高三學(xué)生備考心理素質(zhì)的提高策略分析

蔣亞瓊

摘 要 高考是一項綜合性競爭，它是高三學(xué)生面對可以改變自己命運的一次重大挑戰(zhàn)，其不僅是對學(xué)生文化知識和學(xué)習(xí)能力的較量，同時也是對學(xué)生自身心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的較量，非智力因素對于學(xué)生的影響至關(guān)重要。其中，學(xué)生心理素質(zhì)對學(xué)生學(xué)習(xí)成績的影響最大。高三學(xué)生不僅要承受家長和學(xué)校的期待，同時高三學(xué)生的心理也承受著極大的壓力，因此就會導(dǎo)致高三學(xué)生在備考中產(chǎn)生多種心理問題，最影響學(xué)生正常水平的發(fā)揮。本文結(jié)合對某校的高三學(xué)生的調(diào)查研究，針對高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在的心理問題、學(xué)生異常心理產(chǎn)生的原因及如何有效提高高三學(xué)生備考心理素質(zhì)的方法和途徑等三個方面進行了探討。

關(guān)鍵詞 高三學(xué)生 心理素質(zhì) 心理問題 方法和途徑

中圖分類號：G444 文獻標(biāo)識碼：A

高考向來被學(xué)生和家長、學(xué)校等認為是改變學(xué)生一生命運的重要途徑，所以每個高三畢業(yè)生都想利用高考路徑到高等學(xué)府深造，為自己進入社會奠定基礎(chǔ)。近年來，我國高校雖然持續(xù)擴大招生，但高考錄取率仍然無法滿足部分地區(qū)的需求，高三學(xué)生仍舊處于可能會被淘汰的困境。在競爭如此激烈的高考大戰(zhàn)里，部分學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力較大，所以在備考過程中出現(xiàn)了較多心理問題，這些心理問題嚴(yán)重影響了學(xué)生真實學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮。學(xué)生的能力經(jīng)常會受到智力以外的學(xué)習(xí)動機、學(xué)習(xí)興趣、自信心、意志力、專注力、性格品質(zhì)等非智力因素的影響制約。所以，只有合理調(diào)動學(xué)生各方面非智力資源，才能提高學(xué)生的綜合心理素質(zhì)，協(xié)助學(xué)生實現(xiàn)目標(biāo)。本文針對影響心理的因素及解決措施談了自己的一些想法。

1高三學(xué)生學(xué)習(xí)中存在的心理問題

通過對某校高三年級學(xué)生的調(diào)查研究，結(jié)果顯示，有50%的學(xué)生在學(xué)習(xí)中總是心理浮躁，表現(xiàn)為不能安心的堅持學(xué)習(xí)，總想囫圇吞棗，過于著急反而不能達到理想的學(xué)習(xí)效果；75%的學(xué)生在面臨考試時心里總是焦慮不安，考試各個階段都會或輕或重的出現(xiàn)緊張情緒，比如出現(xiàn)胸悶難受、頭暈?zāi)垦?、呼吸急促、掌心出汗等，這時學(xué)生連平時比較容易的題目也無法解決，遇到不熟悉的難題就會更加心慌，考試后便覺得并未發(fā)揮出應(yīng)有水平；63%的學(xué)生反映復(fù)習(xí)時注意力難以集中，精神渙散，比如做數(shù)學(xué)題時突然又想起外語也要趕緊做，做做這個又想想那個，不知如何合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)，有的學(xué)生甚至把學(xué)習(xí)當(dāng)作負擔(dān)，無法提起興趣，學(xué)習(xí)時覺得枯燥乏味，又不能不學(xué)，很是糾結(jié)；有40%的學(xué)生覺得自己進步甚微，自信心深受打擊，導(dǎo)致產(chǎn)生逃避考試的錯誤心理，這些不健康的心理問題將導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低下、思維緩慢、心理疲憊的不良現(xiàn)象，嚴(yán)重制約學(xué)生的健康發(fā)展，甚至造成學(xué)生考試時發(fā)揮失利或者名落深山。總之，學(xué)生在復(fù)習(xí)、備考階段存在的心理問題根源在于學(xué)生缺乏自信，所以才會出現(xiàn)焦慮、無恒心、意志薄弱、注意力不集中、精神渙散。

