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    論體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的幫助

    2018-01-02 16:32:42黃菊容
    散文百家·下旬刊 2017年10期
    關(guān)鍵詞:內(nèi)啡肽多巴胺智力

    黃菊容

    摘 要:本文從運(yùn)動(dòng)讓孩子壞情緒得以發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子智力的發(fā)展,運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)的幫助,運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子身體、心理的作用幾個(gè)方面論述了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的幫助。

    關(guān)鍵詞:體育運(yùn)動(dòng);幫助

    一、運(yùn)動(dòng)讓孩子壞情緒得以發(fā)泄

    孩子有時(shí)會(huì)于別人動(dòng)手打人或與別人吵嘴,這種攻擊性的傾向,是家長和老師最頭痛的事?,F(xiàn)在大多數(shù)都是獨(dú)生子女,不管也不行,要管怎么管?最好的方法是通過正面引導(dǎo)進(jìn)行有效釋放。這樣的行為通過體育運(yùn)動(dòng)能改變。運(yùn)動(dòng)是最好的宣泄渠道,一方面讓大腦多分泌多巴胺,使他們擁有正向的情緒傾向,把心中的不満和怒火宣泄出來,讓暴力有適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄出來。另一方面內(nèi)啡肽是身體內(nèi)自己產(chǎn)生的一種內(nèi)源性的具有類似嗎啡作用的物質(zhì),當(dāng)人們進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)的內(nèi)啡肽會(huì)持續(xù)分泌。長時(shí)間、連續(xù)性的運(yùn)動(dòng)、深呼吸是分泌內(nèi)啡肽的條件,種種“快樂激素”能夠排解人們的壓力和壞情緒,讓人變得愉悅和滿足。因?yàn)橥ㄟ^一定運(yùn)動(dòng)量的積累,內(nèi)啡肽對(duì)情緒影響的效果會(huì)變得顯著,這在長期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)者中能夠非常明顯的體現(xiàn)出來。

    二、運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子智力的發(fā)育

    智力跟運(yùn)動(dòng)有直接的關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí),肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦,從而促進(jìn)大腦的功能,使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。體育運(yùn)動(dòng)能增加腦的血液循環(huán)加快,能供給腦細(xì)胞更多的帶氧血紅素到細(xì)胞上去。這樣運(yùn)動(dòng)很有利于促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長發(fā)育,促進(jìn)智力的發(fā)展。

    有專家對(duì)500名經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生和不運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行學(xué)業(yè)成績的對(duì)比研究,發(fā)現(xiàn)每天上一個(gè)小時(shí)的體育課的孩子在考試成績上相對(duì)較好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量的大幅增加會(huì)促使血液循環(huán)加快,血液流動(dòng)得越快,就越能運(yùn)送更多的帶氧血紅素到細(xì)胞上去,讓人做更多的思考,儲(chǔ)存更多的記憶,大腦就是這樣發(fā)育的。比如打籃球,它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球的瞬間就要決定是自己投籃,還是傳給別人,大腦馬上就要反應(yīng),所以說多參加運(yùn)動(dòng),對(duì)孩子智力的發(fā)展有很大的好處。

    三、運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)的幫助

    1.運(yùn)動(dòng)能讓孩子注意力集中。

    對(duì)于那些注意力不集中和多動(dòng)的孩子來說,運(yùn)動(dòng)是最好的良藥。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)分泌很多多巴胺,孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素,這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是種正向的情緒物質(zhì),人在快樂時(shí),大腦中一定會(huì)有多巴胺,我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快,精神都很亢奮。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系,使孩子的注意力增強(qiáng)。所以孩子心情愉快,上課專心,記得快,學(xué)得好,自信心和自尊心也隨之提升了。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的孩子,能大大提升孩子記憶力,注意力??吹竭\(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和行為的好處,我們就應(yīng)該讓孩子用最自然的運(yùn)動(dòng)方式來提升他的體能和學(xué)習(xí)效果。

    孩子經(jīng)常參加體育鍛煉還可以提高注意力的穩(wěn)定性,因?yàn)樵S多體育活動(dòng)都是要求精力高度集中的,如球類競賽中的攻防轉(zhuǎn)換,進(jìn)攻和防守的角色在一個(gè)人身體不斷地改變,需要集中注意力,迅速地做出反應(yīng),一場比賽需要隊(duì)員長時(shí)間保持高度注意力,有利于注意力穩(wěn)定性的提高。

