射擊運動新舊規(guī)則比較及對策分析

王珠

摘 要：射擊比賽新規(guī)則于2013年正式啟用，其主要變化有：資格賽成績不再帶入決賽階段、決賽采用淘汰制、準備時間和試射變化等。這些變化對運動員的心理、成績、之后的訓(xùn)練帶來了影響。 本文通過整理文獻資料和數(shù)據(jù)討論運動員在新舊規(guī)則下所產(chǎn)生的影響。本文認為，新規(guī)則的變化將對運動員的基本提出了更高的要求，需在平時訓(xùn)練和比賽中加強基本功及賽練結(jié)合的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：運動員；射擊新舊規(guī)則；心理；射擊項目

射擊規(guī)則在2013年國際射聯(lián)規(guī)則于2012年底通過并頒布。2013年1月在慕尼黑舉行的國際射聯(lián)技術(shù)委員會會議上，后續(xù)規(guī)則解釋得到通過。由于規(guī)則改變對訓(xùn)練和比賽中會造成影響。如果適應(yīng)不了新規(guī)則，會對比賽成績造成一定的影響。新規(guī)則主要變化有：資格賽成績不再帶入決賽階段、決賽采用淘汰制、準備時間和試射變化等。因此，我們有必要對新規(guī)則和舊規(guī)則進行比較分析，找到新規(guī)則的主要變化。主要針對新的變化，新的要求來調(diào)整運動員平時訓(xùn)練和比賽計劃。

一、研究方法與對象

（一） 研究對象

研究以射擊規(guī)則在2013年進行大幅度改變，對改變之后了解射擊新規(guī)則對運動員心理的影響、對成績的影響、對教練員的影響、對之后訓(xùn)練的影響進行分析。

（二） 研究方法

本文在寫作過程中主要使用文獻資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、觀察法。

二、結(jié)果與分析

（一） 新規(guī)則的主要變化

1.賽制計分方面的變化

（1） 資格賽成績的不能帶入決賽

根據(jù)射擊比賽最新改變規(guī)則，資格賽成績不能帶入到?jīng)Q賽當(dāng)中，作為運動員能不能將進入決賽的根據(jù)。以前的射擊比賽中資格賽成績都能計入決賽，運動員在射擊比賽中，資格賽成績比較靠前就會給他們在決賽中帶來比較有優(yōu)勢的機會，也使爭奪冠亞軍的名次懸念較小，但是在新規(guī)則變化下進入決賽的前8名的運動員都存在有奪冠的可能性。在決賽過程中，運動員的機會都同等的。新規(guī)則的變化下，資格賽排名第一的運動員失去了資格賽所帶來比較優(yōu)勢的成績，而給排名落后的運動員帶來了機會。把比賽結(jié)果弄得懸念更大、競爭壓力大、觀賞性強。

（2）決賽采取淘汰賽制

射擊規(guī)則的變化，看上去增加了比賽的偶然性，其實對運動員的基本功提出了更高的要求。王義夫總教練經(jīng)常強調(diào)決賽能力重要性，就包括決賽單發(fā)命中好十環(huán)的基本功。在新規(guī)則下氣手槍決賽采用淘汰賽，在所有決賽選手射擊8發(fā)子彈后，最后一名（第八名）就會被淘汰，在隨后的每一輪比賽中，剩余選手中排名最后者將陸續(xù)被淘汰。射擊10子彈之后——第七名將被淘汰。在12發(fā)子彈之后——第六名被淘汰。在14發(fā)子彈之后——第五名將被淘汰。在16發(fā)子彈之后——第四名將被淘汰。在18子彈之后——第三名將被淘汰。在20發(fā)子彈之后——第一名和第二名產(chǎn)生（即決出金牌和銀牌獲得者）?？雌饋砻總€運動員會有被淘汰的可能性，但是對技術(shù)的提高了穩(wěn)定性高、在比賽中優(yōu)秀運動員對自己的心理的控制好通常不怎么會淘汰。決賽打得越多，就對運動員的基本功要求更高。

（3）氣步槍資格賽成績精準至0.1環(huán)

在國際射聯(lián)官網(wǎng)（2013年1月30日）所發(fā)布的新聞所述一樣，2013年無論大的比賽，大到世界錦標賽。小的比賽，小到市運會，采用資格賽內(nèi)10環(huán)累計計分方法。計分的變化，對運動員各個方面的影響是巨大的，因為它關(guān)系到運動員打法的一些問題，對運動員是否能夠打到內(nèi)10環(huán)的要求逐漸加大，對運動員的射擊彈著點也有較高的要求，要求彈著面積小而正。不要過分的去注意個別彈著，應(yīng)該去把控在40發(fā)整體的質(zhì)量。射擊規(guī)則的改變，對運動員的訓(xùn)練、比賽帶來了影響，需要運動員不斷地去調(diào)整適應(yīng)，才能獲得優(yōu)異的成績。