2產(chǎn)生異常心理的原因分析

2.1學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差

學(xué)生基礎(chǔ)知識差極易引起焦慮，煩躁、自卑等情緒。學(xué)習(xí)是一項長期的不斷進步的過程，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不是靠短暫的十天半月就可以迅速得到提升的，它是以往知識的延續(xù)。只有學(xué)習(xí)基礎(chǔ)鞏固，高三學(xué)習(xí)再將已學(xué)習(xí)過的知識梳理成網(wǎng)絡(luò)，形成完善、有序的學(xué)習(xí)系統(tǒng)，學(xué)生也就充分做好了參加高考的準(zhǔn)備。由于一些高三學(xué)生不具備系統(tǒng)知識，所以在面對海量的習(xí)題時總是感覺無處下手，長此以往，自然就對習(xí)題感到焦慮，對自己的成績十分擔(dān)憂，覺得焦慮，自信心缺乏。

2.2學(xué)生身體素質(zhì)較差

學(xué)生身體素質(zhì)較差，課程負擔(dān)重，導(dǎo)致注意力無法集中，甚至產(chǎn)生焦慮感，極度缺乏自信。這種心理產(chǎn)生的原因主要有兩個方面。一方面是遺傳因素，自身體質(zhì)較差，容易生病，所以基本在忙于照顧自己的身體健康，反而放松了學(xué)習(xí)；另一方面是高三時體育課基本取消，全力為高考大戰(zhàn)做準(zhǔn)備，學(xué)生一整天都在不斷地學(xué)習(xí)，夜以繼日的學(xué)習(xí)下，那些不注重身體鍛煉和體質(zhì)較差的學(xué)生在此時必然身心俱疲，注意力難以集中。

2.3學(xué)生、家長的不當(dāng)評價

學(xué)生、家長的不當(dāng)評價可能會造成學(xué)生產(chǎn)生異常心理。高中生各方面逐漸發(fā)育成熟，尤其是臨近高考，學(xué)生自主意識不斷加強，又希望自己的能力得到他人的認可，因此特別在意如果自己表現(xiàn)不佳會遭受別人不好的看待或者評價。這個特殊時期，如果教師和家長對其說一些不當(dāng)?shù)脑?，那么對于心思敏感、自尊心較強的學(xué)生會是很大的打擊。學(xué)生在家長和學(xué)校得到的評價有時會有很大差距，進而可能會導(dǎo)致學(xué)生對自己的評價產(chǎn)生偏差，有時覺得自己很優(yōu)秀，有時又覺得自己毫無優(yōu)點，因此心理極易產(chǎn)生焦慮。

2.4教育體制存在弊端

目前我國教育體制中還有許多不足，學(xué)生升學(xué)壓力較大，理想與現(xiàn)實差距較大，進而造成學(xué)生異常心理的產(chǎn)生。通過分析當(dāng)前現(xiàn)狀可以發(fā)現(xiàn)我國高等教育發(fā)展還不成熟，每個人都面臨著殘酷的人才選拔制度的考核；雖然最近幾年我國高校不斷擴大招生，但隨著學(xué)費的增長，部分經(jīng)濟不太寬裕的家庭難以承受，進而導(dǎo)致許多學(xué)生心理焦慮。值得高興的是，當(dāng)前教育體制不斷改革創(chuàng)新，人才選拔方式也變得多樣化，以分數(shù)定高低的傳統(tǒng)思想漸被淘汰，人們開始注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力，而不是只偏重學(xué)習(xí)本身。

2.5社會上人們對高考的價值取向偏差

社會人士對高考認知偏差給學(xué)生造成了外在壓力。改革開放后，高考一直是人們密切關(guān)注的熱點話題。高考最終目的就是選拔人才，但這并不意味高考落榜就是庸才，這個道理無人不知，但人們普遍對成功考入高校的學(xué)生評價較高，對落榜的就覺得沒出息。在此情況下，周圍人的評價很難忽視，在心理作用下，給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來了極大消極影響，甚至導(dǎo)致學(xué)生心理情緒焦慮。