    2.運(yùn)動(dòng)能提高孩子記憶力。

    孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生血清素,血清素跟我們的記憶和情緒有直接的關(guān)系。血清素增加,記憶力變好,學(xué)習(xí)的效果也更好了。只要孩子多參加運(yùn)動(dòng)對(duì)改善記憶力就很有幫助。另一方面,通過運(yùn)動(dòng),可以刺激大腦皮層的活動(dòng),延緩腦細(xì)胞死亡,起到健腦作用。實(shí)驗(yàn)表明一周運(yùn)動(dòng)過5次,每次一小時(shí),對(duì)提高孩子的記憶力有很好的效果。

    四、運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子身體、心理的作用

    1.運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子性格的塑造。

    體育運(yùn)動(dòng)不僅是孩子身體的鍛煉,也是大腦、意志和性格的鍛煉。在活動(dòng)中能培養(yǎng)孩子不怕困難,勇敢、堅(jiān)強(qiáng)和主動(dòng)、合作、樂觀的態(tài)度。體育運(yùn)動(dòng)使孩子克服某些不良行為,性格開朗、活潑、樂觀、陽光。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后一方面人體會(huì)分泌β-內(nèi)啡肽,這是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的物質(zhì)。另一方面孩子運(yùn)動(dòng)后取得了成功,就會(huì)有成功感,樹立自信心。孩子會(huì)變得更加優(yōu)秀、懂禮貌,與人相處較為主動(dòng)平和。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孩子人際關(guān)系發(fā)展有很大作用,使孩子養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為,適于日后的社會(huì)需要。對(duì)于性格孤僻的孩子,就要多讓他參加體育活動(dòng),多與其它孩子接觸,才能改變其孤僻的性格,有利于孩子身心健康成長。

    2.運(yùn)動(dòng)讓孩子克服自卑感,增強(qiáng)自信心。

    所謂自卑是就是對(duì)自己的能力感到懷疑,總是覺得自己不如別人而產(chǎn)生的一種膽小心理。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉,通過在體育運(yùn)動(dòng)中獲得的成就感,來重新認(rèn)識(shí)自己??吹阶约旱拈L處,正視不足,達(dá)到心理上的健康和平衡,克服自卑感,增強(qiáng)自信心。如:我兒子剛讀書的時(shí)候,成績不好,我就是通過體育鍛煉來讓他克服了自卑心理,培養(yǎng)他的自信心和自尊心,收到了很好的效果。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦功能的整合,增強(qiáng)社會(huì)的應(yīng)變能力。還有益于身體和大腦,更有利于意志力和自信的形成。有一些運(yùn)動(dòng)需要孩子付出努力才能完成,在完成過程中克服困難,孩子意志力得到鍛煉,自信心得到增強(qiáng)了。

    3.能使孩子身高增加。

    孩子要長個(gè)子,主要是全身各骨骼的生長。體育運(yùn)動(dòng),會(huì)改善孩子血液循環(huán),骨組織就會(huì)得到更多的營養(yǎng),對(duì)孩子骨骼發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ),能促使骨骼加速生長。同時(shí),運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼得到充分刺激,所以,經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的孩子身高增長速度比不運(yùn)動(dòng)孩子普遍快。

    4.能增強(qiáng)孩子體質(zhì)預(yù)防疾病。

    孩子經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮空氣,經(jīng)受外界環(huán)境不同溫度空氣陽光的刺激,皮膚和呼吸道不斷得到鍛煉,大腦皮層對(duì)冷熱也形成條件反射,當(dāng)天氣發(fā)生變化時(shí),孩子就容易適應(yīng),自然就不容易生病,體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)。身體的免疫功能提高,有助身體發(fā)育和健康。經(jīng)常接受陽光的照射,促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。并有殺菌的作用。

    體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子是十分重要的,為了孩子的身體、學(xué)習(xí)、心理、智力,請大家重視孩子的體育運(yùn)動(dòng),和孩子共同鍛煉,共同成長。

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