2.賽制形式的變化

（1） 準備和試射時間的變化

在比賽開始前，須保證參賽者在15分鐘時間做好最后準備并進行無限制試射。運動員在這15分鐘要調(diào)整好自己的心理。15分鐘說長也不長，說短也不短。在新規(guī)則的變化下，對資格賽帶來較高的難度，因為每個參賽者的個體差異不同，以前自己覺得在試射感覺才不多了，對自己的動作有一定的把握了，就可以隨意的試射轉(zhuǎn)計分射。在新規(guī)則下，試射15分鐘下必須統(tǒng)一轉(zhuǎn)變計分射。這對參賽者的心理有極大的要求。在15分鐘內(nèi)把動作、標尺、心理、環(huán)境都要處理到最佳狀態(tài)，保證自己在計分射的時候，能發(fā)揮自己良好的狀態(tài)。如果參賽者在準備和試射中，裁判員會發(fā)出“停放”命令后，在計分射開始前發(fā)射，這發(fā)計入成績并必須扣除比賽第一發(fā)成績2環(huán)。所以參賽者在這15分鐘內(nèi)要想要自己要做什么，應(yīng)該要怎么做，這些需要運動員和教練員在平時訓(xùn)練中或者比賽中結(jié)合自己的狀態(tài)總結(jié)經(jīng)驗，要多多靈活運用技巧。

（2） 50米步槍3種姿勢項目姿勢轉(zhuǎn)換

在新規(guī)則的變化下，從跪姿、臥姿和立姿的順序進行。參賽者第一項就要挑戰(zhàn)最為復(fù)雜的跪姿，如果在跪姿姿勢調(diào)整的不到位，會對之后兩項姿勢在心理上會有著影響。還有在決賽時，先進行3組5發(fā)跪姿射擊，每組的時間不得超過200秒。7分鐘的姿勢轉(zhuǎn)換和試射時間后，在進行3組5發(fā)臥姿射擊，每組時間不得超過150秒。9分鐘的姿勢轉(zhuǎn)換和試射時間后，進行2組5發(fā)立姿射擊，每組時間不得超過250秒。立姿10發(fā)（2×5）射擊后，排名最低的兩位決賽選手將被淘汰。剩下的兩名決賽選手將在最后一發(fā)中決出金牌，決賽總計45發(fā)。

（二） 新舊規(guī)則比較及對策分析

1.新規(guī)則變化下的成績分析

從表1體現(xiàn)出在資格賽成績比較突出的，在決賽中不一定能夠發(fā)揮的好。決賽中運動員在心理上要把控好。在決賽中會有緊張的心理，適當(dāng)?shù)木o張是可取的，能讓運動員的成績發(fā)揮的較好。過度的緊張是不可取的，會讓人心煩意亂，影響運動員的比賽成績。在資格賽沒有發(fā)揮好的，只要進了前8名決賽。還是有可能奪冠的。只要保持好良好的心理狀態(tài)，不去想結(jié)果，注重過程。如果失敗了，找找經(jīng)驗。endprint

2.舊規(guī)則變化下的資格賽和決賽分析

從表2和表3體現(xiàn)出在資格賽中表現(xiàn)的好，在決賽中自己只要把握好狀態(tài)，運動員暗示自己打9環(huán)就好，不需要對自己很高的要求，穩(wěn)戰(zhàn)穩(wěn)打。但是在表2中第二名和第一名差距就一環(huán)。這就考驗運動員在決賽中表現(xiàn)了，誰能穩(wěn)定的發(fā)揮，那勝利者就是誰。在決賽中，環(huán)數(shù)是主要，可是環(huán)數(shù)后面的小數(shù)點也是很重要的，盡量打好幾環(huán)。在打決賽中不能去追求高的環(huán)數(shù)心理，由于領(lǐng)導(dǎo)或教練員提出過分的要求。運動員就會在比賽中著重的注意成績，而影響了運動員的正常的發(fā)揮。表2 2009年浙江省青少年射擊錦標賽女子甲組氣手槍 40 發(fā)

