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      中醫(yī)教您幾招助安眠

      2018-01-03 09:20:54李云虎
      健康博覽 2018年6期
      關(guān)鍵詞:風(fēng)穴淡竹葉耳垂

      李云虎

      睡眠是人體順應(yīng)自然界晝夜變化的一種生理性調(diào)節(jié)行為,當(dāng)你想睡而不能睡或半夜醒來(lái)不能再入睡,那你很可能是失眠了。如經(jīng)過(guò)多種方法調(diào)理仍存在失眠,尤其對(duì)于長(zhǎng)期被失眠折磨的患者,根據(jù)自己的失眠情況,可選用以下幾種代茶飲方或穴位按摩來(lái)改善。

      入睡困難

      此類患者多表現(xiàn)為出現(xiàn)困意后,躺在床上,頭腦卻很清醒,30分鐘內(nèi)不能入睡,煩躁不安,輾轉(zhuǎn)反側(cè)。入睡困難多由心火旺盛或心肝火旺而擾動(dòng)心神所致,治療應(yīng)以清火安神法為主。

      可選用淡竹葉5克,蓮子心5克,炒梔子6克,丹皮10克。每日一劑,開(kāi)水沖泡代茶飲。

      早醒多夢(mèng)

      此類患者多能在短時(shí)間內(nèi)就入睡,而多在半夜醒來(lái),醒后不能再入睡,心煩,可伴有口干,夜間口干尤其明顯,腰酸乏力,精力下降。早醒常見(jiàn)于肝腎陰虛,精血不足,陰虛生熱,熱擾心神所致,治療應(yīng)補(bǔ)益精血,養(yǎng)陰清熱以安神。

      可選用生黃芪15克,山萸肉15克,知母10克,當(dāng)歸10克,百合15克。每日一劑,開(kāi)水沖泡代茶飲。

      入睡困難且早醒

      這類失眠患者入睡困難且早醒,心煩,乏力,口干,腰酸腿軟,兼具前兩種失眠的特點(diǎn)??捎汕皟尚娃D(zhuǎn)化而來(lái);或心火、心肝火旺日久,火熱傷陰,肝腎陰虧;或肝腎陰虧,陰虛火旺引動(dòng)心火而成。治療應(yīng)以補(bǔ)益肝腎、清熱寧神為主。

      可選用淡竹葉10克,山萸肉15克,知母10克,五味子10克,生黃芪15克,炒梔子10克。每日一劑,開(kāi)水沖泡代茶飲。

      此外,亦可于睡前進(jìn)行穴位按摩。取坐位或其他舒適體位,保持身體放松、心情平靜,輪換按揉以下穴位10~15分鐘。對(duì)于一些輕度失眠的患者,有一定的緩解作用。

      神門穴:坐位,伸肘仰掌,在手掌小魚(yú)際肌近腕部可摸到一突起圓骨,在該圓骨下方,掌后第1橫紋上、尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣可觸及一凹陷處,按壓有酸脹感處即是此穴。

      安眠穴:患者取俯臥位或側(cè)伏位,先確定翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴。

      翳風(fēng)穴:將耳垂向后按,正對(duì)耳垂的邊緣,按壓有凹陷處,張口時(shí)更為明顯,即是翳風(fēng)穴。

      風(fēng)池穴:平耳垂,位于頭骨下大筋外緣陷窩中,用力按壓有酸脹感,即為此穴。安眠穴位于項(xiàng)部,在翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

      三陰交:手四指并攏,小指下邊緣緊靠?jī)?nèi)踝尖上,食指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點(diǎn),按壓有酸脹感處即是。

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