3提高高三學(xué)生備考心理素質(zhì)的方法和途徑

3.1幫助學(xué)生設(shè)定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)

通過設(shè)定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以為學(xué)生提供指導(dǎo)方向，幫助學(xué)生找到學(xué)習(xí)重點，激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情。高三畢業(yè)生、無不想要考上大學(xué)繼續(xù)深造的，但學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和特點又各有不同，因此應(yīng)要求學(xué)生設(shè)定符合自身特點和發(fā)揮自己優(yōu)勢的學(xué)習(xí)目標(biāo)，進而激發(fā)學(xué)生的潛力，只有學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，才可以帶動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。endprint

3.2培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài)

心態(tài)既是面對事情處理事情時的一種心理狀態(tài)和體會。一個人要想有較強的處理事情的能力，必須時刻保持自己良好的心態(tài)。有的同學(xué)因為自己學(xué)習(xí)差，基礎(chǔ)知識又掌握不熟練，所以一到考試就會開始自我心理暗示，自己不行或者不能、不會等詞匯就涌入腦海，久而久之，學(xué)生就會缺乏面對問題和解決問題的信心和勇氣。教師應(yīng)幫助學(xué)生及時轉(zhuǎn)變消極的情緒，培養(yǎng)學(xué)生自我意識，從而促進學(xué)生進步。

3.3提升學(xué)生的集中注意力

很多考生在平常復(fù)習(xí)時不能集中注意力，實際就是缺乏專注力。專注實際就是將意識集中到某一件事物上，其表現(xiàn)在行為上就是專一、心不外馳。那么如何培養(yǎng)學(xué)生的專注力呢？建議學(xué)生每天留出一定時間思考，調(diào)整好自己的心態(tài)，制定完善的學(xué)習(xí)計劃：今天要掌握哪些知識，完成多少題，誦讀默寫幾個單詞。可使學(xué)生的學(xué)習(xí)方向更加明確，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率，而且可培養(yǎng)學(xué)生專注做一件事情的習(xí)慣。進而解決學(xué)生因課程任務(wù)較重，常常不能集中注意力的問題。

3.4幫助學(xué)生樹立堅定的信心

信心是一種自我肯定的積極心理，它能有效激發(fā)人內(nèi)在的熱情、精力和智慧。高三考試頻繁，有的學(xué)生考試結(jié)果不盡人意而備受打擊或者知識掌握不牢固，所以在學(xué)習(xí)階段、備考階段比較懈怠，喪失自信，產(chǎn)生悲觀消極的情緒，甚至自我放棄。那么如何幫助他們克服消極情緒，樹立堅定的信心呢？建議教師通過類似激勵的方法，并實證舉例讓學(xué)生重塑自信心，借助肢體語言對學(xué)生多加鼓勵，扭轉(zhuǎn)學(xué)生消極的心理狀態(tài)，樹立其自信心。

3.5幫助學(xué)生克服焦慮心理

焦慮是人們面對易于受挫的事物、情境時的自然反應(yīng)狀態(tài)。高三學(xué)生由于無法面對考試結(jié)果是否達到理想效果，這時的焦慮心理如何消除呢？我們可以換一種思維方式，學(xué)習(xí)過程原本考試結(jié)果要重要的多，平時只要認真復(fù)習(xí)，自然會達到理想的效果。

4總結(jié)

綜上所述，高三學(xué)生備考、應(yīng)試過程中所出現(xiàn)的系列問題必須引起大家關(guān)注，這些問題不同程度的影響制約著學(xué)生考試水平的正常發(fā)揮。作為教師，必須采取各種有效措施幫助學(xué)生克服心理障礙，為學(xué)生提供合理的學(xué)習(xí)方法并加以指導(dǎo)，進而促進學(xué)生良性發(fā)展，培養(yǎng)其綜合能力，幫助學(xué)生實現(xiàn)理想目標(biāo)。

參考文獻

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