3.新規(guī)則和舊規(guī)則的成績進行比較

新規(guī)則資格賽的成績是不計入決賽當(dāng)中，這對每一位運動都是有機會奪冠的。在表1中說明，排名在第六位的運動員在資格賽中，其實她的資格賽成績是最高的，但是在決賽沒有好好的發(fā)揮，總排名在六。舊規(guī)則資格賽的成績是計入決賽的，這對資格賽打的比較突出的運動員就有了優(yōu)勢。在表2和表3中可以說明，資格賽成績優(yōu)異的，只要在決賽中不出問題。冠軍的位置基本上就是資格賽排名第一的運動員。這兩者比較，新規(guī)則比舊規(guī)則更有競爭力、更有觀賞性、比賽懸念更大。新規(guī)則對運動員的基本功有了更高的要求，在決賽的過程中，運動員要保證自己動作不變形，心理上不要有太多的想法，遇到問題自己盡量去改正，如果不行找教練商量。自己心理謹記“打一發(fā)過一發(fā)，發(fā)發(fā)從零開始”。

（三） 規(guī)則變化下的心理影響

1.興奮狀態(tài)

根據(jù)參賽者將近比賽前適當(dāng)?shù)呐d奮是可以的，讓自己的身體心理得到比較舒適的表現(xiàn)，能夠把比賽成績發(fā)揮到最好的狀態(tài)。在這種情況下參賽者對比賽的向往非常強烈，對動作的信心強，在比賽中出現(xiàn)問題能夠自己主動去解決。與此相反，如果過分的興奮，是萬萬不可取得。這會對參賽者想取勝的想法很強烈，在生理上會出現(xiàn)失眠、做夢；在行為上出現(xiàn)話多，總是想找人聊聊天。多動，對已經(jīng)掌握的動作自己為了戰(zhàn)勝的想法而去改變動作；情緒上容易變化，一碰到事情就覺得很激動。在動作上會變化，同樣的問題會出現(xiàn)好多次。這就是心理變化超過了最佳的區(qū)域。

學(xué)術(shù)探索

射擊運動新舊規(guī)則比較及對策分析

2.緊張狀態(tài)

參賽者在將近比賽前有適當(dāng)?shù)木o張是比較好的。可以讓參賽者在比賽中良好的發(fā)揮。如果過分的緊張，也是萬萬不可取得。對參賽者的生理上有著影響，比如說失眠、手心出汗、尿急、講話不利索、心跳加速。在這種行為說明了對比賽的心理問題。

3.抑制、超限抑制狀態(tài)

跟興奮狀態(tài)是相反的，參賽者在將近比賽前是興奮不起來的，無法進不了正常的狀態(tài)，這就是心理能力達不到最好的地方。如果參賽者在將近比賽前過分的去超限抑制，這個體現(xiàn)出運動員的眼神無光，動作上反應(yīng)要慢一些，注意力只會放在一個點上。這個思維就是過分的興奮或者過分的緊張所引起的表現(xiàn)。

4.泛散狀態(tài)

這個就是參賽者在比賽前體現(xiàn)出自己的注意力不夠集中，總是很容易忘記一件事，自己的想法也是比較多，面對問題不知道怎么解決。發(fā)生這些問題時，不是一個正常的運動員所具備的運動素質(zhì)。這個要在選運動員時，及時的去發(fā)現(xiàn)，以免浪費時間。

（四） 規(guī)則變化下的對成績影響

1.運動員的焦慮水平與運動成績有著關(guān)聯(lián)

在射擊比賽中，參賽者的多慮是在受到外面不重要的事情上而發(fā)生了在行為舉止上和自己情感上有著不同的變化。

根據(jù)葉克斯——多德森的倒U假說即個人最佳功能區(qū)理論可以得出，焦慮在一開始能夠幫助參賽者在運動技能上的提高。而焦慮狀態(tài)慢慢的往上走，參賽者的運動技能達到一定的區(qū)域就不在往上走了。如果焦慮狀態(tài)慢慢的往上走，但是參賽的成績有著下滑的表現(xiàn)。就該說明在體育運動中要注意觀察參賽者的焦慮狀態(tài)，射擊跟其余運動是不一樣的。在射擊過程中，參賽者不是很需要強調(diào)焦慮，就可以發(fā)揮自己的運動技能。如果焦慮過高就會引起參賽者對自己的技術(shù)變得沒那么自信，自己的注意力不是很好的去控制。

