公安院校警察體能訓(xùn)練中FMS的應(yīng)用分析

王永良

摘 要：公安院校警察體能訓(xùn)練主要是培養(yǎng)學(xué)生樹(shù)立終身鍛煉意識(shí)，提高專(zhuān)項(xiàng)技能素質(zhì)，塑造強(qiáng)健的體魄，磨練預(yù)備警官的意志品質(zhì)。從而為更好地適應(yīng)警務(wù)實(shí)戰(zhàn)打下良好的體能基礎(chǔ)。因此警察體能訓(xùn)練顯得尤為重要。那么如何根據(jù)學(xué)生自身情況，通過(guò)功能動(dòng)作篩查（FMS）應(yīng)用到警察體能訓(xùn)練中，本文從目前公安院校警察體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，F(xiàn)MS應(yīng)用及在警察體能訓(xùn)練中積極意義進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：公安院校 警察體能訓(xùn)練 FMS

中圖分類(lèi)號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）11（b）-0228-02

警察體能訓(xùn)練課程是警務(wù)實(shí)戰(zhàn)課程中重要的基礎(chǔ)課，警察體能也為懲治社會(huì)治安危害起到“利劍”作用之本；更是為維護(hù)國(guó)家安全、社會(huì)穩(wěn)定，起到“強(qiáng)盾”作用之基石。警察只有具備強(qiáng)健的體能基礎(chǔ)才能有效地掌握防衛(wèi)控制、警械武器、攀登索降等警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能，提高公安隊(duì)伍實(shí)戰(zhàn)能力。因此警察體能訓(xùn)練顯得尤為重要，為有章可循，及考慮普遍性兼顧個(gè)體差異，本文主要對(duì)FMS在公安院校警察體能訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行探討分析，旨在為提高警察體能訓(xùn)練提供借鑒與參考。

1 公安院校警察體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 公安院校警察體能訓(xùn)練課程設(shè)置局限化

通過(guò)調(diào)查了解，我國(guó)部屬及省屬公安院校，警察體能訓(xùn)練課程設(shè)置絕大多數(shù)安排在新生入學(xué)第一年，開(kāi)設(shè)1～2學(xué)期的警察體能課程，但由于體能課程設(shè)置僅僅在大一開(kāi)設(shè)，在期末直接考核，會(huì)導(dǎo)致學(xué)員在升入高一年級(jí)時(shí)缺乏專(zhuān)門(mén)專(zhuān)項(xiàng)的體能訓(xùn)練課程，以及沒(méi)有了“以考促訓(xùn)，依考促練”考核機(jī)制的約束，進(jìn)而導(dǎo)致大部分學(xué)員放棄體能訓(xùn)練；根據(jù)體能訓(xùn)練規(guī)律，警察的體能素質(zhì)是一個(gè)循序漸進(jìn)增長(zhǎng)過(guò)程，不僅不能一蹴而就，而且如逆水行舟，不進(jìn)則退。警察體能訓(xùn)練不能僅僅局限在大學(xué)某一時(shí)段或某一階段，因此警察體能訓(xùn)練就應(yīng)該貫穿學(xué)生在校期間的始終。

1.2 公安院校警察體能訓(xùn)練教學(xué)模式滯后

公安院校在警察體能訓(xùn)練教學(xué)模式上雖然比普通高校公共體育課更具職業(yè)性、專(zhuān)業(yè)性和方向性。但教學(xué)模式普遍沿用傳統(tǒng)模式中的一般體能訓(xùn)練（常說(shuō)的基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練，提高有氧無(wú)氧耐力能力）和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練（泅渡、水上救生、攀登下滑、障礙跑等等）相結(jié)合，往往忽視與康復(fù)結(jié)合的傷病預(yù)防練習(xí)、恢復(fù)與組織再生訓(xùn)練等等，且教學(xué)模式單一。體現(xiàn)在以區(qū)隊(duì)為單位集體進(jìn)行訓(xùn)練授課，基本采用灌輸式，考慮個(gè)體差異性不多。教學(xué)方法守舊，缺乏創(chuàng)新意識(shí)，容易忽視學(xué)生個(gè)體差異性和興趣愛(ài)好，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高。

1.3 公安院校警察體能訓(xùn)練考核機(jī)制與招警考試標(biāo)準(zhǔn)不健全

通過(guò)調(diào)查了解，大部分公安院校體能考核標(biāo)準(zhǔn)不夠科學(xué)合理，基本上均是在學(xué)期末直接考核，而且考試項(xiàng)目單一，標(biāo)準(zhǔn)過(guò)低，考核的標(biāo)準(zhǔn)與公安實(shí)戰(zhàn)工作存在一定差距，不能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，挖掘?qū)W生的潛能。因此公安院校警察體能訓(xùn)練內(nèi)容和考核內(nèi)容需要進(jìn)一步推敲完善，制定一套行之有效的體能訓(xùn)練發(fā)方法顯得尤為重要。

目前在招警考試中一直沿用《公安機(jī)關(guān)錄用人民警察體能測(cè)評(píng)項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)》。但隨著時(shí)代發(fā)展，該標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試項(xiàng)目設(shè)置缺乏與時(shí)俱進(jìn)性，該測(cè)試項(xiàng)目門(mén)檻過(guò)低，致使學(xué)生降低自己目標(biāo)和要求，因此導(dǎo)致學(xué)生畢業(yè)后身體素質(zhì)會(huì)難以適應(yīng)公安基層的警務(wù)實(shí)戰(zhàn)需要，在一定程度上降低了公安隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力。

