• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    調(diào)理小毛病,巧用小動(dòng)作

    2018-01-09 19:41佟蘊(yùn)華
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2018年1期
    關(guān)鍵詞:耳廓小毛病腳底

    佟蘊(yùn)華

    隨著年齡的增大,身體漸漸地出現(xiàn)了許多小毛?。貉础⒀趽p、眼干眼澀、腹脹、腿腳發(fā)困等。雖然算不上什么大病,也不值得去醫(yī)院,但不舒服的感覺,卻時(shí)刻圍繞自己,影響心情。于是多年來,我注意收集報(bào)紙、雜志、圖書,通過電視、廣播,整理了很多有關(guān)養(yǎng)生調(diào)理的小動(dòng)作。每天早上5點(diǎn)半醒后,賴床30分鐘,做以下小動(dòng)作,常年堅(jiān)持,收到了意想不到的效果,上述毛病基本解除,全天處于舒服快樂的狀態(tài)。

    早上

    1.按摩百會(huì)9下。作用:增強(qiáng)大腦供血。

    2.按摩后眼(后腦勺正對(duì)眼睛的地方,有兩個(gè)橢圓的凹陷處。按摩時(shí)需閉上眼睛),順逆9圈。作用:治療眼干、眼澀、眼花。

    3.轉(zhuǎn)眼珠,順逆9圈。作用:使眼睛明亮。

    4.揉腹,以肚臍為中心,順逆9圈。早上只做順時(shí)針。作用:增強(qiáng)消化功能。

    5.按壓肚臍,108下。作用:強(qiáng)壯內(nèi)臟。

    6.用刮痧板上推任脈至膻中,108下。作用:防治胸痛。

    7.拱橋(仰臥,雙腳接近臀部,將腰抬起),15次。作用:防治腰肌勞損。

    8.西氏健康法(平躺,手腳盡量垂直高舉,手腳稍微分開垂直,腳底盡量保持水平,抖動(dòng)雙手、雙腳),200次。作用:改善血液循環(huán)。

    9.空蹬自行車,順逆15次。作用:防治腰肌勞損。

    10.舉雙腿小于45度,80次。作用:鍛煉腹肌。

    11.平板支撐(肘、小臂平行放在床上,腳夾著床將整個(gè)身體抬起,不得塌腰、突臀,眼看下面),60秒。作用:增強(qiáng)腰背力量。

    12.按摩雙腿,來回5遍。作用:防治腿部肌肉老化。

    13.按摩委中穴18下。作用:治療腰背痛。

    14.搓腳心、腳掌,來回50下。作用:心腎相交,緩解疲勞。

    15.刮兩腳腳趾,3下。作用:活動(dòng)自如。

    16.點(diǎn)壓太沖穴,9下。作用:舒肝、健脾、消氣。

    17.刮“地筋”(腳底面向自己,把足趾向上翻起,就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋從腳底浮現(xiàn)出來),50下。作用:修復(fù)肝功能。

    18.全蹲,5次(老年人需扶物)。作用:鍛煉腿部肌肉。

    19.半俯臥撐(扶墻),5次。作用:使上臂的“蝴蝶肉”減小或消失。

    晚上10點(diǎn)前

    1.站立指壓板,10分鐘。作用:促進(jìn)腳底血液循環(huán)。

    2.梳頭,400下。作用:使頭腦清楚。

    3.小木槌敲打14條經(jīng)絡(luò),1遍。作用:疏通經(jīng)絡(luò)、理氣活血、消積化瘀。

    4.按摩雙耳(上下刮耳廓;手掌用力壓緊,用手掌揉動(dòng)耳廓肌肉神經(jīng)、經(jīng)絡(luò);封嚴(yán)耳孔,手掌一起一落),50次。作用:防治耳鳴、耳聾。

    5.泡腳,20分鐘。作用:強(qiáng)身健體。

    6.鳴天鼓(兩掌心掩實(shí)耳孔不動(dòng),將食指搭在中指上,繼而用食指腹叩擊玉枕穴),50下。作用:防治耳鳴、耳聾。

    以上方法搭配每天健步走、練太極拳、練劍等,更能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

    雖然我是患有癌癥和脊髓型頸椎間盤突出,做過兩次手術(shù)的患者,但20年來經(jīng)過努力鍛煉,年過古稀的我,手掌可以按地,走路每分鐘120步,身體感覺良好。我深知今天的健康是通過多年來的自我調(diào)理換來的。endprint

    猜你喜歡
    耳廓小毛病腳底
    小毛病,大影響
    小毛病,大影響
    小毛病會(huì)鑄成大錯(cuò)
    四種人絕對(duì)不能揉腳底
    撓癢癢
    科學(xué)大眾·小諾貝爾(2014年8期)2014-08-27
    大刺和小刺
    蹦蹦跳跳的高帽子
    奇思妙想
    運(yùn)用耳廓復(fù)合組織瓣修復(fù)鼻翼缺損
    信丰县| 万年县| 凌云县| 略阳县| 浦县| 白朗县| 会理县| 通榆县| 西乌| 大城县| 天柱县| 霍林郭勒市| 兴安盟| 古蔺县| 改则县| 灵台县| 芜湖市| 筠连县| 灵台县| 探索| 正阳县| 唐海县| 陵水| 镇坪县| 浦北县| 洛扎县| 慈溪市| 菏泽市| 张掖市| 柳林县| 婺源县| 杭锦后旗| 太仓市| 襄樊市| 华宁县| 米林县| 麦盖提县| 高邑县| 体育| 衡阳县| 洪洞县|