2.情緒體驗對射擊運動成績的影響

情緒是外界所發(fā)生的事物體會過程，是指人在受到生活環(huán)境作用時，所反映的一些事物能不能達到自己的所接受的范圍內(nèi)而產(chǎn)生較強的態(tài)度和體驗。情緒在運動中有著重要的作用，運動員的積極或者低落的心情都會讓自己的運動技能提高或者變低。可是，這種過高或者過低都是不利于參賽者在比賽正常的發(fā)揮。特別是射擊，射擊是靜力性運動，在射擊運動訓(xùn)練或者比賽中，運動員動作完成的質(zhì)量都是取決于運動員的積極性，在比賽或者訓(xùn)練中遇到問題自己能夠自行解決。在不良的情緒狀態(tài)下，會讓運動員的生理機能逐漸下降，動作點的不一樣，肌肉需要放松，注意力不集中等情況發(fā)現(xiàn)。所以，在平時教練和運動員要注重在運動中所體驗到的快樂，要對運動員的適應(yīng)能力培養(yǎng)，在遇到問題時，要有應(yīng)變能力。運動員自己要去解決不良情緒的產(chǎn)生。要時刻保證運動員技能的提高。

3.良好的意志品質(zhì)培養(yǎng)有助于運動員克服外界干擾

意志是人自己去決定的方向，根據(jù)自己的方向去調(diào)整自身行為，戰(zhàn)勝挫折，去實現(xiàn)之前所想要東西的心理過程。比較好的意志品質(zhì)基本上表現(xiàn)在運動員在運動項目中所展現(xiàn)出來的積極性、果斷性、主動性和自制性。通過觀察法發(fā)現(xiàn)，有一部分運動員在比賽過程中或者在訓(xùn)練中出現(xiàn)一些意想不到的事情發(fā)生下，如果運動員盡快的去挑戰(zhàn)困難，這個要靠自己意志品質(zhì)去解決。解決完之后，收拾好自己的心情，再次投入到比賽當(dāng)中去，這樣做基本上會得到好的運動成績。好的意志品質(zhì)能夠讓運動員在比賽時正常發(fā)揮或者過常發(fā)揮。在訓(xùn)練中教練員時刻讓學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，去戰(zhàn)勝困難。在自控能力培養(yǎng)方面，要考慮到射擊是一項不是用身體去對抗的項目。運動員在以長期一個枯燥的環(huán)境下進行比較累的訓(xùn)練，如果運動員不能自已去戰(zhàn)勝來自外界干擾事物或者環(huán)境的影響，就不能一個平靜心的完全進入到比賽當(dāng)中去，想要得到比較好的成績是不可能完成的。所以，培養(yǎng)運動員有著良好的意志品質(zhì)，在射擊運動中有著非常重要的作用。endprint

（五）規(guī)則變化下的教練員對運動員的影響

1.教練員正確的指導(dǎo)對運動員提高競賽水平至關(guān)重要

隨著時代的變化，競技運動也不斷提高。在規(guī)則變化下，教練有針對規(guī)則而去教導(dǎo)運動員。至今，運動員的之間的環(huán)數(shù)相差比較接近，比賽也是越來越好看。如果運動員想要在比賽中取得較好的名次，除了運動員要控制好自身的狀態(tài)，要保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都要發(fā)揮到最好的狀態(tài)以外，教練在比賽中指揮，是一個很重要的關(guān)鍵點。教練在比賽中的指揮，體現(xiàn)了一個教練員自身的專業(yè)技能和多次參加比賽積累下來的經(jīng)驗，這個跟教練員的觀察、分析和決策能力，還有教練員的閱歷、戰(zhàn)略和勇氣有著相關(guān)聯(lián)系。

2.教練員的行為對運動員所產(chǎn)生激勵的效應(yīng)

教練員在平時訓(xùn)練中，傳授運動技能給運動員，還要對運動員的思想教育、行為素質(zhì)、生活進行管理。教練員和運動員的關(guān)系是比較緊密的，相互去支持，相互信任對方、相互溝通、相互尊重對方，一起解決訓(xùn)練過程中和比賽所出現(xiàn)的問題。教練員和運動員在一起的目標是差不多的，在訓(xùn)練或者比賽中都要去戰(zhàn)勝不同出現(xiàn)的問題，就會得到良好的訓(xùn)練效益。在比較激烈的比賽中，教練員只要通過一個眼神或者用激勵的話語去感化運動員。只要是在不利于運動員的狀態(tài)下，教練員只要給運動員一個激勵的眼神或者勇敢戰(zhàn)勝困難的暗示，運動員就會變得不一樣，心理變得平靜起來、做事情果斷、注意力集中，從被動的狀態(tài)變到一個主動的狀態(tài)。教練員對運動員的關(guān)心，不是只有在訓(xùn)場上或者比賽場上。在平時生活中，教練員在與人相處、自己工作態(tài)度、教學(xué)能力等方面要有模范作用，這對運動員有著聯(lián)系，讓運動員明白自己的方向是什么，在運動中有著強烈的信心。教練員要以快樂而和藹、穩(wěn)重而冷靜的態(tài)度對待運動員。教練員的行為，可以影響運動員的訓(xùn)練和比賽成績，對運動員的世界觀和人生觀的也有著潛移默化的的影響。