2 功能動(dòng)作篩查（FMS）概況

功能動(dòng)作篩查（FMS：Functional Movement Screen）創(chuàng)始人Gray Cook和LeeBurton，自1998年正式推出FMS，通過(guò)大量實(shí)踐和反饋，以及豐富完善矯正練習(xí)和方法，F(xiàn)MS的實(shí)用性在全球范圍內(nèi)被廣泛接受、推廣、應(yīng)用。

FMS內(nèi)容及目的：FMS是由7個(gè)測(cè)試動(dòng)作組成，要求受試學(xué)員達(dá)到靈活性和穩(wěn)定性的平衡狀態(tài)，盡管很多人可以完成各種不同動(dòng)作姿勢(shì)，體現(xiàn)出較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力和水平，但卻存在不能有效標(biāo)準(zhǔn)地完成本FMS中的動(dòng)作。FMS內(nèi)容是按順序，分別由不同的目的依次執(zhí)行的。深蹲Deep Squat：該動(dòng)作能充分體現(xiàn)上下肢的靈活性，同時(shí)體現(xiàn)學(xué)生良好的神經(jīng)肌肉控制力；跨欄架步：能夠測(cè)出學(xué)生的骨盆與核心穩(wěn)定控制能力；直線弓箭步：能夠反映出學(xué)生的弓步姿勢(shì)存在的靈活性和穩(wěn)定性等問(wèn)題；肩部靈活性：主要是能檢測(cè)頸椎和胸椎動(dòng)作是否有代償動(dòng)作，排查出肩關(guān)節(jié)潛在損傷因素；主動(dòng)直膝抬腿：判斷學(xué)生核心穩(wěn)定性，也是檢查核心穩(wěn)定性時(shí)下肢分離的運(yùn)動(dòng)能力；軀干穩(wěn)定俯臥撐：主要反映核心穩(wěn)定能力，該項(xiàng)目能反映出學(xué)生再伸展和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)是否存在代償動(dòng)作；軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性：該測(cè)試項(xiàng)目有兩個(gè)積極意義，既能檢驗(yàn)學(xué)生在矢狀面和冠狀面上的核心軀干穩(wěn)定性，又能展示在攀爬動(dòng)作中軀干是否能協(xié)調(diào)用力。

2.1 FMS評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

FMS動(dòng)作評(píng)分方法簡(jiǎn)單易操作，只需教官觀察學(xué)生在完成動(dòng)作模型過(guò)程中的問(wèn)題，并詢(xún)問(wèn)學(xué)生在測(cè)試時(shí)局部是否出現(xiàn)疼痛感。在功能動(dòng)作篩查測(cè)試記錄表上做出評(píng)分和評(píng)述。FMS測(cè)試的每個(gè)測(cè)試動(dòng)作項(xiàng)目都有嚴(yán)格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)分分為3′、2′、1′、0′四個(gè)層次。若7個(gè)項(xiàng)目的累積分值小于14′，則表明該學(xué)生在警察體能訓(xùn)練中受傷的風(fēng)險(xiǎn)要高于正常人15%～51%，需要引起受測(cè)學(xué)生和教官重視，并積極進(jìn)行功能性訓(xùn)練。

2.2 FMS能夠更合理、更科學(xué)地為學(xué)生制定訓(xùn)練計(jì)劃

在警察體能訓(xùn)練中運(yùn)用FMS評(píng)估其根本目的是精準(zhǔn)地確定正確訓(xùn)練內(nèi)容，為學(xué)生把握正確的體能訓(xùn)練方向，使訓(xùn)練目標(biāo)定位更明確。實(shí)驗(yàn)證明，在警察院校學(xué)員訓(xùn)練中運(yùn)用FMS可以更合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃，有效地改進(jìn)訓(xùn)練方法、手段，改善傳統(tǒng)教學(xué)模式的滯后性，能夠較科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)而提高警察院校學(xué)員的FMS分值。

2.3 FMS有效降低學(xué)生在體能訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)

警察體能訓(xùn)練中大部分動(dòng)作都非單一關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，而是多關(guān)節(jié)、復(fù)合型、多維度動(dòng)作訓(xùn)練，比如學(xué)生在力量素質(zhì)訓(xùn)練中做深蹲動(dòng)作時(shí)回旋擇腳下踮起增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定；在挺舉訓(xùn)練中為獲得更大訓(xùn)練效果采用護(hù)腰增加腰椎穩(wěn)定性。久而久之就會(huì)形成動(dòng)作代償。而FMS能夠快速科學(xué)地反映學(xué)生運(yùn)動(dòng)動(dòng)作中潛在的不足，積極有效地改進(jìn)學(xué)生的身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力，有效降低學(xué)員參與警察體能訓(xùn)練的身體傷害危險(xiǎn)，還能大大提高學(xué)生的體能訓(xùn)練效率。

2.4 FMS能迅速提高整體訓(xùn)練效率，全面提升警察戰(zhàn)斗力

FMS適宜在有著特殊職業(yè)性要求的公安院校警察體能訓(xùn)練中推廣使用。通過(guò)FMS的應(yīng)用能夠迅速提高整體訓(xùn)練效率。在提高學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，提升讓動(dòng)力連能量傳遞效率，能夠提升控制犯罪分子的能力；增強(qiáng)學(xué)生軀干穩(wěn)定性，能夠提高警察的抗擊打能力；使學(xué)生平衡能力得到提高，能夠?yàn)橄码A段學(xué)習(xí)攀登索降、障礙跑、擒拿格斗奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；并有計(jì)劃、有目的、有意識(shí)地塑造強(qiáng)健體魄，磨練預(yù)意志品質(zhì)，全面提升警察戰(zhàn)斗力，對(duì)維護(hù)學(xué)生自身安全和人民群眾的財(cái)產(chǎn)安全保駕護(hù)航。

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