做好防曬 呵護(hù)健康

錢歡

紫外線光波可分為近紫外線UVA，遠(yuǎn)紫外線UVB和超短紫外線UVC。UVC在經(jīng)過(guò)地球表面同溫層時(shí)被臭氧層吸收，不能到達(dá)地球表面。UVA短期能曬黑皮膚，UVB能短期曬傷皮膚，長(zhǎng)期照射都能造成皮膚癌。一年四季，不管春夏秋冬，晴天還是陰天，紫外線都是存在的，只是夏天會(huì)特別厲害。所以防曬是一整年的事，紫外線可不會(huì)分天氣和季節(jié)。

日曬的危害

●光老化

英國(guó)有一位卡車司機(jī)，半側(cè)的臉靠近車窗，接受日曬較多，長(zhǎng)年累月下來(lái)，半邊臉在日曬作用下的老化（光老化）程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了另外半側(cè)臉的自然老化程度。

紫外線會(huì)在我們皮膚上留下?lián)p傷的痕跡，光老化比自然老化更加可怕。皮膚粗糙、增厚、松弛、深而粗的皺紋，局部有過(guò)度的色素沉著或毛細(xì)血管擴(kuò)張，甚至可能出現(xiàn)各種良性或惡性腫瘤。

●導(dǎo)致皮膚病

日曬會(huì)直接引起光線性皮膚病。包括比較常見(jiàn)的曬傷;或過(guò)于強(qiáng)烈的光能作用或因機(jī)體自身對(duì)光線刺激的耐受能低下引起的皮膚問(wèn)題，如皮膚的良惡腫瘤、多形日光疹、慢性光化皮炎、類網(wǎng)織細(xì)胞增生癥等。

●加劇皮膚病

某些皮膚病在本身發(fā)生、發(fā)展可能比較緩慢，但是受了一定量的日光刺激以后，問(wèn)題就加重了。比如皮膚屏障功能受損相關(guān)的皮膚病（如兒童常見(jiàn)的皮炎、濕疹），色素性皮膚?。ㄈ缛赴?、黃褐斑），脂溢出性皮膚?。ㄈ缜啻浩陴畀彛踔潦墙Y(jié)締組織?。ㄈ缂t斑狼瘡、皮肌炎）、皮膚癌（如基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌等）。

關(guān)于防曬劑

除了遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等，涂抹防曬劑是最簡(jiǎn)單、常用的防曬方法。那怎么選擇并正確使用適合自己的防曬劑呢？

SPF、PA是什么意思

SPF

防曬系數(shù)（Sun ProtectionFactor），英文縮寫(xiě)為SPF，是指在涂有防曬劑防護(hù)的皮膚上產(chǎn)生最小紅斑所需能量，與未加任何防護(hù)的皮膚上產(chǎn)生相同程度紅斑所需能量之比值，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，它就是皮膚抵擋紫外線的時(shí)間倍數(shù)。

計(jì)算方法如下：可保護(hù)皮膚的時(shí)間=20（分鐘）*n （SPF），n為SPF的數(shù)值。

PA

PA是由PFA數(shù)值轉(zhuǎn)化的強(qiáng)度系數(shù)。PFA是涂抹防曬劑情況下皮膚產(chǎn)生持久性曬黑反應(yīng)最小的近紫外線（UVA）劑量的比值。

PA+表示可以延緩肌膚曬黑時(shí)間2～4倍，PA++表示可以延緩4～8倍的時(shí)間，PA+++表示可以延緩8倍以上。

要說(shuō)明的是，日本，美國(guó)，歐洲標(biāo)準(zhǔn)不同，不一定用PA表示。以上的數(shù)值只是理論上的數(shù)值，現(xiàn)實(shí)中會(huì)存在流汗、蒸發(fā)、吸收等因素，導(dǎo)致防護(hù)時(shí)間并沒(méi)有那么長(zhǎng)。

選擇合適的防曬劑

●室內(nèi)工作健康人群

春夏：

SPF>25;PA++

秋冬：

SPF>20;PA+

●室外工作健康人群

春夏：

SPF>30;PA++

秋冬：

SPF>20;PA+

●野外、海邊游玩

SPF>30;

PA+++以上

游泳時(shí)選擇防水產(chǎn)品

●光相關(guān)皮膚問(wèn)題人群

一年四季SPF>30;PA+++

如何正確使用防曬劑

●防曬、化妝正確順序

先擦防曬劑，再隔離，最后考慮后續(xù)上妝。這幾步間保證一定時(shí)間間隔不要太過(guò)用力搓，這樣既能避免破壞防曬膜而影響防曬的效果，又能最大限度不影響妝容。

●如何補(bǔ)擦防曬劑？

有化妝妝但不想卸妝的情況：

用濕巾印掉多余油脂;抹掉花掉的妝容;重新涂抹防曬霜，注意拍打或從內(nèi)往外推而不是打圈揉搓;最后在脫妝部位補(bǔ)上底妝。

沒(méi)有化妝的情況：

用濕巾或濕的化妝棉，擦去臉上多余油脂和防曬霜，感覺(jué)更舒適，減小毛孔堵塞。視肌膚和環(huán)境需要，補(bǔ)涂保濕乳或控油乳液，重涂防曬霜。