3.教練員對運動員的賽前地指導(dǎo)及制定取勝的關(guān)鍵

在一些射擊比賽中，教練員是不可以進入場地給運動員進行指導(dǎo)，教練員只要一個眼神或者手上動作都會給參賽運動員帶來激勵和支持。根據(jù)比賽時會出現(xiàn)不一樣的狀況，教練在運動場上要有主動觀察事物，解決問題積極，要做出果斷的決定，最終拿回比賽的主動權(quán)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

射擊運動新舊規(guī)則主要變化：1.新規(guī)則是資格賽的成績不能帶入決賽中，作為運動員能不能將進入決賽的根據(jù)，而舊規(guī)則是可以帶入的。在決賽過程中，每一位運動員機會都是同等的，都有存在奪冠的可能性。2.新規(guī)則是決賽采用淘汰賽制，而舊規(guī)則是累計計分制。3.新規(guī)則是準備和試射時間的變化，這兩者在規(guī)定的15分鐘時間內(nèi)，運動員要調(diào)整好自己的動作、標尺、心理。而舊規(guī)則是準備5分鐘，試射時間和計分射時間是算在一起的，運動員在試射狀態(tài)較好的情況下就可以轉(zhuǎn)計分射了。4.新規(guī)則是50米步槍3種姿勢項目姿勢的轉(zhuǎn)換，從跪姿、臥姿和立姿的順序進行。而舊規(guī)則是臥姿、立姿和跪姿進行的。

新規(guī)則下，射擊比賽的心理制勝因素包括心技結(jié)合、比賽方案、積極思維和信息認可，它們之間相互關(guān)聯(lián)，整合一體形成心理制勝規(guī)律，有助于運動員在高強度比賽氛圍中高質(zhì)量操作技術(shù)動作。

（二）建議

1.增加意志品質(zhì)訓(xùn)練

意志訓(xùn)練在訓(xùn)練中占了很大區(qū)域。教練員在平時的訓(xùn)練中，幫助運動員明白在比賽中出現(xiàn)問題，去調(diào)整自身行為，戰(zhàn)勝挫折，去實現(xiàn)之前所想要東西的心理過程。樹立良好的意志品質(zhì)，才能去完成自己所設(shè)定的目標。

2.增加模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練就是模擬練習(xí)，模擬比賽形式提高運動員的技能和在比賽中會出現(xiàn)問題的應(yīng)付。模擬訓(xùn)練教練員會給運動員，在日常訓(xùn)練過程中極可能去創(chuàng)造一些比較興奮和緊張的氣氛。

3.增加自我的暗示訓(xùn)練

自我暗示在訓(xùn)練過程中是以一種用語言、心理的對話來調(diào)整或鼓動自己的想法。這個練習(xí)方法為了讓運動員增加心理影響。動作做得不好的時候，就可用激勵話語來鼓勵自己，告訴自己哪里有問題去把他改正過來。一直是好動作的時候，就要告訴自己，我就是這么棒，這么做是對的。在平時訓(xùn)練，教練會讓運動員自己去掌握一、兩種方法，有利于運用到比賽當(dāng)中去。

4.增加表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練就是運動員在自己的腦海中有一定的動作概念，在外界環(huán)境比較安靜的情況下，運動員全身放松回顧自己在訓(xùn)練中遇到的問題，在表象中去解決問題。

表象沒有時間、地方的限制，在什么時候、什么地點都可以進行。對于業(yè)余運動員來說，訓(xùn)練時間比較小，這時候就可運用表象來進行訓(xùn)練，在腦海里想“舉槍、看平準、壓扳機、激發(fā)后的動作”動作技術(shù)，對正確動作的加深。在晚上的時候，這個時候比較安靜，運動員可以躺在床上進行表象，腦子里就像看電影一樣過一遍。如果在比賽的過程自己表現(xiàn)不是很好，就可以找一個比較安靜的地方進行表象，想想動作是怎么做的。如果表現(xiàn)的好，還是得用到表象，想想自己在打的過程中動作是怎么做的。這樣可以幫助運動員加深動作概念，控制心理的情緒。

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（作者單位：寧波體育運動學(xué)校，浙江 寧波 315000）endprint