂(lè)性。尤其對(duì)于含蓄的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，它們更有利于去表達(dá)情感、宣泄壓力。但從另一個(gè)角度來(lái)講，越來(lái)越多的人傾向于向外發(fā)泄情感，而忽略了內(nèi)在精神的充實(shí)。這也與筆者臨床探索40年來(lái)，見(jiàn)到日益增長(zhǎng)的失眠、抑郁、神經(jīng)衰弱患者的情況相吻合。

在我國(guó)，心理問(wèn)題一直是一個(gè)比較敏感的話題，因此很多人選擇默默忍受這樣一個(gè)“精神空虛”的狀態(tài)，而不是選擇走進(jìn)醫(yī)院尋求幫助。所以筆者想借臘八節(jié)這樣一個(gè)有1500多年深厚歷史的傳統(tǒng)節(jié)日，以此文與大家一起討論一下如何在冬季收心養(yǎng)性。

歲月之終稱之為“臘”?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》言：“冬三月，此謂閉藏”，也就是說(shuō)“閉藏”是這個(gè)季節(jié)的基本特點(diǎn)。

那么如何理解“閉藏”呢？古代的人們觀察到冬歸大地，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏；自然界中的許多生物都進(jìn)入了冬眠，以養(yǎng)精蓄銳來(lái)對(duì)抗寒冷的襲擊，以上種種狀態(tài)都是“閉藏”的表現(xiàn)。在那樣一個(gè)生產(chǎn)力低下的年代，在“水冰地坼”的季節(jié)，人們沒(méi)有農(nóng)忙勞作，缺乏娛樂(lè)方式，也沒(méi)有足夠的御寒措施，自然要被動(dòng)地去順應(yīng)自然的變化，學(xué)習(xí)像其他動(dòng)物一樣收藏起來(lái)。所謂“寒氣催人入暖房”，就是這個(gè)道理。

相對(duì)古人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代人生活作息不再嚴(yán)格地受到季節(jié)的影響，主動(dòng)地去適應(yīng)環(huán)境，用燈光和豐富的娛樂(lè)方式充實(shí)漫長(zhǎng)的黑夜，即便身處寒冷的冬季，也有很好的御寒方式。但順應(yīng)自然的身心調(diào)適，仍具有其必要性。

精神內(nèi)守，能量以藏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于養(yǎng)生理法的論述，尤其看重精神調(diào)攝。書中提及人“年半百而衰”很大的原因是“不時(shí)御神”，即不善于調(diào)攝精神。而調(diào)攝精神的法門則在于“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》提到“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，即收藏情志，不輕易去表露、發(fā)泄；也不需要過(guò)于操勞，讓自己對(duì)于一年以來(lái)的收獲能夠感到滿足；同時(shí)“去世離俗”，沉靜下來(lái)，更多去關(guān)注精神內(nèi)在，如默默地學(xué)習(xí)知識(shí)，閱讀書籍，精進(jìn)技能，為來(lái)年的工作打下更好的基礎(chǔ)。

臘八節(jié)有祭祀祖先的傳統(tǒng)，而清朝時(shí)期，羅馬教廷曾禁止中國(guó)教徒祭拜祖先，遭到中國(guó)人的一致抵制。這樣一種行為投射出怎樣一種心理現(xiàn)象？學(xué)者孫澤先先生的“歸根心理學(xué)”有很好的解釋，即在人意識(shí)深層有這樣一個(gè)“根”，是代代相傳積累下來(lái)的深層心理，其內(nèi)在能量可以幫助我們應(yīng)對(duì)挫折。

俗話說(shuō)“過(guò)了臘八就是年”，建議每一個(gè)在外漂泊、身心疲憊的人，在條件允許的情況下，能夠回到家鄉(xiāng)，和家人團(tuán)聚。精神上得到“根”的支持，所謂名與利也就會(huì)相對(duì)弱化，生活中的挫折，也就不那么讓人害怕了。

調(diào)整睡眠，情志得養(yǎng)

早睡晚起

人和其他哺乳動(dòng)物一樣，冬季睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中講：“早臥晚起，以待陽(yáng)光。”早睡是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起是養(yǎng)陰氣，待日出而起，是為了躲避嚴(yán)寒。但很多人冬季會(huì)不自覺(jué)地貪睡，殊不知對(duì)于成年人來(lái)講，過(guò)長(zhǎng)的睡眠同樣會(huì)影響人的精力，再加上冬季臥室常常門窗緊閉，通風(fēng)減少，容易使人精神萎靡不振，體質(zhì)減退，出現(xiàn)一過(guò)性的頭暈等。

保暖為要

睡覺(jué)時(shí)要注意保持房間內(nèi)溫度的相對(duì)恒定，可以在床上鋪一層毛毯，加以保暖，或穿睡衣入睡等。同時(shí)溫度也不宜過(guò)高，過(guò)高則容易使衛(wèi)陽(yáng)不固，一旦遇到風(fēng)寒，則易患外感疾病。

慕臥不覆首

天氣寒冷地區(qū)的人多喜歡蒙頭睡覺(jué)，而《清寤齋心賞編》中說(shuō)：“慕臥不覆首。”為什么睡覺(jué)時(shí)不能蒙著頭呢？這是因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之會(huì)，不宜過(guò)暖，而且頭部覆蓋被子會(huì)有窒息的危險(xiǎn)，即“身要暖，頭要涼”。一個(gè)良好的睡眠，有助于身心調(diào)暢，但若是過(guò)分在意，往往會(huì)影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。關(guān)于睡眠，各家所言各異，切記睡眠一事，總會(huì)因人而異，最重要的還是找到適合自己的睡眠時(shí)間與節(jié)律，“先睡心，后睡眼”不能強(qiáng)求。

在此，建議大家在臘八節(jié)這個(gè)熱鬧的日子，收起浮躁的心，在調(diào)節(jié)睡眠、積聚身體能量的同時(shí)，也積累精神上的力量，更多地學(xué)習(xí)、沉淀知識(shí)。就像積雪這樣一個(gè)意象，慢慢化作水去滋潤(rùn)心間干涸的土，以待來(lái)年生長(zhǎng)。